Odată cu vremea rece a toamnei vine un calendar plin de curse de alergare pe distanțe lungi. La urma urmei, toamna este un sezon neoficial de maraton, deoarece umiditatea scăzută și temperaturile reci oferă un mediu ideal pentru parcurgerea multor mile pe jos. Șansele sunt că probabil cunoașteți pe cineva care aleargă un maraton anul acesta. Și dacă o faceți - sau pur și simplu sunteți curios să verificați una - iată câteva sfaturi pentru a urmări o cursă rutieră ca un profesionist!
Puncte de vedere ideale pentru vizionarea maratonelor
Deși o cursă de 26,2 mile ar trebui să vă ofere oportunități ample de a vedea alergătorii trecând, este important să cunoașteți punctele de observație ideale pentru spectacol de succes. Unele locuri pot fi prea aglomerate, altele pot fi prea greu accesibile. Și, în timp ce majoritatea maratonelor se desfășoară de-a lungul drumurilor majore, unele pot trimite alergători în zonele îndepărtate ale parcurilor sau traseelor. Deci, mai întâi, vizitați site-ul cursei pentru a găsi cele mai bune locuri de urmărit și cum să folosiți transportul public ajungeți acolo dacă este necesar (maratoanele cauzează adesea închiderea drumurilor, astfel încât să ajungeți la traseul cursei poate fi dificil cu mașina).
Apoi, dacă urmărești pe cineva anume, întreabă-o unde crede că va avea nevoie de cel mai emoțional sprijin. De obicei, acest lucru se întâmplă după jumătatea drumului (13,1 mile) sau în jurul valorii de 20 mile, când mulți maratonistii au lovit mult temutul „zid” (punctul în care mintea și corpul încep să se destrame din kilometraj). A vedea o față familiară în aceste momente dificile îi poate oferi unui alergător doar motivația de care are nevoie pentru a merge până la linia de sosire.
Trebuie să urmăriți maratonul
Urmărirea cursei poate fi un maraton în sine. În funcție de locul în care priviți, ar putea dura câteva ore până când veți trece alergători (persoana medie durează patru până la cinci ore pentru a finaliza un maraton). Adăugați dimineața devreme și vremea potențial rece, caldă, cu vânt sau ploaie la amestec și veți avea destulă aventură pe mâini. Deci, planificați cu atenție: purtați straturi pe care le puteți dezlipi dacă ziua se încălzește, împachetați gustări și apă și beți niște cafea pentru a vă menține alerta. Este posibil să nu alergi, dar vei avea nevoie de toată energia pe care o poți obține!
Și, desigur, nu uitați de spiritul vostru. Alergătorii au nevoie de cât mai mult sprijin moral posibil pe tot parcursul cursei - aduceți un semn mare, colorat, clopoțel, fluier sau doar mâinile și vocea pentru a înveseli pe toată lumea. Deoarece mulți alergători își pun numele sau numele echipelor pe partea din față a cămășii, le puteți chiar înrădăcina într-un mod personalizat - chiar dacă nu le cunoașteți!
Ritmează-te cu ritmul alergătorilor
Dacă se întâmplă să cunoști o grămadă de alergători în cursă, s-ar putea complica încercând să vezi pe toată lumea trecând. Pentru a vă asigura că sunteți la locul potrivit la momentul potrivit, întrebați fiecare alergător la ce ritm trage (ea ar trebui să știe acest lucru pe baza vitezei de antrenament.) Apoi vă puteți da seama la ce oră să fiți la un anumit moment loc. Spuneți că aleargă mile de 10 minute - ar trebui să așteptați până la marcajul de 10 mile la aproximativ o oră și patruzeci de minute după începerea cursei. Din nou, majoritatea site-urilor de curse vor oferi informații despre locurile și orele de spectacol ideale pentru a le atinge, așa că asigurați-vă că verificați înainte de ziua cursei.
Mergeți la linia de sosire
Indiferent de locul - sau locurile - din care ai ales să urmărești cursa, încearcă să faci din linia de sosire (sau ultimele câteva sute de metri ale cursei) una dintre ele. Chiar dacă nu cunoașteți pe cineva care aleargă, veți fi în continuare uimiți de hotărârea și forța pe care fiecare demonstrator le demonstrează în timp ce se luptă până la capăt. S-ar putea să fiți atât de inspirați, de fapt, încât veți dori să începeți singuri antrenamentul pentru un maraton. Nu spuneți că nu v-am avertizat!
Pentru a găsi maratoane lângă tine, vizitați Ghidul Maratonului.
Sunteți gata să începeți antrenamentul? Obțineți demnitate de drum cu aceste sfaturi
Pregătește-te să alergi cu aceste sfaturi de top
Cum să găsești pantoful de alergare perfect pentru tine
Cele mai bune suprafețe pentru alergare
