Încetarea unui obicei prost nu este ușor; chiar cuvântul „obicei” sugerează ceva cu care suntem obișnuiți să facem și să exersăm în mod regulat. Dar știm cel mai mult obiceiuri proaste sunt dăunătoare și trebuie eradicate. Iată un mic ghid care vă poate servi drept punct de sărituri pentru a lovi acel obicei neplăcut și pentru a stabili un stil de viata sanatos pentru bine.
Înțelegeți ca un mijloc de eradicare
Înainte de a începe să eliminați un obicei prost, este important să înțelegeți de unde a venit, de ce există și care sunt factorii declanșatori ai acestuia. Obiceiurile proaste vin rar de nicăieri. Există adesea o mulțime de istorie și nevoie emoțională legate de ele și sunt mai ușor de scăpat atunci când știi de ce le ai. De exemplu, dacă ați început să fumați ca o modalitate de a vă face prieteni sau de a socializa cu colegii de muncă, astfel de persoane și situații sociale similare vă pot determina să luați din nou obiceiul. Determinând natura și prezența obișnuinței dvs., puteți lucra la stabilirea comportamentelor care o vor ține la distanță.
Eliminați abordarea „totul sau nimic”
Adesea ne stabilim obiective nerezonabil de mari și apoi simțim că am eșuat atunci când nu le îndeplinim exact. Dar este important să ne amintim că nimeni nu este perfect. Încercați să rupeți un obicei care se află la ani sau chiar zeci de ani, iar aceasta este o sarcină dificilă. Este firesc să te strecoare pe ici pe colo și să nu te poți pedepsi sau să renunți când o faci. Dacă încercați să renunțați la junk food și cineva vă oferă un dulce la care nu puteți rezista, asta nu înseamnă că trebuie să aruncați prosopul și să mâncați încă o duzină. Pur și simplu acceptați ce s-a întâmplat și concentrați-vă asupra obiectivelor. Nu este vorba despre greșeli; este vorba despre ceea ce înveți din acele greșeli, astfel încât să-ți poți lovi odată prostul obicei.
Lucrați cu o echipă
Lupta pentru a scăpa de un obicei prost vă poate lăsa să vă simțiți vulnerabili și singuri. Acolo creează o echipă de asistență personală pentru tine. Indiferent dacă echipa respectivă este formată din alții cu obiective similare sau pur și simplu din oameni care doresc să te vadă reușind, este important să te înconjori de prieteni și familie care sunt de partea ta. A avea oameni la care să se descurce și să primească sfaturi este crucial pentru a vă menține pe drumul cel bun și a fi motivați să vă atingeți obiectivul.
Înlocuiți un obicei prost cu unul bun
Când renunțați la ceva care odată a consumat o cantitate bună de timp și energie în viața de zi cu zi, probabil că veți avea lacune de timp în programul dvs. Dacă acele blocuri de timp nu sunt pline de activități noi, șansele de a-ți pofti vechiul obicei și, eventual, de a-l lua din nou sunt mari. Ceea ce înlocuiești acele bucăți de timp depinde complet de tine. Poate că ați intenționat să începeți tricotatul, dar nu ați avut timp. Sau poate este ocazia perfectă de a vizita muzee sau alte atracții pe care le-ați amânat. Orice ar fi, găsește ceva care te entuziasmează și profită de șansa ta de a o face.
Mai multe despre sănătate
Monitorizarea pierderii în greutate
Cum să mănânci mai sănătos în fiecare zi
Cum să reduceți zaharurile rafinate
