How to Break Your Child’s Soda obicei - SheKnows

OK, știm până în acest moment că sifonul este rău pentru noi, dar lucrurile sunt de-a dreptul captivante - ceea ce îi face pe unii dintre noi să ne sperie să scoată lichidul zaharat din degetele mici ale copiilor noștri. Pentru unii copii, obiceiul se desfășoară atât de adânc, cu siguranță va rezulta o uriașă uriașă după ce li se spune că nu pot avea un sifon - nu?

Poveste asemănătoare. Ce se întâmplă cu corpul tău în fiecare zi a ciclului tău menstrual

Ei bine, da, probabil că veți obține puțină împingere de la îndepărtarea băuturilor răcoritoare din frigider, dar există metode pentru a vă ajuta familia să renunțe la obișnuință fără toată drama. Și având în vedere că băuturile răcoritoare nu oferă nicio valoare nutritivă, sunt răi pentru dinți și oase în creștere și studiile au aratat faptul că consumul său este legat de diabetul de tip 2 și de obezitate, merită un efort mic.

Nu vom minți și vom spune că va fi ușor sau rapid, dar iată câteva modalități de a ajuta la ruperea dependenței de sodă a copilului dumneavoastră.

Educa

Este timpul pentru o discuție despre alegeri sănătoase, mamă. Probabil că tot ce știu copiii tăi este că sifonul are un gust bun, motiv pentru care este băutura lor preferată la care să ajungă. Deși acest lucru poate fi adevărat, este important să le anunțați că este nu cea mai sănătoasă alegere pentru băuturiși există o mulțime de alternative - pe care le vor găsi la fel de gustoase.

Faceți din asta o aventură de familie

Fără sifon pentru copii nu înseamnă un permis gratuit pentru mama și tata. Puteți controla ce vine în casă; face din tăierea unui obicei de sifon o aventură de familie. Cel mai simplu mod de a-ți rupe un obicei este să ai pe toți la bord. Copiii vor urma exemplul. Dacă își vor vedea părinții optând pentru băuturi sănătoase, vor fi siguri că vor urma. În plus, a nu avea deloc sifon în casă îl face mai puțin tentant. De asemenea, atunci când mâncați afară, nu o comandați. Copiii tăi te vor vedea făcând alegeri sănătoase și vor face și ei.

Mai mult:8 jocuri pentru a-i scăpa pe copiii tăi de electronică și de jocuri în exterior

Înțărcați încet

Ca orice dependență, curcanul rece poate să nu funcționeze pentru toată lumea, în special pentru copii. Dacă sunt obișnuiți cu creșterea cofeinei și a zahărului din băutura răcoritoare preferată, atunci oprirea simultană poate duce la simptome crâncene și de retragere a cofeinei. Înțărcați-le încet. Începeți prin a limita când pot avea sifon. Lasă-le să o ia numai cu anumite mese. Reducerea lentă a aportului de sodă vă va ajuta să controlați retragerea zahărului și a cofeinei. La fel ca atunci când trebuie să-ți rupi obiceiul Binky sau suptul degetului mare al bebelușului, răbdarea și consistența funcționează cel mai bine.

Alternative de sodă

Când începeți să înțărcați, încercați să înlocuiți cu băuturi răcoritoare naturale. Băuturile naturale au mai puține ingrediente artificiale. Nu conțin sirop de porumb bogat în fructoză și, în general, conțin mai puțin zahăr decât fac marile mărci. Sunt o alegere mai sănătoasă, mai ales dacă le beți doar ocazional. Cu toate acestea, băuturile răcoritoare nu sunt o opțiune mai sănătoasă. Studiile au arătat că consumul de sodă de sodiu de fapt duce la creșterea în greutate. Mai bine, încercați să vă prezentați copiii apă infuzată cu fructe. Adăugați felii de citrice, fructe de pădure, pepene verde sau mentă proaspătă într-un ulcior de apă și păstrați-l la frigider. Încurajați-vă copiii să bea mai întâi un pahar cu apă infuzată cu fructe, înainte de a lua un sifon. Rețineți, totuși, că, cu fructele, sunteți încă expus riscului de eroziune acidă și luați în considerare consumul de paie pentru a vă proteja dinții. Echilibrează această alegere mai sănătoasă folosind o pastă de dinți care le protejează smalțul.

Laudă

Odată ce ați văzut că copiii dvs. depun un efort bun pentru a reduce consumul de sodă, nu uitați să-i lăudați. Copiilor le place să știe când fac o treabă bună. Oferiți-vă să le duceți într-un loc special sau oferiți-le unul câte unul făcând ceva ce le place. O mică recunoaștere pentru munca bine făcută merge mult.

Ocazii speciale

În cele din urmă, dacă copiii dvs. încă nu pot lovi cu totul obiceiul de sifon, este bine să îi lăsați să-l aibă cu măsură. Limitați aportul de sodă la ocazii foarte speciale. Sincer, este posibil să puteți controla aportul de sodiu din casa dvs., dar dacă sunt la o petrecere de ziua de naștere sau cu un prieten la un film? Sperăm că pe măsură ce îmbătrânesc, vor lua decizii responsabile pentru ei sănătate. Până atunci, o sifon din când în când nu îți va strica toate eforturile. Păstrarea lor puțină și îndepărtată vă va ajuta să le țineți pe drumul cel bun.

Mai mult: 5 motive pentru care copilul tău este flămând tot timpul

Publicat inițial în septembrie 2016. Actualizat în aprilie 2017.