Există un motiv pentru care frumosul prinț nu a putut rezista Frumoasei Adormite. Femeile bine odihnite arată mai bine decât omologii lor lipsiți de somn - este un fapt dovedit. Le-am cerut experților sfaturi pentru a dormi mai mult și pentru a preface acea strălucire sănătoasă atunci când 100 de ani de somn (sau chiar opt ore) nu sunt o opțiune.
Când vine vorba de frumusețe, de fapt nu există nimic ca somnul suficient pentru a obține acel aspect proaspăt și bine odihnit.
„Termenul„ somn de frumusețe ”a fost dovedit real din ce în ce mai recent în ultima vreme de cercetătorii medicali”, spune dr. Jessica Krant, fondatorul Arta Dermatologiei pe Fifth Avenue și profesor asistent clinic de dermatologie la SUNY Downstate Medical Center din New York City.
Când nu dormim suficient, explică dr. Krant, experimentăm mai mult stres; mai mult colagen și elastină defalcare; mai multă matitate, uscăciune și riduri ale pielii; mai multă adâncime sub ochi - și mai multă creștere în greutate.
Sfaturi de somn
Deci, cum îți poți supraîncărca somnul? Dr. Howard Murad, fondatorul Murad Inc., a împărtășit aceste sfaturi pentru a dormi mai mult la frumusețe:
- Concentrați-vă asupra pozitivului. În fiecare noapte înainte de culcare, scrieți trei lucruri pozitive pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea.
- Ajutați-vă să vă liniștiți gândurile luând un agent de somn natural, cum ar fi melatonina sau acidul gamma-aminobutiric (GABA). Aceste ingrediente vă vor ajuta să adormiți mai repede și să rămâneți în somn mai mult timp și vă ajută corpul să se relaxeze.
- Luați suplimente. Oferă-i corpului tău ceea ce are nevoie pentru a construi și păstra celulele mai puternice. Concentrați-vă pe suplimentele bogate în antioxidanți și antiinflamatoare pentru a preveni deteriorarea celulelor. Acestea includ aminoacizi; acizi grași esențiali; și vitaminele A, B și D.
- Răsfățați-vă cu o experiență de auto-îngrijire emoțională care strică stresul. Un masaj sau o baie fierbinte înainte de culcare va ajuta la întreruperea ciclului de somn de insomnie.
Sfaturi pentru îngrijirea pielii
Dacă somnul încă te evită, încearcă aceste sfaturi de îngrijire a pielii oferite de dermatologi pentru a-ți restabili strălucirea.
- Crema de ochi. Folosiți o cremă de ochi care conține peptide cu ingrediente care difuzează lumina pentru a masca cercurile întunecate, semnul distinctiv al lipsei de somn. — Dr. Katie Rodan
- Exfoliază. Pielea moartă tinde să facă tenul să pară plictisitor, gri și obosit. Folosiți zilnic un sistem de curățare sonică, tampoane exfoliante cu acid glicolic sau salicilic sau o mască facială. — Dr. Debra Jaliman, autorul Reguli de piele
- Aplicați o compresă caldă. Aplicați un prosop cald pe față și lăsați-l să stea timp de 10-15 minute. Aburul îți va revitaliza pielea și te va face să te simți mai treaz. — Dr. Marina Peredo
- Apă rece. Stropirea cu apă foarte rece pe față dimineața ajută la restrângerea micilor vase de sânge din piele în jurul ochilor, astfel încât să scurgă mai puțină fluidă și să înceapă să reducă umflăturile acumulate peste noapte. De asemenea, va oferi o strălucire roză și proaspătă pe obraji, pe care oamenii o asociază cu vigilența. — Dr. Jessica Krant
- Răcește și masează zona ochilor. Folosiți un produs de genul Roll-On revitalizant simplu pentru ochi pentru a ajuta la reducerea umflaturii și trezirea și revitalizarea ochilor obosiți.
- Hidratează-te. Lipsa somnului face ca pielea să fie mai uscată. O cremă hidratantă delicioasă și bogată se va înmuia în straturile exterioare ale pielii și va strânge celulele, astfel încât să nu arătați la fel de uscat și încrețit. — Dr. Jessica Krant
Sfaturi pentru păr și machiaj
În cele din urmă, machiajul și părul potrivite pot ajuta la ascunderea efectelor unei nopți aspre. Dă-i chipului o ultimă retușare, astfel încât să poți începe ziua cu un aspect proaspăt și fabulos.
- Folosiți un anticearcan pe bază de apă. Corectorii pe bază de ulei tind să se separe în timpul zilei. — B. Bernadette, make-up artist, New York
- Sari peste machiajul greu. Evitați (sau cel puțin minimizați) fondul de ten și pulberea grea, care conferă pielii dvs. un aspect întunecat și plictisitor. O mică fard de culoare roz pe „merele” obrajilor dvs. poate merge mult, mult. — Dr. Katie Rodan
- Trage-ți părul într-o coadă de cal. Îndepărtează părul de pe față în loc să te ascunzi în spatele unei mizerie neregulată. Un simplu coc superior sau o coadă de cal elegantă va face să pară că ai pus timp și efort în aspectul tău în loc să te rostogolești doar din pat. Tragerea părului în sus oferă, de asemenea, feței tale un lifting facial virtual, oferind iluzia unei piele sănătoasă, bine odihnită. — Janelle Chaplin, Original și mineral
Sfat expert
Dr. Kathy Fields de la Rodan și Fields spune: „Dormi pe spate pentru a evita somnul zdrobit pe față (pune un pernă sub genunchi, astfel încât să nu vă răsturnați) și folosiți perne pentru ochi de mușețel pentru a reduce umflăturile din jur ochi."
Mai multe sfaturi de frumusețe
5 alimente de primăvară pentru frumusețea ta
Pregătește-ți machiajul pentru primăvară
Cele mai bune tonuri de brunetă pentru primăvară
