4 strategii de fitness prietenoase cu bugetul
Indiferent cât de strâns este bugetul dvs., există într-adevăr modalități prin care și dvs. vă puteți forma ca o celebritate fără a vă afecta economiile sau veniturile.
Strategia echilibrului
Indiferent de zona pe care doriți să o lucrați, trebuie să vă concentrați asupra importanței generale a celor două componente cheie ale grăsimii corporale și ale pierderii în greutate: dieta și sistemul cardiovascular exercițiu. Odată ce vă adresați grăsimii, vă puteți perfecționa pentru a vă tonifica mușchii care stau la baza. Aveți nevoie de un echilibru al ambelor sau nu veți obține rezultate.
>> Cheile unei bune rutine de fitness
Strategia cardio
Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, săritura cu coarda, înotul, echitatia cu bicicleta sau cursurile energice de cardio, cum ar fi rotirea, combaterea corpului și pompa corporală, vor arde calorii și vor tăia grăsimea. Pentru cele mai bune rezultate, faceți 30 până la 60 de minute de cardio trei până la cinci zile pe săptămână. Cel mai bine, aceste activități fie nu vă costă nimic, fie sunt incluse în costul calității de membru al clubului dvs. de sănătate (pe care l-ați plătit deja și pe care ar trebui să îl utilizați!).
>> 3 antrenamente cardio de mărunțire a caloriilor
Strategia de perfecționare și ton
Pentru sculptura corporală serioasă, va trebui să izolați și să exersați mușchii individuali. Puteți formula un antrenament excelent pentru a include exerciții care utilizează puțin sau deloc echipamente majore. Exercițiile care includ utilizarea exercițiilor de greutate corporală, greutăți libere (gantere), benzi și tuburi de rezistență, Fit Stick sau clopotei vor viza chiar și cele mai încăpățânate dintre zone. Scopul este de două până la trei sesiuni de exerciții de tonifiere pe săptămână, efectuând trei până la patru seturi de 12 până la 16 repetări pe parte a corpului.
Puteți transforma orice cameră din casa dvs. în propria mini sală de gimnastică. Fitness instrumentele au un preț rezonabil și le puteți găsi adesea folosite (mulți oameni le cumpără cu cele mai bune intenții doar pentru a le lipi într-un colț).
>> Exerciții de kettlebell
Strategia alimentară
Dieta dvs. ar trebui să conțină o cantitate bună de proteine, carbohidrați de calitate și fibre, aruncate cu o mulțime de fructe și legume proaspete, împreună cu un aport redus de grăsimi saturate. În plus, mențineți-vă corpul hidratat cu o abundență de lichide. Curățând dieta și asigurându-vă că nu consumați un exces de calorii, vă veți menține grăsimea scăzută și veți cultiva o definiție musculară excelentă.
>> Încercați aceste 30 de sfaturi de dietă experți
Fă tot ce poți
Amintiți-vă, fiecare persoană este unică cu propriul său corp și oricât de disperată doriți corpul celebrității dvs. preferate, faceți tot ce puteți și veți obține ta cele mai bune rezultate ale corpului.
Continuați să citiți pentru mai multe sfaturi de fitness fabuloase
- Ridicați greutăți sau cardio?
- Top 10 exerciții pentru tot corpul
- 5 Secretele dietelor celebre care funcționează
Pentru mai multe sfaturi despre fitness și informații despre celebrități Celebrity Body pe un buget, vizită cmcfit.co.uk.
