Cum să cucerezi poza corbului

Fie că sunteți un începător sau un yoghin veteran, șansele sunt că ați asistat la cineva ținând o poză de corb stelar în clasă înainte ...

Poveste asemănătoare. 5 lucruri pe care ar trebui să le faceți imediat după antrenament - înainte de orice altceva

Și, deși poate părea intimidant și probabil un pic imposibil la început, vă pot asigura că vă veți simți atât de „zburați” odată ce vă învățați corpul cum să vă urcați pe cer (Vedeți ce tocmai am făcut acolo? *A face cu ochiul.*).

La fel ca și alte echilibre ale brațelor, poza de corb hrănește și întărește brațele, încheieturile și mâinile, în timp ce tonifiază coapsele și abdomenul. Ținerea poziției corbului poate fi, de asemenea, un mic impuls de încredere, deoarece ajută la construirea concentrării și la îmbunătățirea concentrării. Vorbește despre un antrenament total minte și corp!

Deci, haide, yoghini, adaugă o corbă la tine yoga curgeți urmând acești trei pași simpli pentru a stăpâni poza de mai jos.

1. Asumați poziția ghemuit

Intră în poză ghemuit (malasana) cu picioarele la fel de late ca și salteaua, lăsând șoldurile să se scufunde spre podea, cu mâinile în poziție de rugăciune în inima ta.

click fraud protection

2. Plantați palmele și îndoiți brațele

Din poziția ghemuit, plantați palmele pe pământ, astfel încât încheieturile să fie direct în linie sub umeri. Îndoiți ușor brațele și strângeți genunchii ferm în jurul coatelor sau brațelor superioare.

3. Rock 'n' roll

Ridicați-vă greutatea în mâini, ridicându-vă pe vârfurile degetelor. Apăsând ferm în mâini, ridicați picioarele de pe sol, permițându-vă genunchii să se sprijine pe spatele brațelor superioare și corpul să plutească deasupra solului.