ALEGERI SĂNĂTOASE DE GUSTARE
Când încep bâzâitul stomacului la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii, ocoliți jetoanele automatei, dulciurile și pachetele de fursecuri. În schimb, optează pentru gustări sănătoase precum fructele sau nucile. Articolele proaspete, spre deosebire de alimentele procesate, sunt întotdeauna o alegere bună, deoarece puteți evita consumul de substanțe chimice adăugate și conservanți ai alimentelor procesate.
Nancy Tan, un director de cont publicitar în vârstă de 22 de ani, este întotdeauna pe picioare, cu termene limită ocupate și încearcă să mulțumească clienții. Îi place să gusteze roșii de fructe sau cherry pe tot parcursul zilei. De asemenea, se asigură că bea multă apă pentru a se menține hidratată.
„Gustările sănătoase și apa îmi oferă cu adevărat un plus suplimentar de care am nevoie... și mersul constant la toaletă mă ține și pe mine”, spune Tan.
Campbell sugerează, de asemenea, gustarea unor lucruri precum mere, stafide sau morcovi în timp ce sunteți în mișcare. Gustarea cu alimente sănătoase între mese vă poate menține nivelul zahărului din sânge, preveni oboseala și, mai important, preveni consumul excesiv.
CUNOAȘTEREA ESTE PUTERE
Cheia unei vieți sănătoase este să ai faptele. Obțineți mai multă experiență nutrițională începând cu piramida alimentară. Determinați-vă necesitățile zilnice de nutriție. Citiți etichetele pentru a afla dimensiunile de servire și conținutul nutrițional al alimentelor pe care le consumați. Asigurați-vă că obțineți aportul zilnic recomandat de alimente de care are nevoie corpul dumneavoastră.
În ciuda pozițiilor și contradicțiilor „alimentelor sănătoase”, întoarcerea la elementele de bază, consumul de alimente proaspete și sănătoase și consumul cu măsură sunt într-adevăr cele mai bune strategii pentru o dietă sănătoasă.
Pentru mai multe informații despre alimentația sănătoasă, vizitați aceste linkuri:
- Ortorexia: alimentația sănătoasă poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră
- Mâncare sănătoasă pentru copii mici
- Alimente sănătoase: Mai mult nu este mai bine
