Dacă ați fost diagnosticat cu colesterol ridicat sau aveți antecedente familiale de boli de inimă, noi cercetări sugerează că vă puteți controla colesterolul cu dieta dumneavoastră. Iată care sunt alimentele care scad colesterolul, pe care experții vă recomandă să le puneți în farfurie.
Dacă ați fost diagnosticat cu colesterol ridicat sau aveți antecedente familiale de boli de inimă, noi cercetări sugerează că vă puteți controla colesterolul cu dieta dumneavoastră. Iată care sunt alimentele care scad colesterolul, pe care experții vă recomandă să le puneți în farfurie.
Cercetările arată că dieta poate reduce colesterolul LDL
Potrivit unui studiu din numărul 24/31 august al JAMA, participanții care au urmat o dietă care combină alimentele care scad colesterolul, cum ar fi proteine din soia, nuci și sterolii vegetali au înregistrat o reducere mai mare a colesterolului lor LDL (rău) în comparație cu un conținut scăzut de grăsimi saturate dietă. Participanții la studiu au primit sfaturi dietetice timp de șase luni cu privire la dieta terapeutică cu conținut scăzut de grăsimi saturate (control), care a subliniat bogate în fibre și cereale integrale sau un portofoliu dietetic de rutină sau intensiv, care a inclus o combinație de proteine din soia, nuci și plante steroli.
Cercetătorii au descoperit că nivelul colesterolului LDL din dieta de control a scăzut cu 3%, iar în cele două diete de portofoliu, colesterolul LDL a scăzut cu aproximativ 13%.
O combinație de alimente și sfaturi dietetice
Participanții la cele două diete de portofoliu au primit, de asemenea, consiliere dietetică, care, în parteneriat cu o combinație de alimente care scad colesterolul, s-a dovedit benefică.
In concluzie, acest studiu a indicat valoarea potentiala a utilizarii combinate de alimente recunoscute pentru scaderea colesterolului. Credem că această abordare are aplicație clinică. O reducere semnificativă de 13% a LDL-C poate fi obținută după doar 2 vizite la clinică, cu sesiuni de aproximativ 60 și 40 de minute. Reducerea limitată de 3% a LDL-C observată în dieta convențională ar putea reflecta adecvarea dietei inițiale și, prin urmare, sugerează că reducerile absolute ale LDL-C pot fi observate atunci când portofoliul dietetic este prescris pacienților cu diete care reflectă mai mult populația generală ", autorii scrie.
Vești bune pentru vegani
Din moment ce dieta vegana se bazează pe alimente pe bază de plante, cum ar fi soia și nucile, veganii sunt pe drumul cel bun atunci când vine vorba de sănătatea inimii.
Mai mult știri vegane poți să folosești!
