Mâncăruri și gustări delicioase din mers - SheKnows

Uneori, o vacanță de vară rapidă nu este atât de relaxantă pe cât ar trebui. Bateți stresul și creați o masă mobilă care are putere. Mai bine crezi că această masă ușoară nu te va reduce la R&R!

Poveste asemănătoare. Imaginați-l: Miami 2020 - Porniți pe o croazieră de aur pentru fete

Trail Mix

Această masă începe cu ceva pe care îl numesc combustibil pentru călătorii. Este un echilibru frumos între dulce și sărat.

Ingrediente:
1/3 cană nuci de macadamia
1/3 cană de cireșe uscate la soare
1/3 cană de caju cu susan
1/3 caise uscate
1/3 cană M & Ms (opțional)
1 linguriță sare de mare
1/2 linguriță scorțișoară
1/2 linguriță praf de chili

Directii:
Scuturați totul într-o pungă Ziploc pentru combinația perfectă între sănătos și satisfăcător.

Sub sandwich

Trucul aici este să nu folosiți maion, păsări de curte sau carne nevindecată - acestea s-ar strica. În schimb, folosește muștar, ulei și oțet și mezeluri (șuncă, salam, coppacola). Adăugați o salată de frunze frumoasă, consistentă, brânză provolone, niște piperoncini și măsline negre. Ardeii roșii prăjiți sau pesto reprezintă muștar, ulei și oțet pentru a schimba gustul sub și pentru a-l păstra. Evitați sub sindromul umed punând toppingurile umede în mijloc, stratificate pe ambele părți cu salată. Acest sandwich merge la distanță!

Salata Diva

Ingrediente:
3 căni orzo gătit (paste italiene mici) 
1/3 cană roșii uscate la soare
2 linguri capere (le clatesc pentru ca uneori sunt prea sarate)
1/4 cană măsline kalamata tocate
1/3 cană brânză feta sfărâmată
1/3 cană de ceapă verde tocată
1/4 cană ulei de măsline extravirgin
O stropire sănătoasă de oțet de vin de orez
1 lingura miere
Suc de lămâie

Directii:
1. Așezați câteva salate mărunțite, de preferință romaine, în fundul unui borcan de zidărie de sticlă.
2. Puneți toate ingredientele deasupra salatei.
3. Puneți borcanul în răcitorul dvs. cu gheață și sunteți gata să ieșiți pe drum!

Ca un final dulce pentru ultimele câteva mile, add un frotiu de Nutello (ciocolată cu alune) la Rice Krispie tratează. Vorbesc despre un desert ușor, fără vinovăție, la fel de bun ca orice bomboană!

Mai multe idei de masă în mișcare:

• Strategii dietetice pentru femeile aflate în deplasare
• 22 Gustări sănătoase bogate în proteine
• Mese rapide de dimineață pentru familia ocupată a mamei