Cele mai importante 5 probleme de sănătate ale femeilor și cum să le prevenim - SheKnows

Anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân și de piele, sunt mai răspândite la femei decât la bărbați. Evitarea fumatului, consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice regulate sunt toate modalități excelente de a reduce riscul de a dezvolta cancer. În timp ce consumul de alcool poate ajuta la protejarea împotriva cancerului, consumul prea mult crește riscul. Încercați să nu luați mai mult de o băutură pe zi, ceea ce echivalează cu 12 uncii de bere, 5 uncii de vin sau 1,5 uncii de lichior. Deoarece cancerul de piele este o problemă, este important să limitați expunerea la soare și să purtați protecție solară zilnic. În cele din urmă, cancerul este mai puțin mortal atunci când este detectat devreme, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre screening-ul cancerului.

Această afecțiune, care are ca rezultat pierderea masei osoase, are un impact mare asupra femeilor din Canada; Osteoporoza Canada raportează că cel puțin una din trei femei canadiene va suferi o fractură cauzată de osteoporoză. Din fericire, osteoporoza poate fi prevenită și cel mai bine este să începeți să luați măsuri pentru a face acest lucru în copilărie și la vârsta adultă timpurie. Dacă aveți o fiică, asigurați-vă că o includeți în obiceiurile dvs. preventive. Dieta este un jucător cheie în prevenirea osteoporozei, deci asigurați-vă că consumați suficient calciu, care poate fi găsit în produse lactate, soia și verdeață închisă, precum și obținerea unei cantități suficiente de vitamina D printr-o expunere adecvată la soare sau suplimente. Antrenamentul de forță și exercițiile de susținere a greutății sunt alte modalități bune de a construi masa osoasă.

Bolile respiratorii, precum boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), bronșita și emfizemul, au crescut în ultimii 10 ani la femei. Unul dintre cele mai importante lucruri de făcut pentru a preveni afecțiunile respiratorii este evitarea fumului de tutun. Aceasta înseamnă că trebuie să evitați fumatul, precum și să fiți expuși la fumul pasiv. De asemenea, vizează evitarea inhalării poluanților; asigurați-vă că utilizați produse de curățare sigure și să permiteți o ventilație adecvată atunci când utilizați produse chimice precum vopseaua. O altă măsură de luat este să întrebați medicul dumneavoastră despre vaccinările pentru gripă și pneumonie.

The Societatea Alzheimer din Toronto a raportat că aproximativ 75 la sută dintre persoanele din Canada cărora li s-a diagnosticat boala sunt femei. Deși nu există o modalitate dovedită de prevenire a Alzheimerului, pot fi luate o serie de măsuri pentru a vă proteja creierul. Această afecțiune împărtășește câțiva factori de risc cu bolile de inimă, de aceea este recomandat să mâncați o dietă echilibrată și să vă exercitați în mod regulat pentru a menține o greutate sănătoasă. Implicarea creierului este o altă modalitate bună de a preveni Alzheimer. Păstrați-vă creierul activ completând puzzle-uri, folosind mâna dvs. nedominantă și menținând o rețea socială activă.