Gustarea poate fi bună pentru dvs. atâta timp cât gustarea dvs. este inteligentă. Este important să gustăm între mese pentru a evita foamea, a fi energizat și a menține nivelul glucozei constant. Dacă nu gustați și mergeți perioade lungi între mese, veți ajunge adesea să mâncați excesiv mai târziu. Dacă simțiți că apare un atac de gustare, nu căutați o pungă de chipsuri de cartofi unsori sau o cutie de fursecuri, încercați în schimb câteva opțiuni de gustare sănătoasă.
La alegere gustări, încercați să evitați alimentele cu o mulțime de carbohidrați simpli (zaharuri), cum ar fi bomboane și sifon. În schimb, căutați alimente care conțin carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, precum și gustări bogate în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi. Gustând inteligent și evitând caloriile goale, puteți fi sănătos și vă puteți gestiona greutatea. Iată câteva produse alimentare sănătoase de luat în considerare data viitoare când ajungeți la o gustare.
Unt de arahide pe biscuiți de grâu
Untul de arahide conține grăsimi bune, deci atâta timp cât mănânci cantități moderate, este sănătos. De asemenea, este bogat în proteine și niacină. Ia o lingură de unt de arahide cu 8-12 biscuiți de grâu integral. Untul de arahide este, de asemenea, delicios cu felii de mere proaspete sau bastoane de morcov.
Legume și hummus
Conopida proaspătă, țelina și alte legume crocante sunt sărace în calorii, bogate în fibre și au puține sau deloc grăsimi. Consumați legume proaspete cu hummus, mai degrabă decât brânză albastră sau sos de fermă. Este o baie minunată. Hummus se face cu naut. Este bogat în proteine, fără grăsimi saturate.
Iaurt fără grăsimi cu fructe și nuci
Iaurtul fără grăsimi este o gustare cremoasă, delicioasă, cu lactate. Adăugați fructe de padure proaspete, care au un conținut ridicat de antioxidanți, și un strop de nuci pentru grăsimi nesaturate.
Prajitura cu ciocolata WeightWatchers
Ai poftă de ciocolată? Mulțumiți-l cu WeightWatchers Chocolate Cake. Aceste prăjituri bogate, satisfăcătoare, vă permit să vă aranjați ciocolata fără să vă suflă dieta.
Popcorn pop-air
Popcornul nu trebuie să fie picurat cu unt de cinema pentru a fi o gustare delicioasă. Popcornul pop-air este foarte scăzut în calorii. Adăugați spray de unt fără grăsimi, o picătură de sare condimentată sau un pic de brânză parmezan pentru un plus de aromă.
Brânză de vaci și fructe
Brânza de vaci fără grăsimi este o gustare bogată în proteine, care este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu și riboflavină. Dacă nu vă place gustul de brânză de vaci simplă, lăsați-l cu afine proaspete, felii de piersici sau alte fructe.
Jell-O fără zahăr
Când aveți pofta de un desert dulce, luați în schimb niște Jell-O. Gelatina conține colagen, care este o proteină structurală care ajută la construirea oaselor puternice și a pielii sănătoase. Pentru un tratament special, acoperiți-l cu un topping fără grăsime.
Afine
Afinele sunt adesea considerate un „superaliment”. Acestea conțin dopamină, care vă îmbunătățește concentrarea și memoria. Afinele sunt bogate în vitamine și antioxidanți puternici, fiind în același timp foarte calorii. Alege afine cu multă culoare. Cu cât fructele de pădure au mai multă culoare, cu atât conțin mai mulți antioxidanți.
Sfaturi de alimentatie sanatoasa
- Gustări sănătoase din mers
- 20 de super-alimente
- Bucurați-vă de îngăduințe mici
