Creșterea unui copil îngrijorat, chiar și cu cele mai bune intenții, te poate măcina într-o rutină de reacție și negativitate. Odată cu noul an, vine ocazia să te eliberezi de vechile tipare și să reformulezi modul în care tu și copilul tău le abordezi anxietate împreună.
Spune-mi cu mine: „Anul acesta, voi ...”
... Îmbrățișați anxietatea ca fapt al vieții
Gândiți-vă să învățați să faceți față anxietății, nu diferit de a învăța să mergeți. Nu-ți poți purta copilul toată viața și cu siguranță nu o poți face emoțional. Ajută-i să învețe cum să se echilibreze pe acele picioare. În timp ce dvs. (atât de înțeles!) S-ar putea să doriți să eliminați anxietatea copilului împreună, pur și simplu nu puteți. Viața are stresori. Scopul tău este să-l ajuți pe copilul tău să învețe cum să-și moduleze anxietatea și să dezvolte instrumente pentru a face față oricărui lucru care vine.
„Unii copii au temperamente mai anxioase decât alții, așa că se vor îngrijora mai mult”, spune Dawn Friedman, un consilier din Columbus, Ohio, care lucrează cu copii, adolescenți și adulți. „Ajutându-i să-și înțeleagă și să-și gestioneze anxietatea îi va servi mai bine pe termen lung, deoarece este posibil să apară din nou în viitor.”
Mai mult: Copii și anxietate: când au nevoie de ajutor și când sunt doar lucruri pentru copii
… Respectă acele sentimente și apoi construiește pe ele
Știi că nu poți argumenta această anxietate, dar uneori nu te poți abține. Dacă copilul tău se topește în legătură cu luarea autobuzului la școală, ascultă cu empatie. În loc să vă certați, validați. „A lua autobuzul pare să stârnească sentimente pentru tine. Care sunt unele dintre sentimentele tale? ”
În primul rând, recunoașteți comportamentul pentru ceea ce este. „De departe, anxietatea (adesea mascată ca comportamente problematice) este numărul 1 pentru care copiii mă văd”, spune Friedman. Apoi, ajută la formarea îngrijorării: este îngrijorat că va coborî pe o stație greșită? Se teme că va trebui să ceară ajutor cuiva?
În loc să oferiți soluții, călătoriți-vă copilul prin procesul de gândire pe care oamenii îl folosesc de obicei pentru a rezolva problemele care pot apărea. Lăsați copilul să facă parte din brainstorming. Dar dacă i-ai cere șoferului să-i spună care oprire este a lui? Își poate folosi smartphone-ul pentru a-și urmări progresul călătoriei pe o hartă în timp real? Rezolvarea proactivă a problemelor poate contribui mult la consolidarea încrederii și la diminuarea anxietății.
… Așteptați o creștere emoțională
Nu va fi întotdeauna atât de greu. Tu și copilul tău trebuie să auziți asta... frecvent. Exprimă-ți încrederea copilului tău că va fi în regulă și că, odată cu practica, nivelurile lor de anxietate vor scădea în timp. Fii realist - se vor simți mai în siguranță știind că nu te aștepți la încredere instantanee și că nu îi vei împinge să facă ceva ce nu pot (încă) să facă față. Și trebuie să știi că acest lucru se va îmbunătăți. (Probabil că nu-l vei purta pe umerii tăi pe fiul tău de hochei, în vârstă de colegiu, de 6 metri 2 pentru a-l ajuta să treacă de câinele lătrat al vecinului. Probabil). Stai acolo!
Mai mult: Cum să vă ușurați anxietatea înapoi la școală a copilului
… Evitați sabotajul
Ne-am surprins cu toții făcând asta. „Ești îngrijorat de testul tău de matematică?” „Ești îngrijorat de excursie?” Rămâneți cu întrebarea deschisă, cum ar fi „Cum te simți în legătură cu excursia?” Acesta este, de asemenea, un moment minunat pentru a ajuta la brainstorming pe cele bazate pe soluții idei. De asemenea? Trebuie să evaluezi sincer cum tu ești alimentând mesajul că copilul tău nu poate face față unei situații care poate provoca anxietate. Când te plimbi în spatele autobuzului școlar în mașină sau adormi în fiecare seară pe podeaua de sub patul pentru copii mici, îi dai copilului tău mesajul că frica lor este corectă - ei nu pot rezolvă această anxietate.
… Consolidați calmul, chiar și nonverbal (în special nonverbal)
Sigur tu Spune toate aspectele pozitive, dar ce țipă limbajul corpului tău? Urmăriți aceste gâfâi, suspine și expresii faciale sumbre. Dacă copilul dumneavoastră se teme de pisica vecinului, vă încordați la vederea lui Ginger, traversând în mod regulat strada sau telegrafând altfel că apariția pisicii semnalează timpul de topire? Luați un moment pentru a vă recalibra propriul comportament. Anxietatea poate rula în familii și trebuie să aveți grijă și de propria anxietate. Amintește-ți că copilul tău îți ia indicii și știi că te urmăresc ca un șoim.
… Întreabă pentru ajutor
Mulți copii suferă perioade de anxietate - fac parte din dezvoltarea cognitivă tipică. Dar pentru unii copii, anxietatea este atât de intensă încât interferează serios cu viața lor și cu întreaga gospodărie. Știm o familie care nu a putut mânca afară timp de un an din cauza fricii de 5 ani a viespilor - dar cel puțin s-ar putea bucura de priveliștea de la un restaurant de la etajul 10, spre deosebire de familia celor în vârstă de 9 ani îngroziți lifturi. Când viața este atât de constrânsă, nu este numai bine să obțineți ajutor, ci este neplăcut să nu - pentru toți! Anxietatea gravă netratată se înrăutățește de obicei în timp.
„Anxietatea devine o problemă clinică atunci când împiedică educația sau relațiile copilului dumneavoastră, dar poate fi greu să știți când să primiți ajutor”, spune Friedman. „Le spun părinților că, dacă vă întrebați dacă anxietatea copilului dumneavoastră este normală din punct de vedere al dezvoltării sau este un motiv de îngrijorare, discutați cu profesorul lor sau sunați medicul pediatru. Vă pot ajuta să vă dați seama ce este tipic și ce necesită intervenție ".
Intervenția poate lua forma unor profesioniști care oferă terapie comportamentală cognitivă sau medicamente (adesea pe termen scurt), sau poate fi la fel de simplu ca dvs. și copilul dvs. să treceți peste o anxietate blândă, prietenoasă copilului registre de lucru. Mai mult de o mamă a sugerat Ce trebuie să faceți atunci când vă faceți griji prea mult: un ghid pentru copii pentru depășirea anxietății de Dawn Huebner cu Bonnie Matthews, dar există sute și sute de cărți acolo, atât ficțiune, cât și non-ficțiune, care abordează anxietatea copilului în moduri utile.
Linia de jos? Există mult ajutor pentru copilul dvs. - nici voi, nici ei nu trebuie să vă confruntați cu probleme de anxietate. Și poate că aceasta este rezoluția cea mai importantă. Recunoașteți că împreună puteți profita de fiecare resursă disponibilă pentru a face din 2017 un an mai puțin anxios.
Mai mult: Îți aprindeți propriul copil? 6 semne s-ar putea să fii
