Umflarea este una dintre cele mai frecvente experiențe umane, dar poate fi inconfortabilă și poate însemna că pantofii sau inelele noastre preferate nu se mai potrivesc. Dar de ce membrele și apendicele noastre se balonează așa? SheKnows a vorbit cu Dr. Robert Danoff, medic de familie la Jefferson Health în Philadelphia, pentru a obține un pic de informații despre de ce se întâmplă umflarea, ce putem face în acest sens și când să solicităm ajutorul unui medic.
Așezat sau în picioare
Da, majoritatea dintre noi ne petrecem o mulțime de zile, stând sau în picioare. Poate face parte din slujbele noastre sau din viața noastră acasă, dar prea mult poate contribui la picioarele umflate sau la umflarea gleznelor. Potrivit lui Danoff, a sta sau sta în picioare ore în șir poate contribui la o scădere temporară a capacității corpului dumneavoastră de a avea o circulație de calitate.
„Ce se întâmplă este că mușchii picioarelor, gleznelor și picioarelor se relaxează și nu se contractă la fel de mult ca atunci când ești activ”, explică el. „La rândul său, acest lucru face ca fluxul de sânge către și de la picioare, glezne și picioare să încetinească. Ca rezultat, o acumulare temporară de sânge și lichide are loc în aceste zone, ducând la o anumită umflare. ”
Pentru a combate acest lucru, schimbați pozițiile în mod regulat. Pune-ți picioarele în sus sau ridică-te și umblă. El spune că acest lucru va ajuta mușchii să se contracte și să se extindă și să vă readucă circulația pe drumul cel bun.
Exercițiu sau căldură
Exercițiile fizice sau simpla ieșire în căldură pot duce, de asemenea, la o anumită umflare. Danoff spune că căldura declanșează un răspuns de răcire în corpul nostru, ceea ce ne determină să transpirați, iar vasele de sânge spre suprafața pielii noastre se extind. Acest lucru are ca rezultat umflarea, așa că asigurați-vă că vă scoateți inelele înainte de a vă exercita sau de a ieși în căldură. În caz contrar, va trebui probabil să așteptați până când corpul dvs. se răcește pentru a observa o reducere a umflăturii și a le scăpa.
Mai mult: Motivul pentru care mâinile și picioarele tale sunt reci tot timpul
Prea multă sare
Alimentele sărate sunt delicioase, dar excesul de consum poate contribui la problemele dumneavoastră de umflare, spune Danoff. „Cea mai mare parte provine din pâine, fast-food-uri, mezeluri, conserve și gustări procesate”, explică el. „Indiferent dacă numele este sodiu, bicarbonat de sodiu, bicarbonat de sodiu, glutamat monosodic sau alte denumiri, rezultatul este adesea același - prea multă sare poate duce la retenția de lichide.”
Pentru a combate acest lucru, cumpărați articole care nu au o tonă de sodiu la bord (acest lucru înseamnă, de obicei, săriți peste mesele de tip fast-food și alimentele procesate) și urmăriți-l. Concentrați-vă pe alte arome în loc să adăugați mai multă sare și este posibil să nu ratați deloc.
PMS
PMS... ah, acel prieten niciodată uitat care ne vizitează cu aproximativ o săptămână înainte de al nostru perioade întoarceți fiecare ciclu. Este plin de tot felul de „distracții” simptome, inclusiv iritabilitate, anxietate, insomnie, oboseală, dureri de sân - și umflături, în special la nivelul mâinilor, picioarelor sau picioarelor, cauzate de retenția de apă conform Clinicii Mayo. Pentru a preveni umflarea indusă de sindromul premenstrual, este deosebit de important să evitați excesul de sodiu în acest timp, deși nu există garanții că veți fi fără umflături.
Sarcina
O altă cauză a umflării este sarcina, în special în al doilea și al treilea trimestru. Hormonii abundă în timpul sarcinii, ceea ce poate determina extinderea temporară a unor ligamente și articulații, spune Danoff. El mai observă că dimensiunea și poziția bebelușului pot reduce circulația, ceea ce poate duce la umflarea mâinilor și picioarelor. Stând în picioare și așezat prelungit poate agrava această problemă și poate deveni mai mult o problemă spre sfârșitul zilei.
Dacă vă ridicați picioarele când devine vizibil (sau în prealabil, dacă este posibil), puteți reduce umflarea sarcinii, dar Danoff spune că, dacă umflarea mâinilor, picioarelor și feței apare brusc, contactați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil, deoarece acest lucru poate indica a problemă.
Anumite medicamente
Medicamentele pot ajuta la tratarea afecțiunilor sau bolilor, dar unele pot avea efecte secundare - inclusiv umflături, spune Danoff. Anumite medicamente pentru tensiunea arterială, precum și medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală au potențialul de a contribui la efectul secundar al umflării mâinilor și gleznei / picioarelor, explică el.
Medicul sau farmacistul vă poate ajuta să determinați dacă medicamentele dvs. ar putea contribui la umflarea dvs., dar nu încetați să vă luați medicamentele doar pentru că credeți că vă face să vă umflați - vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră primul.
Anumite condiții de sănătate
În timp ce majoritatea umflăturilor sunt temporare și se rezolvă rapid, există anumite condiții de sănătate în care umflarea este un simptom și ar trebui explorată de un medic, explică Danoff.
„Există afecțiuni medicale precum limfedemul - sistemul limfatic nu funcționează corect - boli de ficat, inimă și rinichi, de asemenea ca diabet, boli tiroidiene, artrită și reacții alergice care pot contribui, de asemenea, la umflarea mâinilor, picioarelor și picioarelor ", a spus el spune.
Mai mult: 7 lucruri importante pe care picioarele tale ți le-ar putea spune despre sănătatea ta
Umflarea este un răspuns fiziologic normal la anumite afecțiuni, medicamente, diete și hormoni, dar unele cazuri pot necesita cunoștințe ale medicului. Dacă nu aveți o cauză ușor de atribuit (cum ar fi căldura sau sindromul premenstrual), este important să fiți evaluat de un medic. Dacă aveți alte simptome, cum ar fi durerea, febra, respirația scurtă, durerea toracică sau dezvoltarea rapidă a umflăturii, el spune că ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil.
În caz contrar, verificați aportul de sare, ridicați picioarele sau ridicați-vă și mergeți la locul de muncă - poate fi exact ceea ce au nevoie mâinile și picioarele umflate.
