Mama ocupată de astăzi are rareori timp pentru lupte de două ore la sală. Lucrul la domiciliu este atractiv, dar poate fi dificil să rămâi motivat atunci când lucrezi pe același DVD în fiecare zi. Să recunoaștem, gestionarea rigorilor orarelor familiale, a termenelor de lucru și a îngrijirii de sine înseamnă că trebuie să găsești antrenamente care să atragă atenția timpului și să asigure buget, care să fie atractive și obține rezultate. Din funcțional fitness instrumente care vizează întregul corp spre provocări de la domiciliu exercițiu care se poate face după cum doriți, următoarele antrenamente sunt inovatoare, distractive și se potrivesc perfect în orice stil de viață ocupat.
Exergaming
Potrivit American Council on Exercise (ACE), autoritatea americană de fitness, una dintre cele mai de calitate în domeniul fitnessului tendințele pentru 2010 sunt exergame - și nu doar pentru uz casnic, vă puteți aștepta să vedeți iubitorii de jocuri transpirați la de asemenea, sala de sport. Unul dintre cele mai noi produse interactive de fitness acasă este Your Shape de la Nintendo Wii. Acest program de fitness inventiv include chiar și o cameră care vă detectează mișcările, care vă permite prietenului dvs. de antrenament în joc - potrivit și plin de viață Jenny McCarthy - pentru a vă corecta forma, dacă este necesar, precum și pentru a vă menține motivați să vă mișcați, să vă înșirați și să transpirați. Cel mai bun, acest joc vă permite să faceți exerciții fără o masă - puteți efectua peste 400 de exerciții chiar pe podeaua camerei dvs. de zi - și o puteți transpira fără controler.
Fitness eficient în timp
O altă tendință de top pentru Anul Nou este antrenamentele mai scurte, de intensitate mai mare, care oferă o formă de fitness eficientă pe tot corpul. Antrenament pe circuite și intervale care combină exerciții de cardio și forță, precum și antrenamente hardcore boot camp axate pe fitness-ul de vârf este ideal pentru exerciții fizici ocupați care doresc rezultate rapide și prosperă cu provocările fizice ale acestor antrenamente furniza. Este posibil ca antrenamentul de tabără de pregătire să nu fie potrivit pentru dvs. dacă abia începeți un program de exerciții; antrenamentele constau de obicei din exerciții de intensitate ridicată, cum ar fi sărituri de salt, sprinturi, pliometrie și alte mișcări de creștere a ritmului cardiac care ar putea fi mai potrivite odată ce ați dezvoltat o bază bună fitness. Înscrieți-vă într-o clasă de boot camp sau lucrați cu un antrenor personal pentru a vă proiecta propriul program de fitness eficient în timp.
Instrumente de fitness pentru tot corpul
Antrenamentul funcțional nu a fost niciodată mai ușor odată cu apariția unor noi instrumente de fitness care lucrează fiecare mușchi din corp. Votat „Cel mai bun instrument pentru corpul total” de Sanatatea barbatilor, TRX Suspension Trainer - un set de două curele din nailon care pot fi ancorate pe orice structură solidă pentru a crea rezistență din greutatea și gravitația corporală - este nu numai o cale de lovitură pentru bărbați, cât și pentru femei, de a se întări și de a tonifica, acest instrument de fitness provocator poate fi luat oriunde, fără a vă oferi nicio scuză pentru a omite un sudoare. Data viitoare când copiii dvs. vor să se îndrepte spre parc, împachetați TRX-ul și faceți un antrenament în timp ce aleargă în jurul locului de joacă. The Boom Board, un alt sistem portabil de sculptură corporală, este un instrument de fitness care mărește rezistența, tonusul muscular și flexibilitate cu o varietate de exerciții cardio și de rezistență care pot fi făcute acasă sau când pe fugă. Instrumentele de fitness pentru tot corpul vă ajută să vă construiți puterea de bază, o componentă esențială a fitnessului general, care vă permite să jonglați cu activitățile zilnice fără răniri și plin de energie.
Fitness descărcabil
De la ExerciseTV.tv la iTrain.com, antrenamentele sunt la fel de ușoare ca o descărcare. Indiferent dacă aveți nevoie de videoclipuri de antrenament pentru a transmite fluxul de pe computer sau de un antrenament portabil pentru iPod sau iPhone, Epoca Internetului a făcut din ce în ce mai convenabil - și mai economic - să se potrivească fitness-ului dvs. mod de viata. Chiar mai bine, cu antrenamente de la yoga și flexibilitate până la exerciții sportive specifice și fitness de dans disponibile pe web, veți avea întotdeauna un nou antrenament pregătit și de așteptare.
Fitness de urmărire
Urmărirea progresului dvs. de fitness și cunoașterea tangibilă a rezultatelor dvs. vă vor menține motivați să vă deplasați. Utilizarea instrumentelor de urmărire și instruire online, cum ar fi Potrivirea GoWear a Body Media, FitBit și Software-ul TrainingPeaks, vă va permite să vă evaluați progresul, să creați planuri de antrenament și chiar să oferiți planuri de masă care vă stau la îndemână 24/7. Aplicațiile mobile aduc chiar și fitness în mișcare prin aplicații iPhone și alte programe descărcabile. S-au dus vremurile în care îți creezi antrenamentul pe un card de antrenament în dulap.
A te menține în formă nu mai este o chestiune de a petrece ore în sala de sport. Tehnologiile și instrumentele inovatoare de fitness de astăzi vă permit să obțineți și rămâi în formă în condițiile dvs., indiferent dacă este la sala de sport, acasă sau din mers.
