În cărțile noastre de dietă și fitness, ne încurajăm cititorii să schimbe modul în care abordează mâncarea, să nu se teamă de ea.
Credit foto: Astronaut Images / Caiaimage / Getty Images
t Nu credem în dietele tradiționale și dureroase la Supă de pui pentru suflet pentru că nu credem că funcționează pe termen lung. În cărțile noastre de dietă și fitness, ne încurajăm cititorii să schimbe modul în care abordează mâncarea, să nu se teamă de ea. Și ne urmăm propriile sfaturi aici, la birou. Aproape toți cei care lucrează aici au slăbit în timp ce lucrau. Cred că acest lucru se datorează parțial faptului că atunci când sunteți înconjurat de oameni în formă, vă simțiți motivați de succesul lor și, de asemenea, îmi place să cred că este parțial pentru că biroul nostru este un loc fericit.
Știm că o componentă importantă a alimentației este foamea emoțională, nu nevoia fizică. Una dintre scriitorii noștri obișnuiți, Rebecca Hill, mi-a făcut o mare impresie acum câțiva ani cu povestea ei „Are We Full Still?” din
Supă de pui pentru suflet: modelarea noului tău în care descrie cum a învățat să facă diferența între foamea fizică și foamea emoțională. Ea recomandă „testul mărului”: dacă nu îți este suficient de foame pentru a mânca un măr, nu îți este suficient de foame pentru a mânca.A fost o schimbare a jocului pentru mine. Am început să cumpăr tot felul de mere, să mănânc câte una în fiecare zi și să mă distrez „gustând testarea” diferitelor soiuri. Încă simțeam că dețin controlul și îmi satisfăceam nevoia emoțională de a alege, chiar dacă gustarea mea avea să fie mereu un măr.
Vorbind despre varietate și alegere, un alt sfat pentru controlul caloriilor nedureroase vine de la prietena mea Jennifer Quasha, de asemenea una dintre scriitoarele noastre obișnuite, în povestea ei „The Decaf Coffee Bar”, de asemenea din Supă de pui pentru suflet: modelarea noului tău. Iată strategia lui Jen:
„În fiecare noapte le ofer copiilor mei un fel de desert. În timp ce îl atacă ca niște pitbuli, îmi deschid dulapul de cafea decafeinizat și aleg între boabe de cafea obișnuite, alune sau vanilie. Deschid frigiderul și aleg între lapte, lapte cu aromă de alune sau lapte cu aromă de vanilie. În cele din urmă, aleg un pachet de îndulcitor: roz, galben sau verde. În fiecare seară opțiunile mele par nesfârșite. ” Ce mod minunat de a te feri de alimentația emoțională, oferindu-ți de fapt emoțiilor un adevărat tratament: dulceață, varietate și alegere.
t Alegerea este numele jocului. Acele diete stricte pe care le-am încercat cu toții, care elimină alegerile noastre, nu vor rămâne scurte atunci când vine vorba de satisfacerea nevoilor noastre emoționale, deoarece nu mai avem control. În schimb, aceste diete ne controlează și nu ne permit să stabilim o relație sănătoasă cu mâncarea și corpul nostru. Așadar, în acest sezon, pe măsură ce lucrați spre obiectivul dvs. personal, încercați să vă satisfaceți nevoile emoționale de alimentație și oferiți-vă darurile de alegere și control. Aduceți modificări mici și rezonabile în dieta dvs. și asigurați-vă că vă oferă ceva de așteptat în fiecare zi.
citiți o poveste similară din Supă de pui pentru suflet: modelarea noului tău, „Luând măsuri”.
