Când vorbiți cu BFF-urile dvs. despre a vă face sănătos, cât de mult din convo se bazează pe felul în care doriți să arătați în loc să vă simțiți? Presupunerea mea: prea mult. În iunie Ziua Femeii poveste de copertă, care ajunge în tribune 13 mai, Alison Sweeney vorbește despre modul în care stilul ei de viață sănătos s-a transformat în momentul în care a reconsiderat cuvântul „slab”.
Credit foto: Ziua femeii / Hearst
Titlurile sunt peste tot: scăpați 30 de lire sterline până mâine. Arde 3.015 calorii într-o oră. Alungă acele mânere de dragoste într-o clipită... tot ce trebuie să faci este să fixezi corpul tău o înșelătorie terifiantă care costă la fel de mult ca și ipoteca ta.
OK, exagerez. Dar ceea ce nu este o exagerare este cât de multe femei folosesc cuvintele „sănătos” și „slab” în mod interschimbabil. În timpul celor douăzeci de ani, Alison Sweeney a fost una dintre ele. Abia a început să găzduiască Cel mai mare ratat
că a descoperit secretul unui stil de viață sănătos: „Mi-am dat seama că a intra în formă era cu mult mai mult decât să te încadrezi într-o anumită dimensiune”, spune ea. „Mi-am schimbat gândirea din„ Aș vrea să fiu slabă ”în„ Vreau să fiu sănătos ”.”În mod ironic, renunțarea la obsesia ei pentru cântar este exact ceea ce i-a trebuit pentru a pierde kilograme și a le ține departe - dar mai mult important, a învățat ce înseamnă să-ți iubești corpul și să-l tratezi cu respect: „Mă antrenez pentru a putea fi un participant activ la viața mea."
Amabilitatea lui Alison, iată câteva dintre modalitățile prin care puteți face același lucru:
Folosiți fitness-ul ca combustibil
Alison se concentrează mai mult pe ceea ce face fitness-ul pentru viața ei în ansamblu, spre deosebire de doar beneficiile fizice. A devenit un factor cheie în petrecerea timpului de calitate cu copiii ei și a fost o parte importantă a finalizării celui de-al doilea roman. Înainte de a pleca pentru acea plimbare sau plimbare cu bicicleta, întreabă-te: „Ce este pentru mine?” Enumerați toate beneficiile pe care le veți avea activ (veți ști, pe lângă un corp fierbinte).
Faceți-l social
Cea mai mare luptă a mea este transpunerea obiceiurilor sănătoase pe care le creez în viața mea socială. Între mama mea care mă batjocorește cu tort de ciocolată și prietenii mei mă batjocoresc cu martini de ciocolată, oy to the vey. Alison s-a ocupat de aceasta schimbându-și viața socială: în loc să meargă la prânz sau la băuturi, ea și prietena ei merg împreună la o oră săptămânală. (Nu știu despre tine, dar rotirea sună mult mai bine decât să ai rotirile.)
Achiziționați alimente versatile
Stocați cămara cu ingrediente pe care le puteți folosi în mai multe rețete. Unele dintre produsele de bază ale Alison includ afine (pt smoothie-uri), ardei gras rosu (pt prajituri) și migdale (pentru pui).
Programează starea de sănătate așa cum programezi munca
Când vă așezați pentru a planifica săptămâna următoare, nu vă puneți niciodată la îndoială că trebuie să lucrați sau să pregătiți mesele - deci de ce nu este același lucru pentru fitness? Adăugați-l la programul dvs. ca și cum ați face orice altceva. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă asigura că nu planificați excesiv și „uitați” convenabil să faceți mișcare - sau este doar eu?
Citiți mai multe despre Ziua FemeiiAici >>
Mai multe despre imaginea corpului
7 Date corporale pe care fiecare femeie ar trebui să le cunoască
Decalajul coapsei până la capcana degetelor: măsurăm frumusețea cu totul greșit
Fotografia de slăbire respinsă a femeii stârnește controverse
