Pierderea în greutate poate fi o luptă dură, așa că ajută-ți să-ți asiguri victoria cu aceste sugestii.
Vizualizați
„Vedeți lucrurile așa cum ați dori ca acestea să fie în loc de așa cum sunt.” - Robert Collier. Imaginați-vă la greutatea ideală. Cum te-ai simti? Ce ar fi diferit? Cum ai arăta? Indiferent de cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți, acest pas este crucial pentru succesul continuu al planului dvs. de dietă. Vizualizarea vă va ajuta să păstrați o perspectivă pozitivă și să vă mențineți concentrarea asupra sarcinii la îndemână.
Documentați-vă gândurile
S-au spus multe despre păstrarea unui jurnal alimentar pentru a vă documenta consumul de alimente și pentru a urmări succesul dvs., dar ce zici de un jurnal pentru înregistrarea gândurilor dvs.? Lansarea unui plan de slăbire poate fi atât interesantă, cât și înfricoșătoare, așa că profitați de ocazie pentru a vă explora sentimentele scriind într-un jurnal personal. Pe lângă faptul că te ajută să devii mai conștient de sine, un jurnal poate ajuta la identificarea zonelor cu probleme și a factorilor declanșatori care ar putea avea impact negativ asupra planului tău de dietă.
Realizați obiective realiste pe termen scurt și pe termen lung
Stabilirea obiectivelor este una dintre cheile succesului în orice demers pe care îl urmăriți. Când țineți dieta, este important să vă mențineți obiectivele realiste pentru a evita dezamăgirea și frustrarea, ceea ce ar putea pune kiboshul în planul dvs. Stabiliți obiective pe termen scurt ușor de atins pentru a vă menține pe drumul cel bun și obiective mai lungi pe care sunteți capabil să le atingeți în mod realist.
Treceți de la greșeli
Drumul către scăderea în greutate este plin de gropi și ocoliri, dar asta nu înseamnă că nu vei ajunge în cele din urmă la destinație! Când lovești o lovitură în drum și căzi de pe vagonul cu regim dietetic, sari direct înapoi și mergi înainte. Nu îl folosiți ca o scuză pentru a continua să vă distrugeți dieta. Toată lumea are dreptul să facă o greșeală din când în când; important este să nu ne oprim asupra trecutului, ci să mergem înainte și să revenim pe drumul cel bun.
Recompensează-ți succesele
Indiferent dacă doriți să slăbiți 10 kilograme sau 100, asigurați-vă că vă recompensați atunci când atingeți un obiectiv. Ia-ți o nouă tunsoare, un mani-pedi, un makeover makeover, un masaj, o pereche de tocuri sexy sau orice vrei, din moment ce ai muncit din greu și merită!
Actualizează-ți garderoba
A purta haine largi și nepotrivite nu va face prea mult pentru respectul de sine sau pentru dvs. motivare pentru a continua cu planul de dietă, așa că actualizează-ți garderoba ori de câte ori ai atins o nouă dimensiune. Femeia proaspăt șmecheră din oglindă vă va mulțumi. Și asigurați-vă că vă curățați toate hainele prea mari, astfel încât să nu mai fiți tentați să „purtați pur și simplu blugii grași”!
Mai multe despre dietă
Dieta cu mesaje text
Pastile dietetice: Care sunt pericolele și riscurile
Sfaturi de dietă delicioase pentru femeile ocupate
