Îți iubești BFF-ul tău, chiar îți place. Dar ea este în formă și sunteți toți... ei bine, nu. De fiecare dată când faceți mișcare împreună, ea se descurcă mai bine decât instructorul, în timp ce hiperventilați în poziția fetală. Oricât de mult vrei să lucrezi cu ea, începi să ai flashback-uri PTSD la clasa de gimnastică din școala elementară.
Deci, ce să facă o fată în formă? Nu vă faceți griji: nivelarea terenului de joc nu trebuie să fie la fel de complicată ca și strângerea în colanții de yoga. Iată 411.
1
În primul rând, BFF-ul tău nu se poate abține că este fabulos
Fiecare prieten pe care l-am avut este mai activ decât mine. (Chiar și pisica mea se mișcă mai mult.) Am fost întotdeauna tocilarul care încerca să rămână înăuntru la recreație, astfel încât să pot organiza cardurile flash ale profesorului și să evit tot exercițiul urât care se desfășura afară. Dar, serios, nu ar fi frumos să fii la fel de entuziasmat de sănătatea ta ca prietenii tăi înclinați spre atletism?
„Vedeți-o ca pe ceva la care aspirați: fitnessul este un stil de viață și o călătorie personală”, spune James Brewer, antrenor la Depășește cultura fizică. „Lasă-ți prietenii potriviți să te încurajeze și să te inspire să continui să lucrezi spre obiectivele tale personale de fitness, dar fii sigur că mergi în ritmul tău.”
2
Concentrați-vă pe socializare, nu pe exercițiu
Unul dintre cele mai mari motive pentru care exercițiul cu prietenii tăi are mai mult succes decât exercitarea pe cont propriu este din cauza motivării suportului moral. După cum se spune, există forță în număr. Păstrează plictiseala la distanță și o transformă într-o experiență de legătură.
„Nu te lăsa intimidat; toată lumea are un punct de plecare ”, spune Marianna Biribin, trainer la Exceed Physical Culture. „Gândește-te la asta ca la o ieșire distractivă cu prietenul tău și ia-o de acolo.” Până când ați terminat de prins în legătură cu detaliile zilei dvs., veți fi terminat un antrenament fără să vă dați seama.
3
Intalneste-te la mijloc
Când doar privind rutina de fitness a BFF-ului tău te obligă să faci un pui de somn, vezi dacă există vreo modalitate prin care să mai lucrezi împreună, dar să te întâlnești în mijlocul: un antrenament care ți se potrivește va fi probabil plictisitor pentru ea, în timp ce nivelul la care te-ar fi trimis la urgență cameră. De exemplu, s-ar putea să te alături ei în timpul rutinei sale de încălzire până când te simți suficient de în formă pentru a-ți duce relația cu exercițiul la nivelul următor.
4
Adaugă în anturajul tău
Cunoașteți vreun prieten comun care consideră că exercițiile fizice sunt la fel de provocatoare ca dvs.? Dacă da, aflați dacă ar fi interesată să se alăture echipajului dvs. de exerciții. În acest fel, atunci când prietenii tăi uber-fit doresc să-și ducă antrenamentul la nivelul următor și ești deja cheltuit, ai cu cine să iei un ceai verde.
5
Angajează-te pentru coerență
Chiar dacă sugeți la exerciții fizice, concentrarea pe măsură ce vă creșteți rezistența ar trebui să fie mai întâi pe consistență: construirea obicei a exercitării în mod regulat. În acest fel, în acele zile libere în care simți că îți ții prietenii înapoi, poți fi mândru că măcar arăți și depui un efort onest. La urma urmei, trebuie să începi de undeva.
„Împingeți-vă, dar fiți în siguranță”, spune Gabriel Blanco, antrenor la Exceed Physical Culture. „Cunoaște-ți limitele și lucrează din greu pentru a le sparge. Nu vă fie teamă să încercați să țineți pasul cu prietenii dvs., dar nu vă fie teamă să descoperiți când aveți nevoie ”.
Mai multe sfaturi pentru exerciții fizice
5 Sfaturi pentru exerciții fizice pentru femeile care suge la exerciții
Videoclipuri de exerciții Fab pentru antrenamente acasă
Cum să vă resetați mentalitatea de exercițiu
