Sunt sigur că ați avut o lună de miere relaxantă și romantică cu soțul dvs. (obișnuiți-vă să o spuneți). Acum că vă despachetați bikini, vă dezvoltați fotografiile și vă așezați în noua dvs. viață soț și soție pariez că vă întrebați: „Cum să-mi mențin motivația și greutatea de dinainte de nuntă? pierderi?'
După ziua cea mare, multe mirese își pun aceeași întrebare, întrebându-se cum să rămână motivați și să rămână activi acum că nu mai planifică cea mai mare zi din viața lor. Sunt aici să vă spun
că este absolut posibil să rămâi motivat pentru totdeauna (la fel ca și căsătoria ta).
Iată câteva trucuri pentru a vă ajuta:
Cocktail-uri, sarcini de la birou și ieșiri în familie
Așezați-vă în camera dvs. de război - fie că este camera dvs. de zi, biroul sau dormitorul - și trageți-vă calendarul. Faceți o listă cu toate evenimentele și serile speciale pe care le-ați planificat pentru următoarele șase luni. Tu esti
mergi la o reuniune? Există o petrecere de birou viitoare care necesită o nouă rochie de cocktail? Ce zici de o seară romantică cu soțul tău care necesită lenjerie? Există o mulțime de evenimente
ați ales din așa fel, cu stiloul în mână, puneți-le în calendarul dvs. Folosiți-le ca motivație în fiecare săptămână și în fiecare zi. Vei fi uimit de câte lucruri trebuie să lucrezi. Acum, că știți datele obiectivelor, începeți să lucrați înapoi. Ce ați dori să realizați până la acele date? Ai câștigat câteva kilograme în luna de miere pe care vrei să le pierzi la următoarea ta lucrare mare
prezentare? Există o nouă ținută care ar arăta grozav la tine dacă ai adăuga doar o definiție gambelor tale? Fii realist și fii sincer. Înarmat cu aceste cunoștințe, puteți continua să le mențineți
și chiar atinge noi obiective.
Zona de pericol de 5 lire sterline
Îngrozit că vei recâștiga tot acel exces de greutate pe care l-ai pierdut înainte de nuntă? La fel ca majoritatea dintre noi roșii mirese, săptămânile de după nuntă aproape par a fi o dezamăgire imensă. Deodată tu
reveniți la obiceiurile vechi, mâncați mâncare junk la prânz și săriți la sală pentru că sunteți prea obosit. Mulți recruți în Bootcamp360 regimentele își stabilesc o „zonă de pericol”, astfel încât să nu se strecoare din nou în vechile lor obiceiuri și să le strice
acea sudoare câștigată. Setați o regulă de 5 kilograme „Danger Zone”. Dacă sunteți cu 5 kilograme mai grei decât ați fost în ziua nunții, este timpul să vă evaluați cu adevărat obiceiurile și să le dați o crestătură.
Setarea acestei „zone” vă va împiedica să câștigați 10 kilograme sau mai mult înainte de a o cunoaște și știm cu toții cât de repede se poate întâmpla.
Activitate de zi cu zi
Cel mai bun mod de a rămâne în formă este simplu: trăiește o viață activă, potrivită. Cercetările arată că obținerea a 20 de activități suplimentare de 5 minute în timpul zilei poate arde 300 - 400 de calorii în plus. Nici nu trebuie
schimbă-ți hainele de antrenament sau transpiră. Pur și simplu transformați odată sarcinile sedentare în exerciții active. Lista de mai jos vă oferă un exemplu al multor activități pe care le puteți face în fiecare zi
creșteți cheltuielile cu calorii. Sunt sigur că puteți adăuga și câteva ale dvs.
- Parcați departe de magazinul alimentar / mall
- Ridicați-vă și discutați cu un coleg de muncă în loc să trimiteți prin e-mail
- Ridică-te în timp ce vorbești la telefon
- Luați rufele pe scări în câteva încărcături
- Faceți o plimbare rapidă în jurul blocului după cină
- Stai pe o minge de exerciții în loc de o canapea în timp ce te uiți la televizor
- Utilizați reclame TV pentru a face lunges, genuflexiuni și ședințe
- Curatenie viguroasa si gradinarit
Deși niciuna dintre aceste activități nu ar trebui să vă înlocuiască antrenamentele, cu siguranță vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii și să vă măriți energia. Gândiți-vă la ele ca la un bonus la antrenamentele zilnice.
