Studiile au arătat că o femeie este conectată la diverse sarcini simultan, indiferent dacă îndeplinește rolul de mamă, profesionist, atlet, student sau oricare dintre celelalte titluri nelimitate pe care le luăm. Cum devii mai bun la multifunctional? Urmați aceste 21 de sfaturi.
1. Organiza
Investiți timp și energie pentru a minimiza haosul. Deconectați și aruncați obiectele nefolosite în casa dvs. și la birou.
2. Dormi
Experții recomandă un somn solid de opt ore în fiecare noapte pentru a menține un stil de viață sănătos.
3. Pad în timp suplimentar
Țineți cont întotdeauna de neașteptate atunci când programați întâlniri; acordați-vă cel puțin 10 minute de libertate.
4. Faceți liste
Investiți într-un caiet, un organizator sau o mulțime de note lipicioase pentru a scrie ceea ce trebuie realizat. Tablele și plăcile cu ștergere uscată sunt, de asemenea, excelente și pot fi găsite chiar și în cele mai elegante case.
5. Prioritizează
Petreceți ceva timp în fiecare dimineață, acordând prioritate sarcinilor pentru o zi, folosind un sistem simplu de numerotare sau puncte glonț.
6. limitați verificările prin e-mail
Verificarea e-mailului dvs. la fiecare cinci minute este contraproductivă. În schimb, verificați și răspundeți la e-mailurile primite de două ori pe zi când aveți timp.
7. Gustare
Consumați gustări sănătoase între mese pentru a vă menține energia ridicată. Sugestii simple includ legume și fructe proaspăt tăiate, precum și biscuiți și brânză.
8. Folosiți gadgeturile
Majoritatea telefoanelor mobile de astăzi sunt construite având în vedere multitaskerul și includ un calendar, o listă de activități și un bloc de note. Aflați cum să îl utilizați și treceți la o abordare mai fără hârtie și mai prietenoasă cu pământul.
9. Apeluri de ecran
Lasă apelul prietenului tău să trimită mesageria vocală dacă nu ai timp să vorbești acum. Ea îți va aprecia atenția mai mult atunci când ai de fapt să o oferi!
10. Folosiți spațiul cu înțelepciune
Rețineți că spațiul este o marfă. Păstrați toate articolele de care aveți nevoie la îndemână, precum pix, hârtie, telefon și computer.
11. ia pauză
Când corpul și mintea îți spun că ești copleșit, ascultă și ia-ți un timp liber pentru a te decomprima, reorienta și umple cu apă și o gustare.
12. Bea apă
Aduceți sticle de apă cu dvs. atunci când faceți comisioane pentru a îndepărta deshidratarea, pentru a îmbunătăți concentrația și (ca bonus) pentru a menține greutatea corporală sănătoasă.
13. Exercițiu
Am auzit de nenumărate ori că ar trebui să includem cel puțin 20 de minute de exerciții fizice ușoare până la moderate ca parte a rutinelor noastre zilnice. Majoritatea oamenilor care fac mișcare sunt capabili să efectueze mai multe sarcini mai eficient, deoarece au energia să o facă!
14. Echilibru
Pentru fiecare sarcină realizată pentru muncă, găsiți una ușoară și distractivă de îndeplinit pentru psihicul dvs., cum ar fi zâmbetul în oglindă.
15. Elaborați un program de curățare
În loc să faceți din curățare o producție majoră, încercați să o răspândiți și să o curățați pe măsură ce mergeți. Ștergeți chiuveta după ce vă spălați fața sau aruncați (sau reciclați) ziarul după ce ați terminat de citit.
16. Planificați mesele
Planificați mese, inclusiv gustări, la începutul fiecărei săptămâni, astfel încât să puteți răspunde la inevitabila întrebare „ce e la cină?” asta nu include scoaterea.
17. Permiteți îngăduință
Evitați să vă simțiți vinovați dacă vă strecurați în acea bucată mică de ciocolată. Amintiți-vă: „Totul cu măsură”.
18. Doar spune nu
Cunoaște-ți limitările, astfel încât să nu muști mai mult decât poți mesteca.
19. Folosiți rețeaua de asistență
Utilizați cercul dvs. de asistență pentru a vorbi prin probleme, pentru a cere sfaturi sau doar pentru a vă relaxa.
20. Întreabă pentru ajutor
Nu vă fie teamă să cereți ajutor sau să delegați o sarcină atunci când lucrurile devin copleșitoare.
21. Pune-te pe primul loc
Cele mai reușite femei multitasking se pun pe sine în primul rând, astfel încât să le poată ajuta mai bine pe celelalte din jurul lor.
Un ultim gând: Nu toate multitasking-urile sunt bune. Siguranța are prioritate - asta înseamnă, de exemplu, lipsa de mesaje text sau citire în timp ce conduceți.
