Prenatal vitamine sunt obligatorii în timpul sarcinii - sau sunt? Aceste femei nu sunt complet de acord.
Majoritatea medicilor nu vor argumenta că vitaminele prenatale sunt necesare în timpul sarcinii. Acestea completează golurile nutriționale din dieta dvs., conțin acid folic (care este vital pentru dezvoltarea fetală), ajută viitoarea mamă să rămână sănătoasă și mai mult. Dr. Jennifer Burns de la Centrul Bienetre este atât de mult pentru vitaminele prenatale încât, dacă pacienții ei sunt prea bolnavi boală de dimineață pentru a-i ține apăsat, îi face să vină la birou de două până la trei ori pe săptămână pentru administrare intravenoasă nutrienți.
Deci, ce se întâmplă cu cei care aleg să nu ia vitamine prenatale în timpul sarcinii?
Recunosc - nu am luat regulat vitamine prenatale cu nici una dintre sarcini. Cu prima mea, am avut boli grave dimineața pe tot parcursul primului trimestru. Abia puteam ține mâncarea - cu atât mai puțin o vitamină uriașă. Le-am luat pe parcursul celui de-al doilea trimestru odată ce m-am simțit mai bine și le-am luat aproximativ o dată la trei zile în timpul celui de-al treilea trimestru. Pentru cea de-a doua sarcină, cea mai mare parte a timpului meu mi-am petrecut-o în urmărind pe copilul mic și, sincer, luându-mi un prenatal în fiecare zi, tocmai mi-a strecurat mintea. Nu am fost niciodată unul pentru medicamente sau chiar vitamine, deci nu era o prioritate.
Accentul meu principal a fost să mănânc o dietă sănătoasă și curată, plină cu vitaminele și mineralele necesare. Ambele fete ale mele s-au născut sănătoase și înfloritoare - și încă sunt.
Medicul meu chiar a spus că, atâta timp cât primeam vitaminele și mineralele recomandate prin alimente, atunci să renunț la vitaminele prenatale nu era atât de mare (șocant!).
O altă opțiune pentru vitaminele prenatale
Jaclyn, mama a patru copii și scriitorul site-ului Mama naturală în curs, au ales, de asemenea, să renunțe la vitaminele prenatale tradiționale. „Pentru că mănânc mai bine ca niciodată, am simțit că nevoile mele nutriționale erau satisfăcute în principal prin alimentele pe care le consumam în timpul celei de-a patra sarcini. Cu toate acestea, din cauza lipsei de nutrienți în alimentele moderne și a cantității uriașe de vitamine și minerale necesare în timpul sarcinii, Încă aveam nevoie de câteva vitamine suplimentare, deși ceea ce am ales să iau nu era vitamina prenatală tipică ”, a spus ea stări.
Potrivit WebMD, cei mai importanți nutrienți de care are nevoie o femeie însărcinată sunt acidul folic, fierul și calciul. Alimentele bogate în acid folic includ legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și colțul, broccoli, avocado, fasole și citrice. Deoarece cel mai bun mod prin care corpul tău poate absorbi substanțele nutritive este în forma lor naturală, am ales personal să mănânc o dietă bogată în alimente care conțin acid folic, calciu și alte vitamine esențiale.
Jaclyn, pe de altă parte, a făcut ceva puțin diferit. A ales să-și facă propriile vitamine prenatale din alimente adevărate. „Am luat vitamine pe bază de alimente - capsule pe care le-am făcut eu din ficat de vită deshidratat (care este abundent atât în acid folic, cât și în B vitamine care furnizează energie atât de necesară în timpul sarcinii) și ulei de ficat de cod fermentat (ulei de pește de cea mai înaltă calitate disponibil). Am luat și un probiotic zilnic, care ajută la menținerea în echilibru a bacteriilor intestinale ale unei mame în timpul sarcinii ”, spune ea.
„Folosirea vitaminelor pe bază de alimente mi-a asigurat că organismul meu era capabil să utilizeze substanțele nutritive pe care le consumam și puteam simți o experiență extraordinară diferența dintre consumul de suplimente naturale față de vitaminele nenaturale pe care le luasem în sarcinile anterioare ”, Jaclyn conchide.
Nu aș putea fi mai de acord cu Jaclyn. Natural este calea de urmat - inclusiv o dietă curată și exercitarea adecvată. Asta mă face să mă simt cel mai sănătos, nu o pastilă. O vitamină prenatală trebuie luată pe lângă o dietă sănătoasă, nu în loc de una.
Desigur, dacă decideți să ignorați prenatalul, trebuie să vă asigurați că medicul dumneavoastră este pe deplin conștient și la bord. Dacă nu veți putea să vă satisfaceți toate nevoile nutriționale prin alimente, poate fi necesară o vitamină prenatală pentru sănătatea dvs. și a copilului dumneavoastră.
Mai multe despre vitamine
Cât de importante sunt vitaminele zilnice?
Vitamina crucială recomandată acum în timpul sarcinii
7 Suplimentele pe care corpul tău le dorește
