Pe măsură ce vă pregătiți pentru sezonul costumelor de baie, înlocuiți unele dintre acele alimente cu conținut ridicat de calorii cu aceste cinci legume subțiri, tăiate cu conținut scăzut de calorii.
Pe măsură ce vă pregătiți pentru sezonul costumelor de baie, înlocuiți unele dintre acele alimente cu conținut ridicat de calorii cu aceste cinci legume subțiri, tăiate cu conținut scăzut de calorii.
Varza
Varza nu este doar foarte scăzută în calorii (germenii de lucernă vin la 8 calorii pe cană), ci sunt foarte plin de substanțe nutritive, versatil în bucătărie și vă poate păcăli ochii să creadă că sunteți de fapt mâncând mai mult. Gândiți-vă la asta: sandvișurile îngrămădite cu muguri par „mai mari” decât două felii de pâine așezate plat peste o bucată de hummus. Aruncați germeni în salate, cuibrați-le în împachetări și faceți-le un element de bază pentru o mâncare mai ușoară de vară.
Castraveți
Crocanul de castraveți oferă aproximativ 16 calorii pe cană de cuke feliate. Aceste legume hidratante poate fi stratificat în sandvișuri, tocat în salate și tăiat în bețișoare pentru o gustare ușoară. Puteți, de asemenea, să schimbați castraveții tăiați în biscuiți sau chipsuri atunci când doriți să vă înmuiați preferat.
Spanac
O ceașcă enormă de frunze de spanac proaspăt are doar 7 calorii, ceea ce înseamnă că vă puteți umple de acest verde cu frunze dense, cu nutrienți, fără a vă sufla dieta corpului bikini. Spanacul este, de asemenea, o sursă delicioasă concentrată de vitamine și minerale și poate fi aruncat în salate sau cu cereale, stratificat în sandvișuri și purificat în piureuri sau supe răcite. Alte verdeață cu frunze scăzute includ salată verde cu frunze întunecate, varză, brustă și ierburi proaspete.
Dovleac de vară
Dovleacul de vară vine într-o varietate de forme colorate și poate adăuga în vrac meselor dvs. de vară fără a acumula caloriile. O ceașcă de dovlecei felii vine la aproximativ 18 calorii. Soteți dovleceii cu puțin ulei de măsline, usturoi, roșii și ierburi proaspete pentru o garnitură delicioasă cu un nivel scăzut de cal. Dovlecele de vară poate fi consumat crud sau gătit, așa că păstrați-l la îndemână în bucătăria dvs. pentru nevoile dvs. de gătit de vară, care respectă dieta. (Notă: dovleacul de vară este un fruct din punct de vedere botanic, dar îl listăm aici pentru că cine vede cu adevărat un zuke ca o legume?)
Varză
Dacă nu înecați varza mărunțită cu pansamente bogate în calorii, această legumă cruciferă oferă aproximativ 20 de calorii pe cană. Încărcată cu fitonutrienți care luptă împotriva cancerului, varza poate fi consumată crudă sau gătită - adorăm salatele îmbrăcate cu puțin ulei de măsline, oțet și sare și piper, dar apreciem și varza sotată cu usturoi și adăugând legumele cu conținut scăzut de cal la cartofi prăjiți și supe. De asemenea, puteți adăuga varză la smoothie-uri sau la rețetele dvs. preferate de suc.
Mai mult stil de viață vegan sfaturi!
