Unul din 9 canadieni femei va fi afectat de cancer mamar în viața lor. Preia controlul asupra sănătății sânilor, știind cum să reduci riscul.
Cancerul de sân este a doua cauză principală de deces cauzată de cancer la femeile canadiene. Potrivit Canadian Cancer Society, o medie de 67 de femei canadiene sunt diagnosticate cu cancer de sân în fiecare zi. Ratele de deces prin cancer de sân la femei au scăzut în fiecare grupă de vârstă de la cel puțin mijlocul anilor 1980, datorită impactului screeningului și îmbunătățirilor în tratament. Pentru a reduce mai mult rata mortalității prin cancer de sân, este vital ca femeile să fie conștiente de modalitățile prin care pot reduce riscul de a dezvolta cancer de sân.
Unii factori de risc, precum istoricul familial, nu pot fi modificați. Cu toate acestea, puteți face anumite modificări ale stilului de viață pentru a reduce riscul.
Limitați alcoolul
Alcoolul este un cancerigen cunoscut (o substanță cauzatoare de cancer), deci cu cât beți mai mult alcool, cu atât mai mult riscați să dezvoltați cancer de sân. Cu cât consumul zilnic de alcool este mai mare, cu atât este mai mare riscul. The
Renunțe la fumat
Cercetările indică în mod constant o legătură între fumat și riscul de cancer mamar. În 2009, Grupul canadian de experți privind riscul de fum din tutun și cancer la sân a concluzionat că fumatul activ crește riscul de cancer mamar. În plus, fetele și femeile mai tinere expuse la fumatul pasiv în timpul adolescenței prezintă un risc crescut de a dezvolta cancer de sân, deoarece țesutul mamar poate fi mai probabil să fie afectat de agenții cauzatori de cancer în acest timp, când sânii se dezvoltă rapid rată.
Mențineți o greutate sănătoasă
Deși nu s-a dovedit nicio legătură între o dietă sănătoasă și un risc redus de cancer de sân, s-a stabilit că a fi supraponderal sau obez crește riscul de cancer de sân. Acest lucru este valabil mai ales dacă obezitatea apare mai târziu în viață, în special după menopauză. O dietă echilibrată și hrănitoare va ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.
Exercitii zilnice
Un studiu recent din Suport pentru cancer Macmillan susține că vă puteți reduce riscul de a muri de cancer de sân cu până la 40% pur și simplu mergând o milă pe zi. Pacienții cu cancer mamar pot reduce, de asemenea, probabilitatea ca boala să revină dacă urmează același exercițiu regim, cu condiția ca exercițiul să aibă o intensitate moderată (adică suficient de viguroasă pentru a le lăsa ușor suflare). Potrivit lui Macmillan, activitatea fizică poate ajuta, de asemenea, la gestionarea unora dintre efectele secundare ale tratamentului cancerului, cum ar fi umflarea, epuizarea și stresul.
Cercetări efectuate în Franța și publicate luna aceasta în jurnal Epidemiologia cancerului, biomarkeri și prevenire a constatat că femeile aflate în postmenopauză - grupul în care cancerul de sân este cel mai frecvent - care au făcut echivalentul a cel puțin patru ore de mers pe jos sau ciclismul pe săptămână în ultimii patru ani au fost cu 10% mai puține șanse de a fi diagnosticat cu cancer de sân decât cei care au făcut mai puțin exercițiu.
Alăptați copilul
Alăptarea poate juca un rol în prevenirea cancerului de sân, deoarece se crede că scade nivelul unor hormoni legați de cancer din corpul mamei. Cu cât alăptați mai mult, cu atât este mai mare efectul protector. The Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului susține orientările Organizației Mondiale a Sănătății, iar UNICEF susține îndrumarea conform căreia bebelușii trebuie alăptați exclusiv până la vârsta de 6 luni.
Ce altceva pot face?
Fii atent la sânii tăi. Examinați-le în mod regulat și, dacă observați modificări, cum ar fi bulgări sau modificări ale texturii pielii, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.
Mai multe despre sănătatea femeilor
Dieta maternă poate avea efecte pe termen lung
Vitaminele și suplimentele te pun în pericol?
6 Semnele de stres vă împiedică sănătatea
