Semne ale unui atașament nesănătos la sală
Antrenamentul este sănătos, nu? De cele mai multe ori ajunge la sală sau se potrivește în jogging-ul zilnic este minunat, dar este posibil să exagerați. „Cred că cel mai rapid mod de a determina dacă cineva are o relație nesănătoasă cu sala de sport sau se antrenează este modul în care se află în afara sălii de sport”, spune Corbin. „Știi că ești un pic obsedat de fitness dacă celelalte aspecte vitale ale vieții, inclusiv familia, prietenii, munca, comunitatea și distracția iau întotdeauna un loc pe spate la antrenamentele tale”, explică ea. Dacă într-adevăr sunteți un adevărat dependent de exerciții fizice, vor exista și alte simptome. „Veți trece prin retrageri care vor include anxietate, iritabilitate și depresie atunci când nu vă veți putea remedia condițiile de fitness”, notează Corbin.
Efectele negative ale unui exercițiu fizic prea mare
A petrece prea mult timp antrenându-te poate avea efecte negative asupra corpului tău, ceea ce se numește „sindrom de supraentrenare”. Simptome includ oboseala, scăderea performanței, insomnie, dureri de cap, senzație de nemotivare, pierderea poftei de mâncare și un sistem imunitar mai slab, spune Corbin. Cel mai bun mod de a determina dacă vă supraîntrenați este să luați variabilitatea ritmului cardiac (HRV) în fiecare dimineață pentru a vedea cât de bine v-ați recuperat de la antrenamentul anterior. „HRV oferă o fereastră către sistemul nervos și indică cât de stresat este sistemul nervos în fiecare zi”, explică ea.
De ce oamenii se lasă purtați
Există o mulțime de motive pentru care oamenii ajung dependenți de sala de sport. Totul depinde de tipul de persoană care ești și de ceea ce te motivează. „Unul dintre cele mai proeminente motive pentru care oamenii se lasă lăsați cu condiția fizică este că le oferă un sentiment de control asupra vieții lor”, explică Corbin. Cu toate acestea, acest control poate ieși din echilibru și, atunci când se întâmplă acest lucru, auto-abilitarea devine obsesivă. „Când cineva devine obsedat, exercițiul devine mai degrabă o închisoare autoimpusă decât un vehicul pentru optimizare sănătate și wellness.”
Prea mult lucru bun
Chiar dacă ați putea crede că cu cât petreceți mai mult timp la sală, cu atât veți fi mai sănătos (sau cu atât veți obține mai repede acel corp de bikini), puteți avea un lucru prea bun. „Prea multe ore în sala de gimnastică îți vor sabota obiectivele de fitness și îți vor diminua bucuria pentru viață în general”, spune Corbin. „Când exersezi prea mult, îi jefui corpului resursele vitale de care are nevoie pentru a repara și a-și reveni din stresul vieții. Zilele de odihnă și recuperare sunt aspecte critice ale antrenamentului ”, explică ea. Oamenii obsedați de exerciții fizice nu recunosc acest lucru și se pot găsi epuizați în componentele biologice de care au nevoie pentru a-și atinge obiectivele de fitness.
