? Din noiembrie 2013, nu alergasem niciodată mai mult de trei mile consecutive. După ce am crescut ca dansator, am spus adesea oamenilor că urăsc să fug.
t
Dar, după ce am urmărit maratonul de anul trecut din New York, am decis că m-am săturat să le spun oamenilor că nu sunt alergător. A doua zi, m-am înscris să mă antrenez pentru un semimaraton din aprilie 2014 (13,1 mile) la The Leukemia & Lymphoma Society. Tatăl și fratele meu sunt supraviețuitori ai cancerului, așa că știam că alergarea pentru o cauză care a afectat familia mea ar fi o motivație deosebită.
t Antrenamentul pentru primul meu semimaraton, mai ales în timpul iernii, a fost foarte dificil. Totuși, un beneficiu al alergării este oportunitatea de a atinge în mod constant noi obiective. Fiecare zi este o șansă de a alerga mai departe sau mai repede decât cu o zi înainte. După ce am trecut linia de sosire a primei mele curse din Washington D.C., am descoperit că atingerea atâtea obiective mici pe parcurs îmi reînnoia încrederea în sine. De atunci, am alergat încă un semimaraton în San Francisco și sunt pe cale să alerg primul meu maraton complet la Disney World. De asemenea, sunt înscris la cel puțin încă două curse din 2015.
t Pentru mine, alergatul a devenit un stil de viață. Încrederea în sine pe care am câștigat-o din curse mi-a continuat cariera, relațiile și alte domenii ale vieții. Chiar și când tocmai am terminat o cursă de antrenament transpirată de 18 mile, mă simt puternic, capabil și frumos. Cu toate acestea, nu cred neapărat că alergarea este cheia acestui sentiment. Cred că este vorba mai mult de stabilirea unui obiectiv mare și de formare constantă pentru a-l atinge. Alăturați-vă unei echipe de fotbal intramural, mergeți cu bicicleta pe tot teritoriul statului, completați un Tough Mudder. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți:
Faceți-o oficială
t Pentru a începe, alegeți o cursă, un eveniment sau o activitate și înregistrați-vă oficial pentru aceasta. Acest lucru vă va oferi o întâlnire la care să lucrați. Este deosebit de motivant să alegi o destinație și să faci o călătorie din obiectivul tău.
Recrutează un prieten
• A avea un prieten care se antrenează împreună este o responsabilitate excelentă. De asemenea, poate face experiența de două ori mai distractivă. În curând, veți găsi tranzacționarea orelor fericite de grup pentru antrenamente în echipă.
Investiți în echipament
t Achiziționarea echipamentului potrivit, fie că este vorba de pantofi noi sau de o bicicletă, nu este doar un stimulent pentru a începe, ci este și mai sigur pentru dvs. Veți preveni rănirea prin a vă ajuta un profesionist să vă selecteze echipamentul.
Sărbătorește mici victorii
t Dacă vă concentrați doar asupra obiectivului dvs. final, procesul de formare va fi mult mai lung. Oferiți-vă mini obiective săptămânale pe care să le atingeți pe parcurs. Acest lucru vă va aminti de progresul dvs.
t Indiferent de obiectiv, antrenamentul pentru a-l atinge vă va lăsa o încredere sporită. Nu este nimic mai frumos decât să lucrezi spre o realizare fizică și să o deții. În cele din urmă, veți pleca cu mai mult de o medalie și veți fi gata să setați bara și mai sus. Noroc la un an nou sănătos!
t Divulgare: această postare face parte dintr-o colaborare plătită între SheKnows și Nature’s Bounty®. Toate părerile sunt ale mele.
t Imagine: Q vorbește / Flickr
