În așteptarea sărbătorii pe care o veți face în timpul sărbătorilor, vă puteți întreba dacă este necesar să urmați o dietă extremă. Adevărul este că, de fapt, poate face mai mult rău decât bine pe termen lung. Iată câteva motive pentru a sări peste dieta strictă în acest sezon de sărbători.
contra de extremă
dietă înainte de vacanță
În așteptarea sărbătorii pe care o veți face în timpul sărbătorilor, vă puteți întreba dacă este necesar să urmați o dietă extremă. Adevărul este că, de fapt, poate face mai mult rău decât bine pe termen lung. Iată câteva motive pentru a sări peste dieta strictă în acest sezon de sărbători.
Obișnuiam să cred că, dacă pierdeam mai multă greutate înainte de Crăciun, atunci greutatea pe care o voi câștiga în ajunul Crăciunului iar Ziua Crăciunului în timpul sărbătorii nu ar însemna nicio creștere în greutate în general, deoarece s-ar fi echilibrat afară. Mi-am dat seama că mă înșel și că a mânca în mod sănătos în mod constant era mai bun decât orice dietă accidentală. În timp ce ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră, indiferent de ceea ce alegeți să faceți, iată practicile motive pentru a evita o dietă extremă sau strictă și pentru a vă respecta obiceiurile alimentare obișnuite sănătoase în această sărbătoare sezon.
Există întotdeauna loc pentru mai mult stres
Gândiți-vă cum vă simțiți atunci când urmează o dietă extremă: flămând, cam tâmpit și gândindu-vă în permanență la ceea ce puteți și ce nu puteți mânca. Poți fi lăsat să te simți lipsit. Este posibil să nu așteptați cu nerăbdare niciun fel de mâncare și chiar să vă simțiți puțin în jos, mai ales dacă nu vedeți rezultate. Acum gândiți-vă cum vă simțiți în preajma Crăciunului, când ar trebui să vă simțiți bine, să faceți cumpărături de Crăciun și să vă amenajați pe holuri. Dacă sezonul de sărbători tinde să te copleșească, adăugarea unei diete extreme de Crăciun cu foarte puține calorii și cu puțini sau deloc carbohidrați va contribui la stres. Treceți peste regulile stricte și rămâneți în concordanță cu obiceiurile dvs. alimentare sănătoase.
S-ar putea să faci mai mult rău decât bine
Dacă vă gândiți să urmați o dietă cu o limitare ridicată a caloriilor, gândiți-vă din nou. O dietă extremă prelungită nu numai că vă va lăsa să vă simțiți flămânzi tot timpul, dar metabolismul dvs. va încetini în mod natural pentru a vă proteja sursele de energie ale corpului, astfel încât să nu moriți de foame. Știm cu toții că metabolismul rapid este esențial pierdere în greutate, deci încetinirea metabolismului dvs. va avea efectul opus pe termen lung. Când, în sfârșit, renunțați la dieta de accident și începeți să mâncați din nou normal, metabolismul va trebui să se reajusteze pentru a începe să vă ardeți alimentele mai eficient.
Aveți alte opțiuni
Există întotdeauna alte opțiuni pe care le puteți încerca în locul dietei extreme. Dacă sunteți într-o rutină pe scară largă, încercați să adăugați câteva antrenamente săptămânii dvs. în loc să vă simțiți mizerabil la o dietă în care practic vă înfometați. Antrenamentele suplimentare înseamnă calorii suplimentare arse, oportunități suplimentare de tonifiere și endorfine suplimentare - un lucru foarte bun. Dacă vă simțiți mai bine consumând mai multe proteine și carbohidrați mai puțin complicați, atunci alegeți mese cu proteine mai mari vă va umple în continuare, ca un piept de pui la grătar și o salată, în loc de pastele integrale de grâu cu extra brânză.
Vei mânca excesiv de Crăciun
Știți sentimentul: în momentul în care ieșiți dintr-o dietă oribilă, abia așteptați să mâncați tot ce este comestibil la vedere. Ți-e foame după alimentele pe care ți le-ai scăpat, iar amestecul acestei foame cu delicii de Crăciun te va duce cel mai probabil la o masă excesivă. Mingea cu zahăr suplimentar nu este doar nesănătoasă pentru corpul tău, ci va anula orice pierdere în greutate s-ar fi putut realiza cu dieta ta strictă pentru început, și toată durerea aceea ar fi fost pentru nimic.
Orice ai încerca să faci, este vorba de echilibru, chiar și în perioada vacanței!
Mai multe despre pierderea în greutate
De ce ar trebui să spui nu cookie-urilor de Crăciun
Dimensiunea plăcii dvs. vs. mărimea taliei tale
Când ești prea obosit să mergi la sală
