Sigur, bunica ta pare să fie îmbătrânire Ei bine, dar poate că exact asta vrea să gândești. Rebecca A. Lorenz, RN, Ph. D., a monitorizat recent femeile cu vârste cuprinse între 60 și 80 de ani pentru a examina modul în care fac față - și masca - semnele lor de îmbătrânire și limitările fizice. Rezultatele au arătat că femeile au fost capabile să acopere semnele de scădere a mobilității, dar acest lucru ar putea ascunde simptomele unor probleme grave de sănătate.
De ce oamenii maschează semnele îmbătrânirii
Să recunoaștem: nimeni nu vrea să îmbătrânească, așa că nu este surprinzător faptul că oamenii ar putea alege să ascundă semne ale îmbătrânirii. Lorenz crede că acest lucru se datorează stigmatului negativ de a fi bătrân în societatea noastră. „Ageismul este comun în America”, spune ea. „Nu trebuie să privim prea departe pentru a vedea valoarea pe care mass-media o acordă tinerii. Produsele anti-îmbătrânire sunt promovate peste tot! ” Ea adaugă că credința unora în credința profesiei medicale că îmbătrânirea este o „boală” promovează și vârstă. Vederea procesului de îmbătrânire ca ceva care necesită un control medical strâns creează o viziune a bătrâneții ca un moment plin de boli și condiții invalidante. Nu este de mirare că nimeni nu vrea să-și recunoască vârsta în public.
Problema cu ascunderea declinului
Totuși, dacă nu dețineți anumite semne de îmbătrânire sau ascundeți declinul corporal, riscați să înrăutățiți problemele sau lipsa oportunităților de intervenție timpurie, pentru a preveni sau a întârzia orice ar putea avea loc în ceea ce privește sănătatea, explică Lorenz. Ea adaugă că ascunderea cu succes a limitărilor creează, de asemenea, iluzia declinului rapid al handicapului odată ce apare un eveniment catastrofal, cum ar fi o cădere. Acest lucru poate dezvălui de ce furnizorii de servicii medicale nu reușesc să recunoască un subgrup de adulți vârstnici independenți din punct de vedere funcțional, care se luptă să-și mențină independența. De fapt, dovezile indică faptul că vor rămâne nedescoperite până când un eveniment precum o cădere sau spitalizarea precipită dependența. ”
Lorenz recomandă tuturor celor care au grijă de un părinte sau rudă îmbătrânită să ia timp pentru a-i observa în timpul activităților zilnice. Ea a descoperit că observația este o metodă mult mai bună de identificare a dificultății decât de a întreba pe cineva dacă se luptă, deoarece este posibil să nu fie sincer în răspunsul lor. Câteva exemple de ceea ce trebuie urmărit includ: sprijinirea pe tejghele atunci când gătești (semn de durere de spate), folosirea coșurilor de cumpărături pentru a te sprijini în timp ce faci cumpărături și a te permite să mergi mai întâi în sus și în jos pe scări.
Faceți față declinului fizic
O oarecare declin fizic este o parte inevitabilă a îmbătrânirii, dar există multe modalități de a rămâne mobil și sănătos dacă avem grijă de noi înșine, spune Lorenz. „Recomandarea mea este că fiecare dintre noi trebuie să aibă grijă de corpul nostru, deși este alimentat corespunzător și participă la exerciții de rutină.” Rămâneți activ ne va ajuta să evităm bolile stilului de viață, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea și diabetul, ca să nu mai vorbim de faptul că ne asigurăm că avem o forță fizică mai mare și rezistenta. „Dovezile sugerează că exercițiile fizice ajută la menținerea performanței cognitive și fizice în timpul îmbătrânirii”, spune ea. „În loc să încercăm să ne ascundem declinul, trebuie să explorăm modalități de a ne ajuta să rămânem în siguranță și activi, cum ar fi înotul de mers pe jos sau de alergat. ” În funcție de abilitățile dvs., exercițiile ar trebui să includă activități aerobice, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înot; și exerciții de antrenament de forță, cum ar fi ridicarea greutăților sau utilizarea Thera-Bands pentru rezistență. Exercițiile cu apă folosind echipamente precum palete de mână pot oferi, de asemenea, antrenament de rezistență.
Adulții mai în vârstă ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a începe un program de exerciții pentru a se asigura că aleg o activitate care se potrivește cel mai bine capacității lor.
Mai multe despre îmbătrânire
5 sfaturi pentru a ajuta persoanele în vârstă să gestioneze stresul din vacanță
Top 10 sfaturi pentru a trăi mai mult și a te simți mai tânăr
Cum să alegeți cel mai bun asistent pentru sănătate la domiciliu
