Sănătatea este un sentiment și o stare de spirit. În timp ce semnificația sănătății este aceeași oriunde te duci, calea către atingerea ei este foarte diferită. Fiecare cultură are propriile sale secrete pentru a trăi o viață mai bună și mai lungă. Luați ceea ce vă place și lăsați ceea ce nu.
Cum abordează diferite culturi sănătatea
Sănătatea este un sentiment și o stare de spirit. În timp ce semnificația sănătății este aceeași oriunde te duci, calea către atingerea ei este foarte diferită. Fiecare cultură are propriile sale secrete pentru a trăi o viață mai bună și mai lungă. Luați ceea ce vă place și lăsați ceea ce nu.
China: Acupunctura
Filozofia asiatică este că sănătatea finală este atinsă numai atunci când mintea, corpul și spiritul sunt în echilibru. Acupunctura, care a fost inventată de chinezi cu mult timp în urmă, este un excelent exemplu de practică care combină fizicul, mentalul și spiritualul. A fi înțepat cu ace nu este atât de dureros pe cât pare; de fapt, este o experiență destul de confortabilă. De asemenea, merită foarte mult: Acupunctura este cunoscută pentru ameliorarea durerilor de spate și gât, calmarea mușchilor obosiți, tratarea indigestiei și ameliorarea durerilor de cap persistente. Este, de asemenea, cunoscut faptul că sporește eficacitatea altor medicamente, așa că, dacă sunteți bolnav sau pur și simplu luați suplimente în timp ce urmăriți o lovitură de sănătate, acupunctura este fantastică.
In viata ta: Rezervați-vă pentru o sesiune de acupunctură data viitoare când sunteți stresat și vedeți dacă aceasta face diferența.
Japonia: controlul porțiunilor
Fapt: japonezii trăiesc mai mult decât orice altă rasă de pe planetă (regiunea Okinawa are zeci de oameni cu vârsta peste 100 de ani). De asemenea, au una dintre cele mai scăzute rate de obezitate din lume. Deci, cum o fac? Răspunsul este simplu, într-adevăr: japonezii sunt stăpâni în controlul porțiunilor. Urmează o practică culturală numită „hara hachi bu”, ceea ce înseamnă să mănânci până când te simți 80% plin (mai degrabă decât absolut umplut). Creierul nostru este puțin întârziat să înregistreze plenitudinea, așa că această tehnică oferă burticii și minții suficient timp pentru a comunica. Japonezii jură, de asemenea, mâncând pește sălbatic, produse din soia și un curcubeu de fructe și legume de sezon la fiecare masă. Carnea este tratată doar ca o garnitură.
In viata ta: Mestecați-vă alimentele încet și puneți cuțitul și furculița în jos între fiecare mușcătură. De asemenea, așteptați o jumătate de oră înainte de a merge pentru secunde sau desert.
Olanda: Ciclism
Dacă ați fost vreodată la Amsterdam, veți ști că olandezii sunt nebuni după biciclete. În timp ce tindem să sărim în mașini, olandezii aleg aproape întotdeauna bicicletele ca formă de transport. În realitate, fiecare cetățean pedalează în medie 4 kilometri pe zi. Un astfel de exercițiu suplimentar este la fel de bun ca un antrenament la sală: vă crește nivelul de adrenalină și starea de spirit, vă funcționează sistemul cardio și vă tonifică corpul de jos până la picioare.
In viata ta: Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții moderate de trei până la patru ori pe săptămână. Dacă doriți să trăiți mult ca olandezii, alegeți două roți peste patru pentru a vă deplasa de câteva ori pe săptămână.
Grecia: Siesta
Grecii sunt bine cunoscuți pentru energia lor nemărginită și, în mod uimitor, secretul lor se află în siestă. În fiecare zi, majoritatea grecilor iau un prânz consistent înainte de a face pui de somn timp de una până la două ore. Apoi se trezesc, revigorați și se întorc la muncă sau orice altceva făceau înainte de prânzul suvlaki. De parcă ai avea nevoie de o altă scuză, studiile au descoperit că un scurt kip după prânz de trei ori pe săptămână reduce riscul de infarct cu 37%.
