Cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou au legătură cu pierderea în greutate și mersul mai des la sală, dar este abia după ce sălile sunt amenajate și nu se deschid cadourile de Crăciun, începem să ne gândim la ele Serios. De multe ori nici nu ne gândim prea realist la ele, lăsându-ne copleșiți în noul an. Iată de ce ar trebui să începeți cartografierea dvs. pierdere în greutate rezoluții acum și cum să faceți rezoluții realiste la care sunteți mai predispuși să respectați.
planificați-vă obiectivele
pentru noul an acum!
Cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou au legătură cu pierderea în greutate și mersul mai des la sală, dar este abia după ce sălile sunt amenajate și nu se deschid cadourile de Crăciun, începem să ne gândim la ele Serios. De multe ori nici nu ne gândim prea realist la ele, lăsându-ne copleșiți în noul an. Iată de ce ar trebui să începeți să vă rezolvați rezoluțiile de slăbire acum, astfel încât să faceți rezoluții realiste la care sunteți mai predispuși.
Elaborați o rezoluție mai devreme
Dacă vă gândiți deja la o rezoluție realistă de Anul Nou în timpul Crăciunului, obiectivele pe care încercați să le creați în capul tău te poate motiva să fii mai conștient de ceea ce mănânci și de cât lucrezi de Crăciun sezon. Acest lucru nu înseamnă că nu vă veți putea sau nu vă puteți răsfăța cu o plăcintă cu dovleac la cina din Ajunul Crăciunului, ci știind câte kilograme vrei să arunci în noul an te poate motiva să spui „nu” celei de-a doua piese din plăcintă. De asemenea, vă poate motiva să faceți o plimbare sau să faceți jogging a doua zi după Crăciun pentru a obține un avans în rezoluția dvs. de fitness.
Fii realist cu privire la obiectivele tale
Să-ți spui că vei pierde cel puțin 40 de lire sterline după Crăciun sau vei avea un pachet de șase în câteva săptămâni înseamnă doar să te pregătești pentru eșec. Dacă îți stabilești obiectivele de slăbire prea mari și încerci să le îndeplinești prea repede, vei fi descurajat. Acesta este un motiv imens pentru care mulți oameni renunță la rezoluțiile lor până la sfârșitul lunii ianuarie și poate chiar să vă lase să vă întrebați dacă are rost să vă antrenați sau să mâncați mai sănătos anul acesta. Ar trebui să stabiliți rezoluții, dar asigurați-vă că sunt realiste, astfel încât să nu rămâneți dezamăgiți în noul an.
Păstrează-ți obiectivele exacte
Nu este nevoie să faceți publicitate pe Facebook exact câte kilograme veți pierde în noul an sau cât vă va dura să le pierdeți. Împărtășirea rezoluțiilor cu ceilalți vă poate copleși și stresa, deoarece veți găsi o presiune suplimentară pentru a atinge aceste obiective care vă distrag atenția. În plus, nu ați dori să proclamați că veți pierde 50 de kilograme în ianuarie și veți pierde doar 5 (ceea ce este încă minunat) și vă veți simți jenat de asta. Nu numai că ar trebui să-ți stabilești obiective realiste, dar ar trebui să fii sincer cu tine înainte de a-ți împărtăși obiectivele altora.
Găsește un prieten de rezoluție
Nu trebuie să vă ascundeți rezoluțiile de toată lumea. De fapt, dacă găsiți pe cineva cu o rezoluție similară, de ce să nu vă împerecheați? Dacă rezoluția dvs. este să slăbiți, antrenându-vă mai des, găsiți un prieten apropiat care dorește să facă același lucru și înscrieți-vă împreună la sală în noul an. În acest fel, tu și prietenul tău vă puteți motiva reciproc, puteți merge împreună la cursuri de fitness care ar putea fi prea descurajante pentru a încerca pe cont propriu și a vă încuraja reciproc pe parcurs. Puterea numerică este adevărată atunci când vine vorba de această rezoluție.
Stabiliți obiective pe termen mai scurt
Vrei să slăbești 30 de kilograme anul acesta? Grozav. Acum ce? Cum vei realiza acest obiectiv? Trucul este să stabiliți obiective pe termen scurt care să vă ducă la obiectivul pe termen lung. De exemplu, stabiliți un obiectiv de a lovi sala de sport de cel puțin trei ori pe săptămână în următoarele patru săptămâni. Sună mai puțin intimidant decât să spui: „Mă voi duce la sala de gimnastică de trei ori pe săptămână în următoarele 10 luni”. Cand tu faceți acești pași pentru bebeluși, pierderea în greutate și rezoluțiile de fitness sunt mai puțin copleșitoare, ceea ce vă face să aveți mai multe șanse să rămâneți lor.
Cere sfaturi acum
Pentru a identifica obiectivele pe termen scurt și a vă planifica pașii pentru a vă îndeplini rezoluția, de ce să nu căutați sfaturi acum? Discutați cu medicul dumneavoastră despre modificările pe care doriți să le faceți în noul an și vedeți ce spune ea. Dacă mergeți la sală înainte de Crăciun, discutați cu un antrenor de fitness despre anumite aparate pe care doriți să le încercați în noul an, odată ce ați început să vă rezolvați rezoluția. De exemplu, dacă doriți să vă faceți picioarele mai ferme, adresați-vă unui antrenor profesionist la sala de sport pentru a vă arăta câteva exerciții care vizează picioarele mai eficient. Lucrul asupra anumitor părți ale corpului despre care sunteți nesigur în timpul rutinei de exerciții vă va oferi rezultate și vă va oferi mai multă încredere. Dacă vă permiteți, cereți prețuri de antrenor personal și vedeți dacă doriți să mergeți pe ruta respectivă în noul an.
Mai multe despre pierderea în greutate
Ar trebui să urmați o dietă de dinainte de Crăciun?
De ce ar trebui să spui „nu” cookie-urilor de Crăciun
Dimensiunea plăcii dvs. vs. mărimea taliei tale
