După o zi lungă la școală, mulți copii nu vor să participe la activități după școală, deoarece se simt obosiți. Dar în era „canapelei”, în care atât copiii cât și adulții petrec ore și ore în fiecare zi în fața televizorului sau a computerelor, exercițiul este o necesitate. Un stil de viață inactiv duce la un număr din ce în ce mai mare de adulți supraponderali și neformați. Din păcate, tot mai mulți copii se confruntă și cu aceleași provocări.
Exercițiu pentru dezvoltarea corpurilor și minților
Exercițiul fizic este important pentru copii, mai ales când aceștia încă își dezvoltă corpul și mintea. East Tennessee Children's Hospital Pediatric Emergency Medicine’s Lise Christensen, MD, subliniază faptul că copiii trebuie să fie expuși unei game largi de activități pentru a rămâne sănătoși și în formă. Cu toate acestea, dr. Christensen subliniază că ceea ce ar putea fi activități de exerciții fizice bune pentru adulți poate să nu fie același cu ceea ce sunt considerate opțiuni de exerciții fizice bune pentru copii.
Copiii pot primi tot exercițiul de care au nevoie pur și simplu având timp în fiecare zi pentru „joc gratuit” - timp pentru a alerga afară cu prietenii sau practicați un sport neorganizat - care vă poate ajuta să dezvoltați coordonarea și creativitatea, contribuind în același timp la dezvoltarea mușchiului grupuri. Alergarea și căderea pe o suprafață moale, cum ar fi iarba sau un saltea, sunt activități excelente pentru copiii mici. Cățărarea copacilor sau a barelor de maimuțe este, de asemenea, un exercițiu bun. La fel ca în toate activitățile, copiii ar trebui să fie supravegheați bine, mai ales atunci când urcă.
„Când copiii sunt mici, este un moment excelent pentru ei să devină activi și expuși la cât mai multe activități diferite posibil”, spune dr. Christensen. „Cu cât exercițiul este mai distractiv pentru copil, cu atât este mai bună activitatea. Este deosebit de înțelept să expui copiii la activități în care se vor distra jucându-se cu alți copii. ”
Cu toate acestea, dr. Christensen avertizează părinții atunci când încurajează copiii mici să participe la sporturi organizate, deoarece copiii mici nu au nevoie de competiție. „Activitățile care implică câteva reguli oferă copiilor mai mult spațiu pentru creativitate și distracție”, relatează ea. „Regulile și regulamentele elimină distracția doar pentru copii, care ar putea să nu fie interesați să participe la sporturi organizate. Jocul liber îi încurajează să-și întindă mintea, deoarece oferă beneficii pentru sănătate corpului lor ”.
Cu toate acestea, dacă un copil își exprimă interesul pentru o activitate organizată, cum ar fi gimnastica, balonul sau dansul, este bine să permiteți participarea la un nivel redus. Cel mai important lucru pe care trebuie să îl urmăriți în activitatea organizată este raportul elev-profesor (un raport bun nu este mai mare de 10 studenți pentru fiecare antrenor). De asemenea, este important ca părinții să nu-și împingă copiii prea tare în astfel de activități. Ar trebui să li se permită să participe la propriul nivel de abilități și interes, fără a se simți presați de părinți să reușească și să fie excesiv de competitivi. Părinții ar trebui, de asemenea, să fie prudenți pentru a le permite copiilor să se concentreze doar asupra unei activități preferate, spune dr. Christensen. „Când copiii mici se concentrează pe o activitate care folosește un grup muscular, dar nu acționează alți mușchi din tot corpul, acea zonă poate deveni supra-dezvoltată”, spune ea. „De exemplu, dacă un copil vrea să joace tee-ball, el sau ea nu ar trebui să-și concentreze toate energiile asupra aruncării mingii, ci ar trebui să arunce, să alerge, să bată și să prindă.”
Expunerea copiilor la multe activități diferite în timpul școlii îi poate ajuta să devină adulți sănătoși și activi. Atâta timp cât copiii se distrează și părinții își amintesc să nu-i împingă prea tare, copiii pot deveni ușor mai în formă fizică.
