Sarah's Slim-Down: Prima săptămână a Infernului - SheKnows

Pot chiar
pierde 10 kilograme
intr-o luna?

Te-ai întrebat vreodată dacă afirmațiile unui plan de dietă sunt reale? Cu siguranță o facem - așa că am decis să punem la încercare planurile de sănătate și dietă, începând cu programul Inferno de la DailyBurn.com. Este prea bine ca să fie adevărat?

La revedere pâine prăjită și ouă! Voi schimba micul dejun normal pentru un shake de proteine. (Um, da?) De ce? „Consumul de proteine ​​dimineața vă va ajuta să rămâneți plin și mulțumit până la următoarea masă”, se arată în lista de sfaturi.

Toată lumea ar trebui să facă asta. Nu este un secret faptul că hidratarea este importantă, așa că voi crește avantajul pe care îl beau zilnic cu apă - începând cu două pahare la prima oră dimineața.

Deci, există acest plan de antrenament numit Infern. Este un nou program de antrenament pentru arzătorul de grăsime de mare intensitate de la DailyBurn.com. Și o voi face. Conform fișei de sfaturi? “Fitness antrenorul Anja Garcia te va duce la limita ta și te va împinge peste ea. În doar 21 de zile, veți vedea că mușchii încep să iasă pe măsură ce grăsimea se topește. ” Vai.

Întotdeauna am încercat să fac un mix de antrenament cardio și de forță, dar adevărul este adevărat, mi se pare plictisitor antrenamentul de forță, așa că îl tem cu totul. Dar planul spune că acest lucru este important, așa că mă îndrept total. Raționamentul are sens: „Pentru a pierde în greutate, vrei ca corpul tău să devină ineficient într-un anumit sens, pentru că vrei ca corpul tău să-și ardă propria grăsime pentru combustibil”. Arde, iubito, arde.

Mărturisire: îmi este greu să adorm fără televizorul pornit. Familia mea a trecut prin multe în ultimele luni, iar zgomotul mă ajută să-mi închid gândurile. Dar o să încerc asta, deoarece promite câteva lucruri bune: „Somnul de calitate ajută la recuperarea musculară și la metabolismul grăsimilor”.

Conform planului, gustarea este foarte bună (Da!), Atâta timp cât gustați lucruri hrănitoare - cum ar fi nuci, legume și hummus în loc de bomboane și chipsuri. Asta pot face în totalitate.

Când l-am citit, am fost tentat să mă prefac că nu l-am văzut. Mă ocup de multitasking, așa că prânzul este adesea mâncat în timp ce lucrezi (în fața computerului), citești (salut, Kindle!) Sau mă uit la un pic la televizor în timpul zilei (GH! Preferatul meu!). Dar, se pare, asta te face să nu fii atent la ceea ce mănânci. „Indiciile vizuale vă ajută corpul să regleze cât de mult ar trebui să mâncați.”

Când ați mâncat stresul (de care sunt recunoscut că sunt vinovat), uitați senzația de foame - care este de fapt un lucru plăcut și afirmativ (ahem, ar trebui să simțiți în totalitate foamea). Dar poftele? Acestea sunt diferite - și trebuie controlate (lucru la care nu am fost niciodată grozav). „Simți foame adevărate în stomac, dar simți pofte în creier. Doar pentru că vrei să mănânci ceva nu înseamnă că corpul tău este cu adevărat flămând. Învață să faci distincție între cele două și vei descoperi că cea mai mare parte a mâncării tale fără minte este de a satisface poftele emoționale. ”

La fel ca apa, fibra este unul dintre acele lucruri importante și necesare. „Fibrele ajută la eliminarea sistemului digestiv, menținând alimentele în mișcare prin intestine. De asemenea, acționează ca un scruber pentru peretele intestinal, împreună cu adăugarea de volum în intestine, ceea ce ajută la deplasarea alimentelor de-a lungul timpului. ” Deci, undeva acolo, trebuie să obțin mai mult din asta.

Acesta este destul de ușor, sincer, deoarece acest plan prezintă atât de mult o provocare pentru mine. Și asta este bine: „Corpul tău nu va pierde niciodată greutatea dacă se simte confortabil”. Fără griji acolo.