Cursurile de obstacole extreme, precum Tough Mudder și Spartan Race, sunt la modă și continuă să câștige popularitate. Numai în acest an, peste 1 milion de oameni au participat la cursele de obstacole din SUA. Femeile, în special, acceptă aceste provocări neconvenționale și arată că nu numai că au ceea ce este nevoie pentru a concura, ci se distrează și o fac.
Femeile sunt Muders Tough
Ekaterina (Kate) Solovieva este una dintre aceste femei și concurează în cursele Tough Mudder din 2010. „Am descoperit Warrior Dash în 2010 și, după ce am vizionat videoclipul lor promoțional, am știut că trebuie să o fac.”
Femeile par a fi deosebit de atrase de aceste evenimente, ceva ce Solovieva a observat. Ea observă că aceștia reprezintă tot mai mulți participanți la Tough Mudders. „Cred că o mare parte din aceasta este că se află puterea. Împreună cu campaniile „puternice sunt noile slabe”, femeile îmbrățișează greutățile libere, noroiul, mușchii și îl adoră ”, spune ea. „Nu numai asta, dar sunt și foarte buni la asta. La World's Toughest Mudder din noiembrie, femeile au ocupat două dintre cele trei locuri de top în general. "
Brett Stewart, autor al Antrenament final pentru cursa obstacolelor: zdrobiți cele mai dure cursuri din lume, este de acord. „Explozia de popularitate a acestor evenimente nu este în niciun caz un lucru tipic. Femeile se apropie rapid și reprezintă 50 la sută din teren la majoritatea evenimentelor mai mici, iar participarea lor crește dramatic la evenimentele pe distanțe mai mari ”, ne spune el. „În calitate de bărbat, pot spune sincer că cursa alături de femei face ca un eveniment să fie mai distractiv.”
Apelul Tough Mudder
În general, Tough Mudders au o atracție pe care competițiile obișnuite nu o au, iar oamenii de toate nivelurile de fitness se implică. „Nu a durat mult pentru ca băieții și bărbații - războinici de weekend și sportivi cu experiență - să-și dea seama că cursele de obstacole și cursele de noroi au avut un mic lucru pentru toată lumea", spune Stewart. El a văzut în mod direct entuziasmul pentru aceste provocări ultra-dure și a intervievat concurenți de tot felul. „Dacă ești rapid, ai putea arde drumul între obstacole; dacă sunteți puternic, vă puteți mușchi prin obstacolele care necesită ridicarea sau transportarea greutăților; dacă sunteți ușor, puteți scala cu ușurință plasele de încărcare sau frânghiile; și dacă sunteți oarecum bine rotunjit în puterea și îndemânarea fizică, vă puteți îmbunătăți progresiv pentru a domina orice curs ”, explică el.
Cursa grea, beneficii mari
În ciuda nivelului de dificultate al majorității cursurilor Tough Mudder, beneficiile depășesc durerea, atât fizic, cât și mental. De când s-a implicat în Tough Mudders, Solovieva spune că starea sa fizică generală s-a îmbunătățit considerabil. „Ești forțat să te antrenezi în toate aspectele fitnessului fizic pentru cursele de obstacole și îți folosești întregul corp, deci ai nevoie pentru a vă îmbunătăți nu numai funcționarea cardiovasculară, ci și forța și rezistența musculară, precum și agilitatea ”, a spus ea explică. Stewart adaugă că sentimentul de realizare se situează, de asemenea, pe lista de beneficii. „Chiar și după ce a fost scufundat în apă cu gheață, trimis prin băi nesfârșite de noroi, urcându-se, grăbind și sărind doar pentru a fi în cele din urmă șocat - literalmente șocat - la sfârșit, după aproximativ 12 mile de tortură, cei mai mulți finaliști strălucesc de mândrie și urechi rânjitoare la ureche ”.
Ce face ca aceste provocări să fie atât de dure?
Nu se numesc degeaba Tough Mudders. Aceste provocări sunt făcute pentru a vă împinge în moduri pe care poate nu le-ați fi crezut niciodată posibile. „Spre deosebire de alte evenimente de curse de obstacole, se știe că Tough Mudder valorifică temerile tale: înălțimi, electrocutări, apă”, spune Solovieva. De exemplu, este claustrofobă, așa că pentru ea urcările strânse prin tunelurile subterane sunt foarte provocatoare. „Prima dată când am trebuit să urc printr-un tunel strâns și întunecat, mi-au trebuit câteva minute să adun curaj și apoi am ajuns în mijlocul a doi prieteni care îmi vorbeau în întregime cale. După ce am ieșit, am rupt plângerea ”, ne spune ea.
Pentru a trece prin cele mai dificile părți, Solovieva face glume pentru a menține lucrurile ușoare în ciuda provocărilor. „Prietenii cu care alerg de obicei știu că sunt obosit dacă încep să fac glume. Dar asta mă face să trec ”, spune ea. „De asemenea, încep conversații cu străini și încerc să-i fac să râdă. La una dintre curse, am menționat întâmplător că unul dintre obstacolele implicate de reptile vii. Cred că de fapt m-au crezut ”.
Sfaturi de antrenament Tough Mudder
Când vine vorba de antrenament pentru un Tough Mudder, cardio este rege, spune Solovieva. „Niciun antrenament de forță nu va înlocui capacitatea de a alerga câteva ore la rând”, explică ea.
Cu toate acestea, antrenamentul dvs. ar trebui să implice mai mult decât doar alergarea, deoarece o provocare Tough Mudder implică atât de multe activități și mișcări variate. „Vei sări peste lucruri, vei purta lucruri și vei trage lucruri în spatele tău. Așadar, adăugați o greutate la alergări, aruncați niște burpee, faceți dealuri ”, sfătuiește Solovieva. De asemenea, ea sugerează efectuarea unor cercetări privind alimentarea cu combustibil pentru un eveniment mai lung. „Majoritatea oamenilor nu știu cum să alimenteze corespunzător și acest lucru poate duce nu numai la lovirea peretelui, ci și la crampe musculare severe”.
Stewart sugerează, de asemenea, să urmărești un Tough Mudder sau să te oferi voluntar la o cursă pentru a afla mai multe despre nuanțele sportului. „Mudurile dur sunt cu siguranță un spectacol de văzut și pentru a nu fi copleșiți de imensitatea evenimentul din ziua cursei, cel mai bine este să faci cercetări din timp și să fii pregătit pentru ziua ta cea mare ”, a spus el spune. „Voluntariatul te apropie de acțiune cât poți să fii, fără a deveni prea rece, umed sau noroios. Urmărirea tacticii concurenților eșuează sau reușește asupra obstacolelor îți va oferi câteva sfaturi pentru a le gestiona singur ”.
Mai multe sfaturi și tendințe de fitness
Cele 5 rezoluții de sănătate și fitness pe care trebuie să le faceți
Antrenamente unice care obțin rezultate
Antrenament Kettlebell Kettlebell pentru femei
