În timpul sărbătorilor, mulți dintre noi aruncăm atenție vântului. S-ar putea să beți puțin prea mult, să mâncați o mulțime de mâncăruri obraznice sau să vă privați de somnul prețios din cauza distracției pe care o aveți - toate acestea vă pot lăsa să vă simțiți oribil.
Să te simți mai bine necesită doar puțin timp și puțin efort. Iată cum să vă ocupați de trei condiții comune pe care le-ați putea întâmpina.
Când ai mahmureală
Consumul de alcool te lasă deshidratat, așa că trebuie să te concentrezi să bei multă apă pentru a te rehidrata. Dacă simțiți că nu puteți mânca o masă adecvată (poate că sunteți puțin greață și nu puteți ține mâncarea jos), luați în considerare un smoothie. Amestecați unul cu fructe (inclusiv o banană, o sursă bună de potasiu) pentru a vă umple corpul cu zaharuri naturale și antioxidanți. Dacă reușiți să mâncați o masă adecvată, una bogată în nutrienți și încărcată cu legume (pentru a umple vitaminele și mineralele) este o alegere bună. Includeți ouă dacă puteți - cisteina din ele va ajuta la descompunerea unui subprodus produs de ficat datorită consumului de alcool.
Când stomacul tău este supărat
Masa după masă cu alimente bogate și grele vă poate deranja în cele din urmă burta. Deși poate doriți să vă culcați într-o minge în pat, încercați să vă ridicați. S-ar putea să vă simțiți mai bine după ce ați făcut o plimbare, de exemplu, deoarece stați în picioare și mergeți vă va ajuta să ușurați un anumit disconfort. Faceți yoga, meditație sau orice altceva este alegerea dvs. de stres. Când vă ușurați corpul de stres, vă veți simți mai confortabil și acest lucru vă va ajuta să atenuați supărarea stomacului. La fel ca în cazul mahmurelii, a bea multă apă pentru a rămâne bine hidratat va ajuta oarecum. Lăsați-vă stomacul să mănânce mese mai ușoare până când vă simțiți mai bine.
Când ești epuizat de lipsa somnului
Ai ars uleiul de la miezul nopții, sări de la o petrecere la alta și începi să-i simți efectele. Ești iritabil, te repezi repede la oameni și ești doar obosit și simți că ai putea adormi în orice moment. Înainte să se înrăutățească, faceți-vă timp pentru a dormi de calitate. Ajutați-vă să obțineți restul de care aveți nevoie, tăind cofeina (sau cel puțin vizați să nu aveți niciunul după-amiaza). Lăsați telecomanda telefonului mobil, a cărții și a televizorului la îndemână, astfel încât dormitorul dvs. să fie axat pe a fi un sanctuar pentru dormit. Dacă nu sunteți obișnuiți să mergeți la culcare devreme și vă aflați că aruncați și întoarceți, nu vă forțați să stați acolo. Ridică-te și întoarce-te peste jumătate de oră și cam încearcă să adormi din nou. Sperăm că în curând vei amâna decât să numeri oile.
Mai multe modalități de odihnă și recuperare
Moduri naturale de a vindeca mahmureala
5 modalități simple de a vă îmbunătăți ciclul de somn
Eliberarea de insomnie
