Mama ta avea dreptate - micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și acum, că ești mamă, este timpul să îi faci și pe copiii tăi să ia micul dejun. Omiterea micului dejun nu numai că afectează energia copiilor, ci îi pune în pericol să ia alegeri alimentare proaste și să mănânce în exces mai târziu în timpul zilei. În plus, copiii flămânzi au probleme cu concentrarea și nu se desfășoară la nivel academic sau la locul de joacă, precum și copiii care încep ziua cu o masă de dimineață. Iată care sunt avantajele pentru a-ți aduce copiii la masa de mic dejun.
Petreceți timp împreună ca familie
Când familia dvs. are un program plin de gemuri, micul dejun poate fi singura masă pe care aveți timp să o mâncați împreună. Timpul calitativ al familiei la lumina zilei oferă familiei dvs. posibilitatea de a împărtăși știri, de a pune întrebări, de a planifica aventuri de familie și de a vă bucura de o masă așezată în familie. Dacă dimineața dvs. este agitată, simplificați masa de dimineață făcând mic dejunuri rapide și simple și încurajându-vă copiii să vă ajute.
Lăsați micul dejun să fie o experiență distractivă de învățare
Dacă aveți probleme să vă aduceți copiii la masă, face micul dejun mai interesant. Gătește cu ei într-o dimineață pe săptămână pentru a-ți dezvolta abilitățile de gătit. Învățați-i despre diferite alimente și de unde provin alimentele. Lasă-i să fie creativi cu toppinguri de fulgi de ovăz, clătite și vafe. Puneți-i să vă spună formele diferitelor fructe sau ale clătitelor în formă ciudată. Rugați-i să numere numărul de pătrate din vaful prăjitorului sau ghiciți câte minute a durat până la prăjit. Micul dejun poate fi hrană pentru gândire și corp!
Începeți ziua cu ochii strălucitori și bine hrăniți
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece alimentează corpul după o noapte lungă de somn. Cercetările au arătat că copiii care iau micul dejun au mai multă energie și se comportă mai bine din punct de vedere academic și la locul de joacă. Copiii care trec peste micul dejun sunt mai predispuși să fie obosiți și obosiți pe tot parcursul dimineții și mai predispuși să mănânce junk food sau să mănânce în exces mai târziu în timpul zilei. Hrănirea copiilor cu o masă de dimineață îi poate îmbogăți, le poate ascuți gândurile și simțurile, le poate îmbunătăți starea de spirit și le poate ajuta să le mențină pline până la prânz.
Bate oboseala
Micul dejun oferă copiilor tăi un impuls energetic de dimineață și, de asemenea, ajută la menținerea energiei pe tot parcursul zilei. Dacă copiii tăi tind să se joace din greu sau să studieze din greu, micul dejun este și mai esențial pentru a-și îmbunătăți rezistența fizică și mentală. Și nu este un secret că copiii obosiți, flămânzi, nu sunt copii fericiți, așa că ajutați să descurajați conflictul dintre familie, frate sau colegi, trimițându-i copiii bine hrăniți.
Îmbunătățiți sănătatea generală a familiei
Cea mai importantă masă a zilei poate îmbunătăți sănătatea copiilor dumneavoastră. În comparație cu skipperii pentru micul dejun, copiii care iau micul dejun tind să cântărească mai puțin, au un risc mai scăzut de a suferi de diabet sau boli legate de greutate și sunt mai predispuși să aleagă stiluri de viață sănătoase. Și mai bine, dacă îi înveți pe copiii tăi că este important să mănânci micul dejun, aceștia vor crește și le vor transmite familiilor lor mai târziu în viață.
