7 sfaturi de planificare a meselor pentru noile mame - SheKnows

Mamele noi sunt suficient de ocupate - cine are timp să mănânce? Noile mame au nevoie de energia și nutrienții unei mese sănătoase pentru a ține pasul cu bebelușul. SheKnows oferă aceste șapte sfaturi de planificare a meselor pentru noile mame.

Poveste asemănătoare. Halsey a renunțat la Gala Met și a făcut un punct legat despre mamele care lucrează în America

Planifica

La începutul săptămânii, scoate-ți calendarele (sau iPhone-urile) și coordonează-ți programele, astfel încât tu și partenerul tău să poți planifica mese de familie, de luat masa sau alte aranjamente de masă.

Solicitați ajutor de la prietenul dvs., prieteni și familie

Deși, în general, femeile tind să încerce să se descurce singure, nu există un moment mai bun decât după ce tocmai ai avut un copil care să-i ceară pe cei dragi să te ajute sau pur și simplu să accepți ajutorul pe care îl au a oferit. Vezi dacă soțului tău i-ar plăcea să-și ia singuri cina sau două nopți pe săptămână în drum spre casă de la serviciu sau să-i ceară mamei să-ți facă caserola preferată pentru tine.

Gatiti in timp ce bebelusul doarme

Da, ați auzit sfatul de a face pui de somn în timp ce bebelușul dvs. pui somn și ar trebui! Dar dacă bebelușul are un somn de 3 ore și pur și simplu ai nevoie de o amânare bună de 30 de puteri, folosește acel timp suplimentar pentru a pregăti mâncarea pentru orele viitoare de masă. Spălați fructele, tăiați legumele, asamblați mâncărurile pregătite.

Simplifica

Noile mame pot fi copleșite și foarte ocupate cu toate lucrurile, bebeluș, așa că dă-ți o pauză și uită de mesele de lux - deocamdată. Un super-rapid masă sănătoasă poate consta dintr-un pui rotisor cumpărat de la magazin, câteva legume aburite stropite cu ulei de măsline și suc de lămâie și niște orez brun gătit rapid. Voila. Poate că nu este fantezist, dar va face treaba. Păstrați câteva articole ușor la îndemână pentru a le scoate într-o ciupitură, cum ar fi supele conservate / ambalate cu conținut scăzut de sodiu,

Gândește-te în afara mesei de cină

Micul dejun este una dintre cele mai ușoare mese din zi de pregătit. Deci, nu-l limitați la A.M. orele mesei. Pentru o cină rapidă, amestecați niște ouă / albușuri cu broccoli sotate, roșii și ceapă, toastați niște pâine și feliați niște mere.

Porțiuni preambalate

În loc să se bazeze pe supra-procesare mese congelate, faceți-vă propriile și înghețați porțiile în recipiente cu o singură porție. Selectați câteva ore de-a lungul săptămânii pentru a pregăti mese simple care pot fi ușor congelate și reîncălzite pentru o masă rapidă mai târziu în săptămână.

Ridică telefonul

Bine, deci a fost o zi grea - bebelușul a fost agitat, șeful tău chiar mai agitat și nu ai mai mâncat de la micul dejun. Oferiți-vă o pauză și apelați la o livrare. Încercați să faceți alegeri sănătoase (multe articole de livrare de pizza obișnuite oferă chiar opțiuni de grâu integral sau de coajă de cereale integrale, brânză ușoară și chiar opțiuni fără gluten și / sau organice).

Mai multe sfaturi pentru mama nouă

Prietenii sunt buni pentru sănătatea ta
Să-ți faci prieteni noi prin copiii tăi
A face noi prieteni ca adult