Știm cu toții despre beneficiile fizice ale menținerii în formă, dar există și o serie de beneficii mentale sau psihologice ale exercițiilor fizice. Exercitiile fizice iti pot imbunatati starea de spirit, pot reduce anxietatea si pot reduce nivelul de stres.
Îmbunătățirea dispoziției
Majoritatea dintre noi s-au confruntat cu un „alergător ridicat” - creșterea stării de spirit pe care o obțineți în timpul sau după antrenament. Exercițiile aerobe determină corpul nostru să producă endorfine. Endorfinele sunt polipeptide care se leagă de receptorii neuronilor din creier, oferind alinare de durere și îmbunătățind starea noastră de spirit. Endorfinele sunt produse nu doar prin exerciții fizice, ci pot fi declanșate și de alte activități, inclusiv consumul de mâncare picantă; râsuri adânci, inimoase; meditație și respirație profundă. Endorfinele pot ameliora durerea, stimula starea de spirit, pot reduce stresul, pot îmbunătăți sistemul imunitar și chiar pot amâna procesul de îmbătrânire. Deci aveți o mulțime de motive pentru a face mișcare... sau măcar mâncați o mulțime de ardei iute.
Calmant
Exercitiile fizice pot ajuta la ameliorarea anxietatii, stresului si chiar depresie. Sporturile de grup, cluburile de alergare, sălile de sport și alte activități pot ajuta la îmbunătățirea acestor probleme, deoarece vă obligă să socializați cu alte persoane. Exercițiul vă ajută și pentru că este o distragere a atenției. Când alergi sau faci o altă formă de exercițiu, nu te îngrijorezi, nu te obsedezi sau nu te stresezi. Vă concentrați doar asupra sarcinii în mână. Persoanele care fac mișcare regulată sunt, de asemenea, mai puțin stresate, deoarece adorm mai ușor și dorm mai bine decât cele care nu fac mișcare. În plus, exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul de sânge către creier și alte organe, ceea ce poate duce la o mai bună concentrare, concentrare și abilități de rezolvare a problemelor.
Consolidarea încrederii
A fi în formă și sănătos poate fi un mare impuls pentru încrederea ta. Când slăbești sau devii mai tonifiat, te simți mai bine cu tine însuți. Arăți mai bine, hainele tale se potrivesc mai bine și începi să primești complimente atât de la prieteni, cât și de la străini. Toate aceste lucruri pot oferi un mare impuls încrederii și stimei de sine.
Deși efectele mentale ale exercițiilor fizice sunt în mare parte pozitive, nu exagerați. Excesul de antrenament duce la oboseală - atât mentală, cât și fizică - ceea ce nu este bun. Nu vă exersați până la epuizare. În schimb, crește-ți rezistența, forța, fitnessul și atletismul în timp, prin exerciții fizice regulate, moderate timp de 45 de minute până la o oră în fiecare zi.
Mai multe sfaturi de sănătate
5 Dureri de cap frecvente și cauzele acestora
Poate ciocolata să vă scadă tensiunea arterială?
Alimentele și suplimentele pentru stimularea ficatului
