La fel cum corpul tău îți poate modifica bunăstarea minții, mintea îți poate influența foarte mult corpul atât negativ, cât și pozitiv. Mintile și corpurile noastre sunt interconectate, iar bunăstarea sau sănătatea unuia dintre ei va avea adesea o influență directă asupra celuilalt. Menține-ți mintea calmă și odihnită, astfel încât corpul tău să poată împărtăși sănătos același sentiment.
Stresul și somnul
Lumea de astăzi este dureroasă. Totul este în ritm rapid și nu există niciodată suficiente ore în zi pentru a trece fără a vă stresa asupra a ceva. Fie că este vorba de muncă, școală, relații sau chiar rufele care sunt îngrămădite, suntem adesea prea stresați pentru a ne putea bucura de o cină calmă sau pentru a dormi bine noaptea. Închiderea ochilor nu vă va închide automat gândurile și aproape niciodată nu echivalează cu de fapt „adormim”, pentru că atât de des ne trezim dimineața simțindu-ne chiar mai obosiți și cu mai puțin energie. Corpul tău are nevoie de dopamină pentru a-ți indica corpul să doarmă. Până când mintea ta nu este stresată, corpul tău nu va primi restul pe care îl dorește. Și cu cât dormim mai puțin, cu atât ne stresăm și ciclul vicios continuă.
Stresul și dezechilibrele hormonale
Femeile au nevoie de oxitocină, după cum sa discutat în detaliu în John Gray’s Venus pe foc, Marte pe gheață. Dar, în afară de diferențele de gen, avem nevoie de hormoni care se simt bine - fie că este vorba de oxitocină la femei sau de testosteron la bărbați - zilnic pentru a funcționa și a face față obstacolelor cotidiene. Stresul previne producerea regulată de oxitocină și deranjează producția hormonală în interiorul corpului. În afară de depresie, dezechilibrele hormonale pot avea tot felul de efecte asupra corpului: dureri de stomac, aciditate crescută a stomacului, probleme de colon și fibroză, pentru a numi doar câteva. Gândește-te la felul în care inima ta începe să alerge când te gândești la ceva înfricoșător sau la modul în care îți iei fluturi în stomac când te entuziasmezi. Gândurile și corpurile noastre sunt împletite în moduri pe care nu le putem dezlega. Nu putem decât să le armonizăm.
Pentru a face față stresului
Gândurile noastre tind să rătăcească sălbatic și nu este întotdeauna ușor să le controlăm, mai ales atunci când rădăcina problemei nu poate fi ajutată. Asta nu înseamnă însă că trebuie să te predai acestui cerc vicios. Medita! Meditația funcționează întotdeauna. Fie că faci niște yoga sau pur și simplu închizi ochii și încerci să eviți gândurile negative, depinde de tine. Unii dintre noi ne curățăm mintea scriind, așa că păstrarea unui jurnal pe noptiera ta ar putea funcționa pentru tine. Orice ar fi, găsiți acea priză de care aveți nevoie pentru a vă îmblânzi mintea, astfel încât să puteți prelua controlul asupra corpului.
mai mult te simți bine tehnici
Echilibrul minții și al corpului
Arta meditației
Plimbări la pauză
