Te simți puțin obosit în aceste zile? Cea mai bună soluție, desigur, este să dormiți mai mult - dar știm că nu este întotdeauna o opțiune. Încercați să vă alimentați dieta cu aceste alimente bogate în nutriție și vă veți simți mai energizat în cel mai scurt timp.
Nuci
Când vă simțiți somnolenți, mâncați caju, migdale sau alune. La fel ca alte nuci, sunt bogate în proteine. Aceste nuci conțin însă un alt ingredient: magneziu. Magneziul vă ajută corpul să se transforme în energie și este exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă deplasa într-o zi lungă. Păstrați o pungă cu aceste nuci magice în geantă sau în birou pentru când aveți nevoie de un pick-me-up.
Carne slabă
Puiul, peștele, ouăle și carnea roșie foarte slabă îți oferă proteinele de care ai nevoie pentru ca organismul tău să producă energie. Încercați să aveți niște proteine cu fiecare masă pentru a vă menține pe tot parcursul zilei. Începeți ziua cu un ou și mâncați o altă carne slabă pentru prânz și cină. Evitați carnea bogată în grăsimi și uleiuri - acestea vă vor încetini.
Cereale integrale
Cerealele integrale și alți carbohidrați adaugă glucoză în fluxul sanguin pentru a vă alimenta corpul cu energie. Respectați carbohidrații complexi pentru o aprovizionare lentă și constantă. Glucidele simple, cum ar fi alimentele cu zahăr și lucrurile făcute cu făină albă, vă oferă un impuls temporar de energie, dar se termină cu un accident.
Fasole
Fasolea este plină de proteine, vitamine și fibre necesare pentru a oferi corpului tău energia de care are nevoie. Fasolea este disponibilă într-o mare varietate și poate fi integrată în aproape orice masă. Adăugați fasole într-o supă sau tocană pentru a o face mai plină și adăugați puține proteine. Adăugați-le în carne de taco sau burritos în noaptea de festă sau amestecați-le și faceți o baie plină de proteine.
Iaurt
Iaurtul servește un mic dejun sau o gustare excelentă și este ușor de luat în mișcare. Este plin de proteine și alte vitamine pentru a vă oferi un impuls energetic pe tot parcursul zilei. Ai un dinte dulce după prânz sau cină? Săriți peste desertul zaharat și luați în schimb o ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Vă veți simți minunat când faceți o alegere sănătoasă și veți sări peste accidentul energetic care urmează alimentelor dulci.
Bacsis
Sari peste cafea și băuturi energizante. Vor da o explozie temporară de energie, dar veți cădea rapid și veți ajunge să vă simțiți mai rău decât atunci când ați început.
Mai multe modalități de a vă stimula energia
Top 5 alimente bogate în energie
4 trucuri dietetice pentru a învinge căderea după-amiezii
Epuizat? Moduri ușoare de a fi energizat
