Din primul moment în care nou-născutul tău este așezat în brațele tale, ceea ce mănâncă este una dintre cele mai mari preocupări ale tale. Laptele matern sau formula? Când ar trebui să vă înțărcați? Și ce faci dacă ai un mâncător pretențios care nu va mânca nimic din ce ai pus în fața lor? O problemă care nu este adesea abordată este motivul pentru care copilului îi este foame tot timpul. În timp ce unii copii ar putea pur și simplu să aibă un apetit sănătos, o foamete insaciabilă ar putea fi un semn că se întâmplă altceva.
Iată cinci motive obișnuite pentru care unii copii sunt întotdeauna flămânzi - și câteva sfaturi ale experților pentru rezolvarea problemei.
Ei asociază mâncarea cu confortul
Consumul emoțional nu este doar o problemă pentru adulți - copiii prezintă adesea acest tip de comportament alimentar dezordonat de asemenea. „Copiii cărora le este foame tot timpul ar putea apela la mâncare pentru confort atunci când sunt anxioși, stresați sau supărați”,
Danelle Fisher, M.D., vicepreședinte de pediatrie la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, CA, spune SheKnows.Dacă crezi că ar putea fi copilul tău mâncând din motive emoționale, acest lucru nu este neapărat „rău”, dar poate deveni o problemă dacă mâncarea este singurul mod în care se ocupă de emoțiile lor, spune Academia de Nutriție și Dietetică. Începeți prin a vorbi cu copilul dvs. pentru a vă ajuta să identificați ce sentimente se află în spatele dorinței lor de a mânca: plictiseala, anxietatea, confuzia, singurătatea, emoția și nesiguranța sunt unele comune. Sugerează alte lucruri pe care tu și copilul tău le puteți face împreună în loc să mâncați, cum ar fi să faceți o plimbare dacă problema este plictiseala sau să jucați un joc dacă folosesc mâncare pentru a face față singurătății.
Potrivit unui studiu condus de University College London, publicat în jurnal Obezitate pediatrică în iunie 2018, tendința copiilor de a mânca mai mult sau mai puțin atunci când este stresat și supărat este influențată în principal de mediul acasă și nu de gene. Dacă această teorie este adevărată, este crucial să oferiți un exemplu bun copiilor dvs., dezvoltând o relație sănătoasă cu mâncarea. Este acolo pentru a vă hrăni corpul, nu pentru a îndepărta stresul, tristețea sau singurătatea.
Se simt lipsiți
„A mânca în absența foamei” este un fenomen în lumea cercetării și tinde să se manifeste la copiii care au greutăți mai mari și sunt mai susceptibili de a fi restricționați la masa. Dacă un copil nu are voie să aibă câteva secunde sau să mănânce dulciuri, acesta poate obseda de mâncare și poate mânca mai mult ori de câte ori este disponibil. „Unii oameni au insecurități alimentare”, Gina Posner, M.D., medic pediatru la MemorialCare Orange Coast Medical Center din Fountain Valley, CA, spune SheKnows. ”Acest lucru se întâmplă atunci când mâncarea nu este întotdeauna disponibilă. Ca urmare, atunci când este disponibil, acestea pot înghiți cât mai multă mâncare posibil. Acest lucru poate duce la supraalimentare chiar și atunci când nu mai există nesiguranță alimentară ".
O rutină obișnuită de a mânca în familie la masă este importantă, la fel ca lăsarea copiilor să decidă când au terminat de mâncat. Din nou, fii conștient de al tău relația cu mâncarea - dacă vă restricționați consumul, atunci vă răsfățați cu delicatese, există șanse mari ca copiii dvs. să vă urmeze urmele.
