Vitamina D este esențială pentru sănătatea și dezvoltarea copilului dumneavoastră. Copilul tău se satură?
De ce au nevoie copiii de vitamina D?
Dr. Angela Houchin, medic pediatru certificat de bord din Kentucky, spune că vitamina D este crucială pentru dezvoltarea oaselor copiilor, deoarece calciul nu este absorbit în mod corespunzător de către organism fără acesta.
Cum pot copiii să obțină cantitatea adecvată de vitamina D?
Potrivit dr. Natalie Muth, medic pediatru pentru Academia Americană de Pediatrie, California Capitolul 3 puțin soare (10 până la 15 minute de expunere de câteva ori pe săptămână) produce suficientă vitamină D. Ea spune: „Razele UVB acționează pentru a face pielea să producă nutrienții importanți. Cu toate acestea, știm, de asemenea, că soarele poate provoca și multe probleme de sănătate, în special cancerul de piele. Din acest motiv, vă recomandăm ca toți copiii să aibă protecție solară atunci când sunt expuși la soare și să evite să fie afară la soare între orele 10 dimineața și 16:00. când soarele este cel mai puternic. ” Ea observă că protecția solară blochează de fapt capacitatea organismului de a produce vitamina D ca răspuns la soare, astfel încât timpul petrecut în soare acoperit cu protecție solară nu numara.
Cu toate acestea, dr. Sara Lappe, medic pediatru la Cleveland Clinic Children’s spune că soarele nu este singurul mod în care copiii ar trebui - și își pot - lua vitamina D. Ea spune: „În jumătatea de nord a țării noastre soarele nu este suficient de puternic în toamna până în lunile de primăvară pentru a oferi vitamina D adecvată. Au existat chiar studii de surferi în Hawaii care arată niveluri scăzute de vitamina D - că populația primește mult soare. ” Ea observă că este mai bine modalitatea de a vă asigura că copiii dumneavoastră primesc un aport adecvat de vitamina D este să consumați alimente îmbogățite cu vitamina D, inclusiv lapte sau iaurt sau pește, cum ar fi somon. Ea adaugă, „O altă opțiune sunt suplimentele de vitamina D care vin sub formă lichidă, masticabilă și sub formă de tablete”.
Cum afectează lipsa de vitamina D copiii?
Potrivit dr. Houchin, în cazurile severe de deficit de vitamina D, copiii pot dezvolta o tulburare osoasă numită rahitism. Ea adaugă, „Academia Americană de Pediatrie recomandă acum ca toți nou-născuții să primească supliment de vitamina D. Deși screening-ul testului de sânge pentru deficiența vitaminei D nu este considerat obligatoriu pentru toți copiii, unii medici pediatri încorporează screening-ul vitaminei D în controalele lor pentru copii, pe măsură ce deficitul de vitamina D devine din ce în ce mai mare uzual."
Dr. Muth spune că, pe lângă rahitism, care este cel mai evident prin înclinarea picioarelor și a oaselor ușor de rupt, deficitul de vitamina D „apare de obicei în primii doi ani de viață. Copiii alăptați care nu primesc un supliment de vitamina D prezintă cel mai mare risc ca laptele matern nu conține foarte multă vitamina D (comparativ cu formula care este îmbogățită cu nutrienți, inclusiv vitamina D). ”
Pe lângă îngrijorările fizice, lipsa vitaminei D poate avea și efecte mentale devastatoare, potrivit dr. Timothy Houchin, psihiatru pentru copii și adolescenți și fondator al 360 Servicii de sănătate mintală. El spune: „Deficitul de vitamina D este puternic legat de tulburările depresive la adulți, copii și adolescenți. În general, recomand ca un psihiatru copil să colaboreze cu medicul pediatru al copilului pentru a stabili dacă ar trebui să se utilizeze supliment de vitamina D fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală și pentru cum lung. În plus, suplimentarea cu vitamina D la copiii cu depresie clinică nu ar trebui considerată un substitut pentru psihoterapie, medicamente sau alte practici de tratament acceptate. ”
Dacă aveți îngrijorări cu privire la aportul de vitamina D al copilului dumneavoastră, adresați-vă medicului pediatru pentru o examinare a sângelui pentru a stabili dacă acesta are o deficiență.
Mai multe despre sănătatea și dezvoltarea copilului dumneavoastră
Eczema 101
10 modalități naturale de a îmbunătăți sănătatea copilului
Cele mai bune resurse pentru mâncărurile din cutia de prânz pe care le vor adora copiii
