ALEGERI SĂNĂTOASE LA PRANZ
Până când masa de prânz se rostogolește, dacă sunteți sclav la locul de muncă, la școală sau cu copiii, luați masa la fast-food sau un fel de a se sprijini sau conținut scăzut de grăsimi mâncarea cu microunde poate părea cea mai convenabilă alegere.
A merge la un restaurant fast-food nu este neapărat cea mai proastă alegere - multe lanțuri de restaurante naționale au informațiile nutriționale postate la ghișeu și mulți publică informații nutriționale online pentru ca dvs. Descarca. Faceți puțină cercetare înainte de a vă îndrepta spre autovehicul și alegeți fast-food-urile cu cele mai sănătoase profiluri.
A se sprijini alimentele cu microunde oferă comoditate, precum și o etichetă care te face să gândești sănătos, dar sunt de obicei foarte bogate în sodiu. În timp ce conținutul de calorii și grăsimi tind să fie mai scăzut la alimente precum Lean Cuisine și Lean Pockets, unul porția poate conține până la 30% sau mai mult din aportul zilnic recomandat de sodiu de 2400 miligrame-in o masa.
Dr. Marci K Campbell, profesor de nutriție la Universitatea din Carolina de Nord la Chapel Hill, sugerează căutarea unor mese cu microunde mai bogate în proteine și cu mai puțin de 500 de miligrame de sodiu per servire. Ea avertizează: „Dacă produsul conține mai puțin de 10 grame de proteine, probabil că nu te va umple și nu te vei simți ca o masă”.
Uneori, factorul de confort la prânz este mai important decât alegerea celei mai sănătoase opțiuni - care ar fi să vă faceți timp pentru a face un prânz care este sănătos - dar solicitarea informațiilor nutriționale de la restaurantele preferate și citirea etichetelor nutriționale sunt o strategie excelentă pentru amiaza sănătoasă mâncând.