Nu primesc suficiente alimente
Este simplu: dacă nu îi oferiți copilului dvs. felul potrivit de alimente la masa, acesta nu se va simți plin - și este mai probabil să ceară mai multă mâncare la jumătate de oră după ce ați părăsit masa. „Copiii necesită o mulțime de substanțe nutritive pentru o creștere adecvată, dar din fericire nu trebuie să fie complicat sau controlat excesiv”, a declarat nutriționist dietetician April Burns spune SheKnows. „Este important să includeți alimente din toate grupele de alimente, inclusiv cereale integrale, fructe, legume, proteine slabe și produse lactate precum laptele, brânza și iaurtul. ” Și nu uitați de grăsimi sănătoase precum nuci, semințe, avocado, pește și măsline. Dacă credeți că copilul dvs. nu va mânca niciodată avocado sau măsline, cheia este să începeți să oferiți alimente întregi devreme și să mențineți expunerea la aceste alimente. „Dacă copilul tău respinge un aliment, continuă să-l oferi”, spune Burns. „Cercetările arată că copiii vor învăța probabil că aceste alimente fac parte dintr-o dietă sănătoasă și vor începe să fie mai aventuroși cu alegerile lor alimentare”.
S-ar putea să trebuiască să fii puțin creativ pentru a te asigura că copiii tăi își mănâncă legumele. „Ați fi surprins de ceea ce poate face puțină aromă pentru interesul unui copil în crocantul broccoli”, nutriționist dietetician înregistrat Rebecca Scritchfield spune SheKnows. Ea sugerează să servească legume cu pansament de fermă, sos de susan, sos de legume sau guacamol.
Nu primesc alimente care le plac
Dacă copiilor tăi nu le plac mâncărurile pe care le dai la ora mesei, este probabil să ia câteva mușcături, să spună că sunt pline, apoi să revină la tine o oră mai târziu cerând gustări.
Copilul dvs. poate obține în continuare alimentele pe care le doresc cel mai mult - cum ar fi ciocolata - dar doriți să încercați să vizați un echilibru mai bun. „Folosește-ți puterea de sugestie și spune:„ Știi ce, îți pot oferi niște iaurt cu chipsuri de ciocolată sau o banană cu unt de arahide și câteva chipsuri de ciocolată. Care sună bine? '”, Sugerează Scritchfield.
Când planificați mesele, asigurați-vă că există cel puțin câteva lucruri pe care copilul dumneavoastră le poate mânca. Mai bine, creșteți factorul de distracție și serviți mese în stil familial, în boluri trecute, lăsându-le pe cei mici să aleagă. „Masa în stil familial îi ajută pe copii să învețe ce vor și cum să porționeze mâncarea”, a declarat nutriționistul dietetician Shana Spence spune SheKnows. De asemenea, ea vă recomandă să vă faceți copiii să vă ajute să pregătiți mâncăruri și să mergeți la cumpărături. „Numai expunerea îi va încuraja”, spune ea. „Da, copiii vor fi consumatori pretențioși. Continuați să le introduceți alimentele. Dacă spun nu, încurajează-i să-l pună măcar pe farfurie. Cheia este să încurajezi, dar să nu le aplici. ”
Trec printr-un impuls de creștere
Nu numai bebelușii trec prin creșteri și doresc țâțe sau biberon toată ziua - se întâmplă tuturor copiilor. „Când copiii trec printr-o creștere, au nevoie de mai multe calorii și le este foarte foame”, spune Posner. „Vor mânca tot ce este în casă, motiv pentru care este important să îl mâncați numai mancare sanatoasa disponibile, deoarece vor gravita și către lucrurile nesănătoase cu calorii mai ridicate. ”
Pentru aceasta, nu există nicio soluție magică. Pur și simplu continuați să vă hrăniți copiii cu o rutină, lăsați-i să-și regleze aportul, să ofere alimente pline, hrănitoare și variate - și urmăriți-i cum cresc!
Dacă ați epuizat toate posibilitățile și copilul dvs. continuă să fie flămând tot timpul, este timpul să primiți sfaturi și asistență profesională. Fisher vă sfătuiește să consultați medicul pediatru pentru a exclude o afecțiune medicală și să colaborați cu un nutriționist pentru a afla cursul corect al tratamentului.
O versiune a acestei povești a fost publicată în martie 2019.
Citiți câteva dintre citatele noastre preferate despre dezvoltarea unor atitudini sănătoase despre alimente și corpurile noastre:
