Smoothii nu sunt doar super sănătoși, ci sunt atât de ușor de făcut. Fiecare dintre aceste smoothie-uri verzi este încărcat cu substanțe nutritive și vitamine care vă vor face mai ușor ca oricând aportul zilnic de fructe și legume.
Deseori voi face un smoothie verde sănătos pentru băieții mei care nu prea sunt îndrăgiți de legume și sunt foarte pretențioși cu mâncarea lor. Amestecând fructele și legumele, ei se uită la această băutură verde ca mai degrabă o „răsfățare” decât ceva ce a făcut-o mama șmecheră pentru ca ei să bea.
Acestea trei rețete de smoothie sunt pline de ingrediente naturale sănătoase, care sunt bune pentru corpul dumneavoastră. Fiecare băutură are propriile sale ingrediente neobișnuite, cum ar fi suc de aloe, semințe de cânepă sau apă aromată de nucă de cocos. Credeți sau nu, aceste mici suplimente fac ca aceste băuturi să aibă un gust și mai bun. Folosește orice produs pe care îl ai la îndemână și îmbină-ți drumul spre sănătate.
Rețetă de smoothie „Kale yeah”
Plin de varză verde organică, apă de nucă de cocos ananas, semințe de cânepă și banane, acest smoothie este modalitatea perfectă de a vă începe ziua.
Produce 1 mare sau 2 mic
Timp total: 5 minute
Ingrediente:
- 4 frunze mari de kale
- 1/2 castravete
- 1 tulpină de țelină
- 1 pere verzi, tăiate cubulețe
- 1 banana, feliata
- 2 linguri semințe de chia
- 1/2 cană cu apă de cocos aromată de ananas
Directii:
- Adăugați toate ingredientele într-un blender de mare viteză sau într-un blender obișnuit.
- Amestecați smoothie-ul până când amestecul este foarte neted.
- Se toarnă smoothie-ul într-un pahar mare sau 2 pahare mai mici.
- Cel mai bine servit imediat.
Rețetă de smoothie verde pentru creșterea imunității
Plin de antioxidanți și vitamine, acest smoothie este o modalitate excelentă de a obține o doză mare de legume verzi sănătoase în dieta ta.
Timp total: 5 minute
Produce 1 mare sau 2 mic
Ingrediente:
- 1 măr sau pere verde mare, tăiat cubulețe
- 1 cană de ananas tăiat cubulețe
- 1/2 banana, feliată
- 1 mână de pătrunjel proaspăt
- 1 cană frunze de brânză elvețiană
- 1 lingură semințe de cânepă
- 1 cană de suc de portocale proaspăt stors
Directii:
- Așezați toate ingredientele într-un bender de mare viteză sau într-un blender obișnuit.
- Amestecați amestecul până când este foarte neted și să nu existe aglomerări sau bucăți.
- Împărțiți smoothie-ul între 2 pahare mici sau 1 pahar mare și serviți imediat.
Rețetă medie de smoothie de limonadă verde
Acest smoothie alcalinizant este plin de lămâie proaspătă, mango, spanac și pătrunjel pentru a vă menține corpul echilibrat.
Produce 1 porție mare sau 2 porții mici
Timp total: 5 minute
Ingrediente:
- 2 cani mari spanac pentru bebelusi
- 1 mână de păpădie verde
- 1 lămâie mare, curățată
- 1 mango mare, curățat și tăiat cubulețe
- 1 piersică mare, tăiată cubulețe
- 2-3 curmale uscate medjool
- 1 lingură semințe de in măcinate
- 1/2 cană suc de aloe vera
Directii:
- Așezați toate ingredientele într-un blender de mare viteză sau într-un blender obișnuit.
- Se amestecă la maxim 1 minut sau până când amestecul este neted și nu există bucăți.
- Se toarnă într-un pahar înalt sau 2 pahare mai mici și se servește imediat.
Rețete mai sănătoase de smoothie
Smoothy sănătoase chiar și copiilor se vor bucura
5 smoothie-uri de mic dejun satisfăcătoare
Smooth energizant detoxifiant verde
