Planifica
Cel mai bun mod absolut de a vă menține foamea la distanță în timpul unei zile pline este să vă planificați mesele înainte de a părăsi casa dvs. dimineața. Parcurgeți programul și stabiliți când veți avea timp să mâncați, unde veți mânca și apoi, de acolo, planificați ce veți mânca pentru ziua respectivă. Având la dispoziție multă apă și gustări sănătoase, este mai ușor să evitați prepararea unor mâncăruri nesănătoase, așa că păstrați-vă mașina stocată. Împachetați fructele și legumele într-un amestec de cereale mai răcoros și uscat sau amestec de trasee în torpedou. Indiferent unde te duci, vei ști că ești pregătit pentru ziua respectivă! În plus, atunci când îți împachetezi mesele dimineața, dimensiunile porțiilor sunt probabil mai mici, ceea ce îți va menține cu siguranță dieta pe drumul cel bun.
Faceți-vă timp pentru micul dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - mai ales dacă ziua va fi una plină. Îți pune metabolismul în mișcare și îți oferă energia de care ai nevoie pentru a funcționa la capacitate maximă. Dacă nu aveți timp să vă așezați și să mâncați, atunci ridicați un latte fără grăsimi pentru un bun impuls de calciu pentru a merge cu cofeina. Săriți brioșa sau produsele de patiserie și optați pentru o bucată de amestec de fructe și trasee sau jumătate de covrig.
Cel mai mic dintre răutățile de la prânz
Masa ocazională de fast-food este inevitabilă, așa că atunci când o masă rapidă este singura dvs. opțiune, optați pentru alegeri mai ușoare. Restaurantele în stil delicatese au adesea o varietate de opțiuni sănătoase și puteți oricând să ridicați un coaj cu cereale integrale cu cremă de brânză fără grăsime de la o brutărie într-un vârf. Când accesați drive-through-ul, plăcile de pui la grătar sunt de obicei o alegere mai sănătoasă. Asigurați-vă că le cereți să țină sosul și să adăugați murături suplimentare, roșii, ceapă și salată pentru un plus de aromă. Nu numai că este mai bine pentru tine, dar este mult mai puțin o mizerie - un bonus suplimentar pentru mâncarea în deplasare!
Încercați un prânz lichid
În loc să mâncați pe fugă, ridicați un smoothie răcoritor și răcoritor pentru a vă ajuta să luați masa sau gustarea. Păstrați-l la un nivel scăzut de cal optând pentru smoothie-uri făcute cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și lapte fără grăsimi. Evitați siropurile zaharoase și frisca și adăugați proteine și vitamine atunci când acestea sunt disponibile. Smoothies sunt alegerea perfectă pentru o zi lungă și vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru a ajunge la următoarea dvs. destinație.
