Un nou an... și cu totul nou tu? Să nu ne lăsăm lăsați. Cei mai mulți dintre noi renunță la înaltele noastre rezoluții de Anul Nou până la sfârșitul lunii ianuarie, deoarece sunt copleșitoare. Cu toate acestea, ar trebui să faceți câteva rezoluții rezonabile, complete despre Anul Nou, care vă vor îmbunătăți mintea, sănătatea și bunăstarea generală. Îți petreci mult timp având grijă de toți ceilalți, așa că fă din 2011 anul să ai grijă și de tine. La urma urmei, este greu să fii o mamă bună dacă îți neglijezi complet nevoile.
Ia-ți un minut și gândește-te la ceea ce vrei și ai nevoie. Este timpul să facem asta. Stabiliți rezoluții generale de Anul Nou - sau obiective - care nu vă vor copleși. Următoarele sunt câteva sugestii.
A se insanatosi
Încercați să săriți rezoluția perfectă a greutății. Sigur, este plăcut să aveți un număr în minte - fie că pierdeți un anumit număr de kilograme sau ajungeți la un greutate specială - dar este foarte ușor să te descurajezi dacă nu faci progresul pe care îl sperai pentru. Faceți rezoluția generală: „Mă voi îngriji mai bine de mine mâncând bine și mișcându-mă în fiecare zi”.
În loc să stabiliți obiective specifice dietei, urmăriți să mâncați mai sănătos reducând una sau două obiceiuri proaste la un moment dat, cum ar fi sifonul cu mese sau desertul după cină. Faceți o rezoluție pentru a se potrivi într-o formă de activitate fizică în fiecare zi. Nu vă promiteți că veți petrece 45 de minute lucrând șase zile pe săptămână. În schimb, lucrați la activitatea fizică în viața de zi cu zi: parcați pe partea opusă parcării și mergeți sau luați scările în locul liftului. Dacă acestea nu sunt alegeri pe care le faceți în mod regulat, vă îmbunătățiți sănătatea în moduri mici, dar importante. Totul se adaugă și nu vă pregătiți pentru eșec.
Curățați-vă dulapul
Oferă-ți timp să lucrezi încet prin garderoba ta. Ești agățat de haine prea mici, în speranța că într-o bună zi vei putea să-ți lepezi blugii skinny (literal)? Fă-ți o favoare și scapă-ți dulapul de acești dăunători ai stimei de sine. Dacă atingerea unei dimensiuni vechi este importantă pentru dvs. - și realistă - atunci vă puteți recompensa cu o pereche nouă de blugi atunci când ajungeți acolo.
Aveți o secțiune de haine de urgență - articole care au o dimensiune (sau trei) prea mare? Dacă le păstrezi doar în cazul în care, ștergeți-le. Presupunând că veți avea nevoie de ele înseamnă, în cele din urmă, că veți crește în greutate. Puterea gândirii pozitive este puternică... la fel și puterea gândirii negative.
Du-te la expirare
Rezolvați-vă să vă acordați un pic din timpul „eu” în fiecare zi. Chiar și 15 minute pentru a-ți curăța mintea și a te concentra asupra ta va avea un impact pozitiv asupra modului în care te simți. În timp ce s-ar putea să vă gândiți la un milion de alte lucruri pe care ar trebui să le faceți, împingeți acea voce copleșitoare în fundul capului și bucurați-vă de o cantitate mică de timp pentru dvs. în fiecare zi.
Rezoluțiile înalte de Anul Nou duc adesea la înfrângere, dar obiectivele mici și semnificative vă vor ajuta să vă îngrijiți mai bine. Decideți ce este important pentru dvs. și acordați-vă prioritate în 2011.
Citiți mai multe despre îngrijirea dvs.
- Ai grijă de tine?
- Mami au împins până la limită
- Ai grijă de tine în vacanță
