Pentru cei 2,5 milioane cancer mamar supraviețuitori din SUA, dintre care mulți au fost operați, reîntorcându-se exercițiu și să înveți cum să te miști după tratamentul cancerului de sân este o provocare dificilă. Dar este important să faceți mișcare, potrivit Societății Americane a Cancerului, pentru a ajuta la scăderea efectelor secundare ale intervenției chirurgicale și pentru a relua activitățile zilnice normale.
Cancerul de sân îți poate elimina sentimentul de control
Diagnosticul cancerului și efectele secundare asociate pot avea rapid un efect mental și fizic, iar mulți pacienți simt că și-au pierdut controlul asupra corpului. Am fost unul dintre ei. Pe o perioadă de 18 luni, am avut mastectomii bilaterale, chimioterapie, radiații și multiple intervenții chirurgicale reconstructive. După prima mea mastectomie, nu am putut să iau o ceașcă de cafea.
Exercițiu după tratamentul cancerului de sân
Chiar dacă am lucrat ca antrenor personal certificat timp de trei ani până la diagnosticul meu, când m-am întors la sală pentru prima dată după tratament, m-am simțit nesigur în legătură cu exercițiile fizice și mi-a fost teamă că aș putea răni eu insumi. Dar cu sprijinul oncologului meu, dr. Bonni Guerin la Carol G. Simon Cancer Center de la Spitalul Overlook din Summit, New Jersey, am revenit încet la mișcare și mi-am schimbat viața.
Supraviețuitorii cancerului de sân pot sta în picioare
Dacă ați avut proceduri legate de cancerul de sân, cel mai probabil sunteți familiarizați cu etanșeitatea pieptului, cu un disconfort la nivelul umărului și cu slăbiciunea din partea superioară a spatelui. De exemplu, dacă ați avut o mastectomie, puteți sta cu umerii rostogoliți spre interior, ceea ce face ca pieptul să se simtă strâns și să vă slăbească mușchii spatelui. Exercițiile simple, cum ar fi întinderea mușchilor pieptului și umărului și întărirea spatelui superior, vă vor ajuta să vă simțiți mai confortabil și, mai important, să vă recâștigați controlul corpului. S-a dovedit că exercițiile fizice scad timpul de recuperare și ajută la pierderea în greutate, ceea ce poate reduce șansele unei recurențe și, în general, vă poate îmbunătăți perspectiva.
Fii inspirat ca supraviețuitor al cancerului de sân
În calitate de antrenor personal certificat, care se confruntă cu luptele pe care le întâmpină supraviețuitorii, am fost inspirat să devin acreditat un specialist în exerciții de cancer și creează o clasă de exerciții pentru supraviețuitorii cancerului de sân, numită MovingOn, la Overlook Spital. Toți participanții sunt supraviețuitori ai cancerului de sân care au aflat că nu sunt singuri și că au un confort în camererie, chiar dacă asta înseamnă să-și scoată peruca sau să stea un moment în timpul exerciții. Multe spitale oferă programe similare și îi încurajez pe colegii supraviețuitori să profite de cursurile de reabilitare și exerciții disponibile pentru ei.
Fiecare supraviețuitor trebuie să înceapă undeva pentru a merge mai departe după diagnostic și tratament. Dar amintiți-vă că progresul necesită timp. Ascultă-ți corpul. Odihnește-te când ai nevoie și rămâi cu programul tău de exerciții. Veți găsi forța, energia și atitudinea pozitivă de care aveți nevoie și merita.
Pentru mai multe informații, vizitați www.movingonfromcancer.com.
Mai multe despre supraviețuirea cancerului de sân
- Supraviețuirea cancerului de sân: Lecții învățate
- Supraviețuirea cancerului de sân: povestea lui Kerri Dowd
- Supraviețuirea cancerului de sân: simțul umorului unei mame
