Acea 10 a.m. sau 3 p.m. căderea a lovit și ați prefera să faceți un pui de somn decât să vă întâlniți antrenorul pentru antrenamentul săptămânal. Deși mulți oameni se plâng că au lovit o pauză de energie zilnică care îi împiedică să funcționeze într-o zi completă, nu trebuie să vă alăturați. Încorporați în alimentație următoarele alimente energizante și veți descoperi că vă puteți alimenta în timpul zilei fără a obține din cap.
8 alimente care îți stimulează energia
Apă
Înainte de a lua acel pachet de 100 de calorii de biscuiți pentru o explozie rapidă de energie, înfășurați un pahar mare de apă, apoi luați în considerare mâncarea ceva mai sănătos. Deshidratarea este o sursă obișnuită de oboseală și vă poate face să credeți că vă este foame atunci când nu aveți nevoie de hrană. Scopul pentru 8 pahare de apă în fiecare zi. Puneți o pană de lămâie sau de tei în pahar pentru o ridicare suplimentară.
Caju
Unul dintre alimentele mele preferate, caju este bogat în magneziu, care, dacă este deficitar, vă poate determina să obțineți căscat în mod regulat. Adăugați o mână de caju nesărat la iaurtul de dimineață sau presărați-le pe salată la prânz.
Piept de pui fără piele
Deși îți poftești vorac carbohidrații când ești obosit, corpul tău are nevoie de niște proteine și grăsimi pentru a te scoate din adâncurile oboselii. Proteinele slabe și aminoacizii nu numai că vă pot ajuta să evitați un accident epuizant de zahăr din sânge, ci vă pot crește creierul și vă pot face mai atenți.
Verzi întunecate, cu frunze
Dacă depresia cauzează o energie cronică scăzută, întăriți-vă mesele zilnice cu verdeață întunecată, cu frunze, cum ar fi rucola și spanacul. Folatul din frunzele întunecate vă poate reduce simptomele depresiei și vă poate oferi un impuls de oomph.
Fasole
Deși fasolea primește un rău rău pentru că le dă oamenilor benzină, ele sunt într-adevăr combustibil pentru corpul tău. Cu un conținut ridicat de fibre și proteine, fasolea vă poate oferi un impuls susținut de energie, deoarece atât fibrele, cât și proteinele vă pot menține plin mai mult timp și sunt metabolizate mai încet decât alimentele bogate în carbohidrați.
Cartofi dulci
Încărcați cu antioxidanți și dulceață naturală, cartofii dulci sunt o sursă excelentă de fibre bogate carbohidrați complecși, care vă vor menține energia mai lungă decât cartofii albi sau alți carbohidrați albi alimente. Coaceți sau coaceți cartofii dulci și asociați-i cu o proteină slabă pentru masa energetică finală (doar asigurați-vă că păstrați dimensiunile porțiunilor mici, deoarece supraalimentarea vă poate trimite nivelul de energie într-un coadă).
Ciocolata neagra
Pe lângă faptul că este un tratament decadent, ciocolata neagră este o mâncare energizantă! În plus față de cantitățile mici de renumit stimulent al cofeinei, ciocolata neagră conține și un alt stimulent numit teobromină. Asigurați-vă că ronțați o porție mică - dacă exagerați cu ciocolata, veți exagera și cu calorii și zahăr.
Cafea
Deloc o surpriză, cafeaua (sau ceaiul cu cofeină) îți poate revigora energia datorită efectului său stimulator asupra minții și corpului tău. Deși nu este o soluție pe termen lung pentru a fi mai energizat (și poate provoca chiar un accident dacă supradozați sau beți împreună cu un biscuiți sau gogoși cu conținut ridicat de zahăr), consumul de cantități mici de cafea pe parcursul unei perioade de timp este mai bine decât a da jos o cafea mare într-o singură stând.
Alimente care stimulează energia
Alegeți-mă alimente pentru a vă stimula energia
Top 5 alimente bogate în energie
Alimente pentru bună dispoziție și energie
