Îmi place să mă gândesc la mine ca la un atlet încă, chiar și la 28 de ani. Sunt extrem de activ; totul, de la baschet și CrossFit la alergare și drumeții / explorare, iar toate acele activități au afectat corpul meu.
t
Am negat total acest lucru. Fiind absolvent la Harvard, am crezut că știu totul... băiete, m-am înșelat! Juc baschet de când aveam 4 ani până la facultate. Încă joc jocuri de preluare în oraș, dar dragostea mea principală acum este CrossFit și alergatul. În ianuarie 2013, eram ghemuit cu o greutate foarte mare și, în loc de „Pop Goes the Weasel”, pop-ul mi-a dat genunchiul. Înainte până acum, și în prezent mă recuperez după ce mi-am întins genunchiul, împreună cu o eliberare laterală.
t Sport leziuni sunt atât de comune. Uzura pe care o facem sportivii asupra corpului nostru este înșelătoare; această uzură se simte mult după „zilele de glorie” pe care încă nu le-am acceptat ca „zile de glorie”. Și acele răni? Probabil rivalizează ca număr cu numărul tău de urmăritori pe Instagram. Nimeni nu are timp să 1) trăiască în cantități excesive de durere și 2) să-l parcheze pe canapea săptămâni la rând
interventie chirurgicala. Deci, cum vă recuperați?1. Lasă-l pe mama ta să aibă grijă de tine
OK, nu puteți fi răsfățați ca și mine în timpul ultimei intervenții chirurgicale la genunchi, dar dacă este disponibilă, profitați! Cu cât trebuie să depindeți mai puțin de dvs. pentru câteva zile, cu atât timpul de recuperare va fi mai relaxant și mai plăcut.
t Notă: Toate doamnele mele singure, urmați acest sfat. Dacă nu sunteți căsătorit sau aveți un iubit de lungă durată, nu contați pe niciun bărbat care să vă îngrijească după operație. Soluția nu este să plesniți o friptură sau să frecați niște murdărie pe locul inciziei. Lăsați îngrijirea mamei sau prietenelor. Bărbații sunt bebeluși când vine vorba de durere!
2. OREZ.
t Odihna, gheața, compresia și elevația. Lasă-mă să o descompun mai departe ...
- Odihnește-te: așează-ți fundul undeva (confortabil) pentru un minut! Fără odihnă, veți continua să puneți o tensiune suplimentară asupra părții corpului nou reparate. Timpii de odihnă după operație diferă în funcție de procedură, dar o regulă generală este aceea a perioadei de odihnă ar trebui să fie suficient de lung pentru ca majoritatea funcției dvs. să fie restabilită și durerea în esență inexistent.
- Gheață: Gheață la fiecare 20 de minute pe oră pentru a reduce inflamația și durerea. Cu toate acestea, nu încercați să fiți o fată dură și să vă așezați gheața direct pe piele. În schimb, așezați gheața într-un prosop sau alt material izolant înainte de a înfășura zona. De asemenea, încercați să nu depășiți recomandările privind timpul de înghețare. Gheața prea mult poate încetini vindecarea.
- Compresie: Ascultați-vă medicul. Punctul de compresie este de a reduce umflarea / inflamația. Investiți într-un bandaj elastic de calitate care, atunci când este înfășurat bine, vă va permite să mutați acea parte a corpului suficient, dar nu prea mult. O altă opțiune este o ciorap de compresie sau manșon, în funcție de membru.
- Elevatie: Scopul aici este de a reduce umflarea prin cresterea fluxului sanguin. Ați mai auzit-o și o veți auzi din nou acum: încercați să mențineți partea afectată a corpului ridicată deasupra inimii voastre.
t
t
t
3. Nu fi ca Amy Winehouse
t Dacă „ei” încearcă să te facă să mergi la reabilitare, trebuie să strigi „da, da, da”. Reabilitarea fizică este pasul esențial în recuperarea completă. A avea un program formal de kinetoterapie este destul de benefic, dar dacă ești ceva ca mine (fabulos, dur, nerăbdător să fii activ) și obișnuit cu un program de exerciții intens, asigurați-vă că îl întrebați pe chirurgul dumneavoastră la primul post-operator înainte de a reveni la aceasta.
Primă
t Iată două extra sfaturi dacă aveți nevoie să vă recuperați după o intervenție chirurgicală la genunchi.
- Nu participați la Kevin Hart „Ce acum?” arată mai puțin de 24 de ore după operație. În timp ce el este absolut hilar, genunchiul tău îți va țipa cam la 3/4 din parcurs prin spectacol și nici nu vrei să știi nivelul durerii a doua zi. Așa cum am spus înainte, așează-ți fundul undeva pentru un minut.
- Nu acceptați să vă alăturați tatălui dvs. într-o legătură de tată / fiică cu privire la jocul de fotbal Chiefs / Chargers. Motivul pentru care întrebi? Crutching în jurul unui stadion NFL nu este distractiv. Perioadă. De asemenea, vă va lăsa vânătăi pe lateral și sub axile. Să vedem când vor dispărea!
t
t În timp ce cele două activități de mai sus par a fi idei bune, îmi amintesc de cartea electronică: „Viața mea este doar o grămadă de„ mi s-a părut o idee bună la vremea respectivă ”strânse împreună”. Nu fi eu!
Obiectivele dvs. în timpul recuperării sunt să vă gestionați simptomele și să vă recâștigați puterea și funcția fără durere. Recuperarea completă este un proces; nu te aștepta la un miracol peste noapte. Cu toate acestea, dacă intrați în operație pregătit pentru procesul postoperator, veți fi înarmați cu informații pentru a vă atinge obiectivele de recuperare în cel mai eficient mod posibil.
t puternic este frumos. Și recuperarea completă după o intervenție chirurgicală înainte de a vă întoarce în răutate este foarte recomandată. Corpul tău îți va mulțumi pe termen lung.