In viata ta: Răsfățați-vă cu un „pui de pisică” de 20 de minute până la o oră ori de câte ori puteți. Dacă nu poți să-ți iei timp din ziua ta de muncă - care să recunoaștem, se aplică celor mai mulți dintre noi - creion în amânări în weekend.
Franța: Mâncare conștientă
Femeile franceze sunt invidia lumii. Deși dieta lor este bogată în produse de patiserie grase, unt și brânză, francezii sunt renumiți la nivel mondial pentru cifrele lor subțiri. Țara se mândrește, de asemenea, cu rate ridicate de obezitate, boli de inimă și alte probleme de sănătate. Vestea bună este că nu este un mister sau un miracol; se reduce la mâncarea atentă. Francezii mănâncă de obicei la mesele mici, iar numărul lor zilnic de calorii este mult mai mic decât cel al australienilor sau americanilor, de exemplu. De asemenea, consumă ușor alcoolul, preferând să sorbă un pahar excelent de vin înainte de a trece la apă. Apropo de vin, vinul roșu este vârful preferat datorită antioxidanților săi. În cele din urmă, gustarea nu este chiar un obicei în Franța: majoritatea femeilor vor bea un pahar mare de apă sau ceai de plante pentru a reduce durerile de foame.
In viata ta: Încercați să utilizați o farfurie mai mică la masa, beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și trageți din nou băutura. Când vă răsfățați, asigurați-vă că savurați fiecare mușcătură sau înghițitură.
India: Ayurveda
Există un motiv pentru care occidentalii merg în țara ashramurilor pentru retrageri de yoga: putem învăța multe de la indieni. Abordarea holistică indiană a sănătății este cunoscută sub numele de Ayurveda. Practic, Ayurveda se concentrează pe realizarea unui echilibru între părțile fizice, mentale și spirituale ale noastre prin alimentație sănătoasă, masaj, ierburi, yoga și meditație. Beneficiile masajelor cu cap de ulei și un amestec de stiluri de yoga (Hatha și Ashtanga, de exemplu) s-au răspândit pe tot globul, dar toate au început în țara condimentelor. Vorbind despre condimente, indienii cred că turmericul le-a dat cea mai mică rată de Alzheimer din lume. Datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatoare, condimentul galben stimulează sistemul imunitar, curăță mintea și accelerează metabolismul.
In viata ta: Înscrieți-vă la cursuri de yoga și răsfățați-vă cu un masaj al capului o dată pe lună. Începeți să mâncați mai multe curry de legume și mergeți greoi pe turmeric!
Italia: Bucurați-vă de mâncare
Italienii pun accent pe dezvoltarea relațiilor de familie și a simțului culturii în viața lor de zi cu zi. Ca atare, orele de masă sunt o oportunitate primordială de a comunica cu membrii familiei. Uitați de prânzul în mișcare sau luptându-vă cina în fața televizorului - în Italia, este obișnuit ca mesele să fie de oriunde, de la una la două ore. Italienii își iau timp să se relaxeze și să se bucure de mâncare, precum și de companie. În ceea ce privește mâncarea, este de obicei preparată și servită cât mai proaspătă posibil. Cerealele integrale, fructele, legumele, carnea și mezelurile apar pe majoritatea meniurilor, deoarece sunt pline și hrănitoare.
In viata ta: Indiferent dacă sunteți la serviciu sau acasă, stați la o masă pentru a mânca și apreciați cu adevărat masa. Nu mâncați în fața computerului sau a televizorului și încercați să luați masa cu altcineva.
Mai multe despre sănătate și wellness
12 Secretele pentru un om mai sănătos
8 mituri de sănătate de iarnă expuse
5 Dintre cele mai bune retrageri de sănătate din NSW
