Furia este o emoție înspăimântătoare - și cu atât mai mult atunci când o confrunți în copilul tău. Dar este sănătos și normal să te simți supărat uneori. Și este foarte important să-i înveți pe copiii tăi cum să-și exprime furia în mod corespunzător.
Ești în mașină cu copiii tăi în drum spre un meci de baschet și o altă mașină te întrerupe. Deschizi poșta în bucătărie și realizezi că ai uitat să plătești o factură cu cardul de credit și rata dobânzii tocmai a sărit la peste 40 la sută. Stomatologul sună pentru a vă anunța că asigurarea dumneavoastră nu va acoperi programarea pe care tocmai ați avut-o, deoarece au trecut trei zile mai puțin de șase luni de la ultima dumneavoastră programare.
Potențialul de a te enerva există, de zeci de ori în fiecare zi. Dar cum reacționezi în acele momente depinde de tine. Și când copiii tăi se uită, învață din răspunsul tău. Le predați lecția potrivită?
Învățați prin exemplu
Principalul mod în care părinții pot ajuta adolescenții să învețe să gestioneze furia este modelarea, spune Robert Puff, dr, psiholog clinician și autorul Munca cu furia: Cum să-ți exprimi furia și să fii în continuare amabil. „Ce te văd că faci?” el intreaba. „Îți exprimi furia înapoi? Sau stabiliți limite sănătoase. Modelarea este cu adevărat cheia.”
Nu poți evita furia. Este sănătos și complet normal - pentru tine și pentru tineretul tău. Dar adolescenții – care sunt deja în chinurile hormonilor furiosi, a corpurilor și emoțiilor în schimbare și a întrebărilor legate de identitatea de sine – nu știu întotdeauna să-și exprime furia în mod corespunzător.
De fapt, deseori, adolescenții nu își înțeleg deloc propria furie. Se pot simți „copășiți pentru că nu știu ce să facă cu intensitatea a ceea ce simt”, spune Mary Jo Rapini, MEd, LPC, un psihoterapeut care lucrează regulat cu adolescenți și adulți. „Totul este o criză, deoarece cortexul frontal al creierului lor – partea a creierului care le oferă capacitatea de a gândi sistematic problemele – nu este pe deplin dezvoltat.”
Respectă-le sentimentele
Dar, în ciuda a ceea ce am putea considera o reacție exagerată, „furia este o emoție foarte reală, chiar dacă intensitatea ei depășește cu mult declanșatorul sau chiar și atunci când copiii sunt supărați. fără a ști ce a precipitat furia”, spune Shulamis Pollak, PhD, care a lucrat cu pre-adolescenți, adolescenți și adolescenți într-o varietate de probleme psihologice. setări. “Primul pas este să permiteți preadolescentilor să dețină acea furie și să nu încercați să-i convingeți că mânia este proastă, deplasată sau decalată.," ea spune.
Cu alte cuvinte, deși instinctul tău ar putea fi de a le interzice copiilor tăi să fie supărați pe părinți, frați, profesori sau alții, „aceasta atitudine le fură copiilor experiența de a simți și de a procesa mânia față de cineva pe care îl iubești, iar părinții pierd ocazia de a-și învăța copiii cum să facă față întregului spectru al emoțiilor umane”, spune dr. Pollak.
Ceea ce este esențial este să-ți înveți adolescentul este că furia ar trebui să fie exprimată doar „unde nu va răni pe altă persoană sau pe tine însuți”, spune dr. Puff. În schimb, el învață lucrul cu furia - lovirea unui sac de box, scrierea în jurnal, desenul sau o activitate fizică, cum ar fi alergatul.
Rapini subliniază că chiar și acțiunile non-fizice întreprinse în mânie pot provoca durere și recomandă părinților să descurajeze trimiterea de mesaje, postarea pe Facebook sau tweeting atunci când sunt supărați pe cineva.
Învățați-i despre alegerile lor
Pentru a ajuta adolescenții să proceseze furia, dr. Pollak sugerează un cerc de alegere. Începeți prin a scrie cauza furiei într-un cerc în mijlocul paginii. Apoi trageți un alt cerc în jurul cercului de bază și împărțiți-l în sferturi și lăsați-i pe interlopiul dvs. să creeze patru posibile opțiuni pentru un răspuns la furia lor. Desenați un cerc final în jurul cercului de brainstorming și așezați-vă cu interpola pentru a discuta un rezultat pozitiv și unul negativ pentru fiecare dintre aceste alegeri.
„Un exercițiu ca acesta îi învață pe adolescenți să separe cum se simt de felul în care vor reacționa și arată ei că pot alege întotdeauna cum să facă față sentimentelor, chiar și sentimentelor dificile, cum ar fi furia”, ea spune.
Mai multe despre părinții adolescenților:
- Conectează-te cu copiii tăi: navighează în anii grozavi de turbulente
- Amurg rănește relațiile dintre adolescenți?
- Cum să te descurci cu clicurile de fete răutăcioase
- Adolescente și despărțiri: Ajutându-le să meargă mai departe
