Nu trebuie să fiți prins în interiorul acestei veri pentru a vă rezolva condițiile de fitness.
Nu este sezonul ținutelor slabe și al soarelui strălucitor, deci nu este timpul să vă prindă antrenamentele?
t Abandonați sala de gimnastică și rezolvați-vă fitness-ul în afara acestei veri. Ți-am făcut mai ușor cu lista noastră cu modalitățile de top de a prinde un antrenament extraordinar în aer liber.
t 
Înot
t 
Credit foto: Dave și Les Jacobs / Blend Images / Getty Images
t Deși este adevărat că te poți bronza excelent stând lângă piscină, în această vară timpul piscinei ar trebui să fie părți egale, relaxându-te și antrenându-te. Puține lucruri vă pot întări corpul în timp ce ardeți cantități masive de calorii, cum ar fi înotul. Îți amintești de Michael Phelps? A existat un motiv pentru care mânca 12.000 de calorii pe zi în timpul vârfului carierei sale; înotul la distanță arde mai multe calorii decât orice altă formă de exercițiu. Așa că, intră în piscină. Începeți cu două ture folosind cursa la alegere, apoi mergeți până la patru și așa mai departe. În cele din urmă vei zbura prin apă ca o sirenă bada (sau sirena) și corpul tău te va iubi pentru asta.
t 
Scări
t 
Credit foto: fatchoi / iStock / 360 / Getty Images
t Orice set de scări poate fi folosit pentru un antrenament excelent în aer liber; cu cât mai mare cu atât mai bine. Tot ce îți trebuie cu adevărat este o pereche de pantofi de alergare și o atitudine bună (și chiar ai putea să o faci desculț dacă ai într-adevăr am vrut sa). Începeți cu câteva urcări (termenul tehnic pentru ridicarea și coborârea unei scări) și evaluați cum se simte. Încercați să vă modificați viteza pentru a crește dificultatea; cu cât mergi mai repede, cu atât corpul tău va lucra mai greu. De asemenea, puteți experimenta cu prelungirea pasului (sărind pașii) și alternând piciorul. Există un motiv pentru care antrenamentele de pași au fost atât de mult în comunitatea de fitness; sunt fiabile, nu aveți nevoie de echipamente și, cel mai bine, ele muncă.
t 
Yoga
t 
Credit foto: Inti St Clair / Blend Images / Getty Images
Personal, nu iubesc nimic mai mult decât yoga în aer liber. Ceva în legătură cu întinderea și respirația sub soarele care bătea într-adevăr îmi vine în casă. Chiar mai bine, tot ce aveți nevoie pentru a obține un antrenament excelent de yoga în aer liber este un covor sau un prosop. Găsiți un petic însorit de iarbă (sau nisip sau oriunde), aruncați-vă jos covorașul și începeți. Dacă sunteți deja un yoghin cu experiență, conduceți-vă printr-o sesiune frumoasă, concentrându-vă asupra a ceea ce corpul dvs. are cel mai mult nevoie. Sau parcurgeți câteva vinyasas și încercați să lucrați la ipostaze pe care nu le-ați stăpânit deja. Pe de altă parte, dacă sunteți începător, câteva ipostaze grozave pe care să le încercați singuri sunt: câine descendent, războinic, poza copilului, pod, scândură și triunghi. Faptul este că nu trebuie să fii prins în interiorul acestei veri pentru a-ți face remediile de fitness. Capul în aer liber. Lumea este plină de posibilități de fitness; acum depinde de tine să ieși și să le descoperi.
