Am încercat să-mi placă exercițiu. Am încercat să fac jogging, yoga, ciclism, înot, curbe, sală de sport, videoclipuri la domiciliu, antrenament cu prietenii, antrenament muzical, plimbări lungi și exerciții aleatorii de ab. Le-am urât pe toate.
Dar acum asta s-a schimbat. Anul acesta, am început să-mi dau seama că mă lupt cu anxietatea. Am căutat terapeuți și medici, am tăiat cafeaua și alcoolul și totuși anxietatea mea a rămas. În iunie, prietenul meu mi-a cumpărat un Groupon la un studio local de yoga. Studioul a folosit cuvinte precum „terapie integrativă” și „vindecare minte-corp”.
„Am crezut că ți-ar plăcea”, mi-a spus prietenul meu. Și, destul de sigur, acel studio m-a făcut să încep să iau legătura cu mișcarea corpului meu. De atunci, sunt în mod regulat surprins de BS pe care mi l-am construit în cap cu privire la exerciții.
Iată doar câteva mituri pe care le-am crezut prea mult timp:
1. Există o diferență între mine și „oamenii care fac mișcare”
În afară de faptul că își mișcă corpul în mod regulat și intenționat. Nu știu că sunt mai în formă decât mine. Nu știu că sunt înclinați în mod natural. Nu știu dacă le place, îl urăsc sau sunt indiferenți. Tot ce știu este că îmbracă haine de antrenament (opționale, dar mai ușor de observat) și se mișcă.
Mai mult: Cel mai bun antrenament pentru când sunteți „prea ocupat” pentru a vă antrena
2. Respirația grea înseamnă că nu sunteți în formă
Am crezut că ar trebui să fiu jenat când am început să respir greu - că este un indicator clar că sunt inactiv. Dar respirația grea este doar corpul tău care transportă oxigen către mușchii tăi. Oamenii super-fit respiră greu când urcă scări și urcă și ei munți.
3. Trebuie să mă „împing”
Mersul este exercițiu. Înotul este mișcare. Dansul beat la o nuntă este exercițiu. Am voie să mă distrez. Și când nu-mi făcea plăcere să mă mut, asta se întâmpla pentru că încercam să mă mențin la un standard inventat despre cât de departe trebuia să ajung, cât de greu trebuia să mă împing și când mi s-a permis să iau o pauză. Regulile sunt false. Antrenorul tău intern nu trebuie să fie Jillian Michaels.
4. Trebuie să țin pasul cu toți ceilalți
În martie 2015 am avut ocazia să merg la rucsac la Havasu Falls, o drumeție de 10 mile (într-un singur sens) care transportă un rucsac de 30 lb +. Nu eram pregătit fizic - abia făceam drumeții și eram destul de sedentar. Am mers oricum. A fost greu. La ieșire, am plătit aproape să scot un elicopter. În schimb, mi-a luat ore mai mult decât toți ceilalți să ajung înapoi în vârf. Dar am făcut-o. (Și era încă exercițiu.)
Pot fi cel mai lent jogger pe pistă, cel mai slopot înotător, cel mai puțin grațios yoghin. Nu contează. Ceea ce contează este că se simte bine să te miști.
5. Oamenii sunt definitiv „apți” sau „improprii”
Există excursioniști avizi care nu puteau alerga o milă fără oprire. Există yoghini activi care s-ar lupta să facă o drumeție de 5 mile. Există ridicători de greutăți care nu își pot atinge degetele de la picioare. În loc să-mi judec corpul pentru lucrurile pe care le putea și nu le putea face, trebuia să încep să mă interesez și să lucrez cu locul în care mă aflam.
6. Este totul sau nimic
Cinci minute de yoga dimineața îmi fac corpul să se simtă mai slab decât ar fi dacă nu l-aș fi mișcat deloc. Doar pentru că nu pot strânge într-o clasă de 90 de minute nu înseamnă că este inutil să faci ceva. Ceva este mai bun decât nimic.
Mai mult: Antrenamentul de 7 minute îl puteți face fără niciun echipament
7. Exercițiul care îmi place nu este „suficient de bun”
Am auzit multe despre modul în care „yoga nu este cu adevărat mișcare” sau „mersul pe jos nu este suficient” sau „oh, nu este chiar o excursie de o zi cu excepția cazului în care depășești X suma de mile. ” Dar adevărul este că s-ar putea să nu reușesc niciodată să fac o scândură laterală și pot fi totuși activ yoghin. Puteți face plimbări de 1 mile în deșert și totuși să fiți drumeți. Nu credeți când oamenii spun că ceea ce faceți nu este legitim. Ei își exprimă doar propriile nesiguranțe. Este corpul tău. Mișcarea este distractivă. Bucură de ea.
8. Exercițiul este să slăbești
Nu am slăbit. Sunt bine cu asta. Exercițiul este unul dintre cele mai rapide moduri de a face față anxietății, de a mă simți bine sau de a ajunge „în momentul respectiv”. În general, eu doar simt mai bine. Aceste lucruri sunt suficiente beneficii. Nu sunt doar un creier plutitor (deși uneori mă simt ca unul) - modul în care mă simt are totul de-a face cu corpul meu la fel de mult ca și creierul meu.
9. Trebuie să aștept până sunt în stare să încerc lucruri noi
Zumba? Alpinism? Aproape nimeni nu intră în noi activități fizice 100% pregătite să le vadă până la capăt. Lupta face parte din experiență și este în regulă dacă cinci minute de scuturare a fundului la „Uptown Funk” te obosesc. Fă ce poți și fii fericit cu tine însuți pentru că ai apărut.
Sincer să fiu, nu sunt sigur dacă această listă m-ar fi convins să ies și să mă mut acum un an. Nu sunt sigur că ar putea avea ceva. Dar găsirea din nou a bucuriei în mișcare a fost un cadou frumos și sper că veți găsi și o modalitate de a o primi.
Mai mult: 7 moduri de concentrare fitness în noul an
